Treino Abc ... Me Ajudem Ai..

[maatias]

tenho treino ABC assim:

A-peito e costas

B-Pernas e ombros

C-Biceps e Triceps

Posso treinar mais de 3x por semana assim? ta bom a ordem ? me ajudem ai...

[bobb07]

tenho treino ABC assim:

A-peito e costas

B-Pernas e ombros

C-Biceps e Triceps

Posso treinar mais de 3x por semana assim? ta bom a ordem ? me ajudem ai...

pode ateh ser assim

mas eu prefiro essa ordem

A peito e triceps

B Costa e biceps

C perna e ombro

[PainForGain]

do jeito que tu postou pelo menos pra mim fica pouco tempo de descanço de ombro do a pro b, a divisão que o bobb falou acho melhor... mas posta os exercicios repeticões etc.. assim fica dificil de avaliar

[GuiM]

Nao gostei de nenhuma divisao.

Pra ABC muitos (inclusive eu) aconselha a fazer

A - peito, ombro, triceps

B- costas, trapezio, biceps

C - pernas (bem puxado, pq normalmente folgam nesse aí)

abraço

[lmp]

tenho treino ABC assim:

A-peito e costas

B-Pernas e ombros

C-Biceps e Triceps

Posso treinar mais de 3x por semana assim? ta bom a ordem ? me ajudem ai...

essa sua divisao é a pior que tem pra treinar abc2x... Pq dai no dia seguinte a peito vc treina ombro, e no dia seguinte a biceps e triceps vc treina peito e costas, que usam eles como sinergistas...

Eu pessoalmente nao gosto nem da divisao proposta acima (peito e triceps, biceps e costas, ombro e perna), pq aí depois de ombro vc treina peito com ele fatigado do dia anterior... Pra treinar mais vezes o ideal seria peito, triceps e ombro, que ficaria mais volumoso, mas daria um dia inteiro de descanso pra sua parte superior, ficando assim:

A-peito, triceps e ombro

B-costas e biceps

C-pernas

Aí vc teria que diminuir um pouco a quantidade de exs do treino A...

Mas, se quiser fazer o mais tradicional mesmo e se vc nao se importa de treinar peito com o ombro treinado um dia antes, faz

A-peito e triceps

B-costas e biceps

C- ombro e perna

[lmp]

malz pelo double

Editado Outubro 27, 2010 às 01:06 por lmp