Tomar Ou Naum Tomar,eis A Questaum

[mileena2]

olá pessoas,essa minha dúvida persiste a 1 semana,peskisei e ainda fikei na dúvida,pois cada caso é um caso,eh o seguinte:keria saber se devo tomar albumina tb de manhã,pois tomo á noite e no pós treino whey.
meu café da manhã ja tem bastante proteina:
lvitamina=leite+uma fruta+adoçante+aveia
pão intgral+requeijão light+queijo minas+peito de peru
precisa introduzir albumina tb?e em qual quantidade?
Pelo que sei pra cada kg corporal se ingere 2g de proteina né?
tomo 1 sccop de whey(eas)+dextrose no pós
e a noite 2 colheres de sopa de albumina saltho's.
[sub][/sub]preciso acrescentar a albumina pela manhã?

[cidaopsj]

olha, acho que n tem necessidade de tomar 3 vezes não.
substitui o do pós treino para manhã, a albumina ao acordar (de manhã) em jejum é bom tomar