Olá passoal!

Vou relatar as experiências e os possíveis colaterais (espero que não sejam muitos)do meu 1º ciclo com Oxan. Optei por Oxan pq considero a mais branda. Serão 20mg/dia, durante 6 semanas, a princípio. Agradecimentos a Verônica que me ajudou a elaborar a dieta !

Ciclo: Oxan 20mg (10mg a cada 12 horas) durante 6 semanas, a princípio

Inicio: 18/10/10

Idade: 28

Sexo: Feminino

Altura: 1.69

Peso: 64

BF: 22% (última avaliação, feita em setembro)

Tempo de treino: 1 ano e 8 meses de treino e controle de alimentação e suplementação.

Histórico de ciclos: primeiro.

Objetivos: Ficar ograaa, chegar pelo menos aos 70 Kg rs

Medidas:

Toráx : 85

Biceps contraído: 27

Cintura: 70

Quadril: 100

Pernas: em cima 59E e 59D.

Meio 55E e 55D

Abaixo (prox ao joelho) 46E e 46D

Panturrilha: 37,5

Suplementação: Albumina, Whey, Malto e Glutamina

TMB=1900

Dieta:

Desjejum(7:00)

1 copo de leite desnatado (as vezes com água msm)

1 banana

2 colheres de aveia

1 scoop de albumina

1 scoop de farinha lactea

Total: P-41,8g/ G-6,5g/ C-67g 505 Kcal

Café da manhã (10:00)

Sanduiche de pão integral,peito de peru e queijo prato light (ou queijo cotagge)

Total: p-27g/ G-6,8/ C-21g 253 Kcal

Lanche (12:00)

200 ml de Iorgute desnatado feito com whey e suco clight. 4 Castanhas

Total: P-14,2g/ G-0,6g/ C-9,7g 99 Kcal

Almoço (14:30)

150g de peito de frango (ou carne magra)

50 g de arroz integral

Couve, brócolis

Total: P-35g/ G-5g/ C-36g 317 Kcal

Lanche (17:30)

Barrinha de proteina caseira

Total: P-4g/ G-2,7g/ C-15g 110 Kcal

Pré-Treino (19:20)

Sanduiche de peito de peru e queijo prato light

Total: p-27g/ G-6,8/ C-21g 253 Kcal

Pós- treino (21:00)

2 scoops de whey

2 scoops de malto

5g de glutamina

Total: P-33g/ G-1g/ C-78g 451 Kcal

Ceia (23:00)

1 scoop de albumina

2 ovos cozidos

4 castanhas

Total: P-38,2/ G-19g/ C-3,08g 342 kcal

No total a dieta tem 2300 Kcal

Aceito opniões em relação a dieta!!!

Acompanhando...

Boa Sorte!!

Ogra vc não vai ficar kkk. mas que vai te dar uma boa qualidade muscular isso vai!

Em relação a dieta, achei bem balanceadinha!

Sobre o ciclo, só tenho que desejar tudo de bom, adoro Oxandrolona, e acho o efeito cosmético da mesma simplesmente fantástico!

Bastante água, nada de bebida alcoolica, e prepare-se para ganhar pelo menos uns 3kg com muita qualidade!

Acompanhando gata!

Beijao!

opa, acompanhando aqui, se mantenha em foco!

Eita mais uma!! q legal!!!!!! Vou acompanhar!! Boa sorte Dri!!!!!!!

Acompanhando.

Pq carinha de brava na medida do biceps?

Considera muito ou pouco?

bjs

opa é isso ai!!!

tbm gostei da dieta e os treinos como estão???

e vai sem medo mesmo de ganhar umas gordurinhas!!!

t+++

Nossa, interessante é que a meninada que tá começando ciclo agora tá tudo com as medidas parecidas ( peso e altura também), parecidas inclusive com as minhas quando eu iniciei também kkkkkkkkk

Boa sorte Dri! Mas se quer chegar nos 70 não pode ter medo de ganhar uma gordurinha, hein? Vá aumentando as kcal da dieta ao longo do ciclo.

Bjs

Menos eu!! tenho 1,64 e 55 kilos!!

Oi Dri! Valeu pelo créditos da dieta . Mas tô achando q eu também vou dar uma adaptada na minha com alguns idéias de lanche q vc colocou na sua . Tá difícil aumentar as calorias da minha dieta e eu não sei o q vou fazer para comer mais, já tô ficando impanturrada com tanta comida rsrsrs, depois do hiper da manhã não consigo ver comida tão cedo. Tá conseguindo seguir a dieta de boa?? Boa sorte no seu ciclo e bons ganhos pra gente . Bju!

Acompanhando Dri!

Boa sorte!

Kris, Pingo, Lizzy e Kiaa, valeu por acompanharem, espero ter novidades em breve !Bjs!

Ogra vc não vai ficar kkk. mas que vai te dar uma boa qualidade muscular isso vai!

Em relação a dieta, achei bem balanceadinha!

Sobre o ciclo, só tenho que desejar tudo de bom, adoro Oxandrolona, e acho o efeito cosmético da mesma simplesmente fantástico!

Bastante água, nada de bebida alcoolica, e prepare-se para ganhar pelo menos uns 3kg com muita qualidade!

Acompanhando gata!

Beijao!

Obrigada Marinho,

Ogra foi força de expressão rs . Mas quero ganhar pelo menos 4 kg, com qualidade claro! A bebida alcoolica cortei de vez, as duas coisas juntas não conbinam !

Acompanhando.

Pq carinha de brava na medida do biceps?

Considera muito ou pouco?

bjs

Valeu por acompanhar Janinha. Mas biceps de franga é trauma de infância msm rs e olha que desde de quando comecei a treinar ganhei 1,5cm . Sempre tive dificuldade de ganhar massa nos superiores, aí fica meio desproporcional.

Quando fiz spining virei uma caveira huahuahuahuhaa, os superiores secaram horrores!

Oi Dri!

Acompanhando seu ciclo! Boa sorte e Bons ganhos

Bjs

Carol

braço é chato mesmo, ainda mais pra quem sempre foi magrelo, eu mesmo tenho a maior cisma do meu.

sempre que olho pro dos outros acho maior que o meu, as vezes olho no espelho e vejo que não é tão pequeno, mas quando olho diretamente sinto ele pequeno e sem volume sei lá... mesmo todo mundo dizendo que tenho 'bração', até quem eu não conheço, ou quem eu considero 'grande'...

Mas enfim, saus medidas são boas, e chegar a 70kilos, 6 kilos? boa sorte, vai precisar ter muita disposição!

Não duvido que consiga, só tenha em mente que mesmo tendo dificuldades não vai ter tempo pra pensar muito, mantenha o foco pra conseguir seu objetivo.

Vai postar fotos? relatar medidas e ganhos??

Nossa, interessante é que a meninada que tá começando ciclo agora tá tudo com as medidas parecidas ( peso e altura também), parecidas inclusive com as minhas quando eu iniciei também kkkkkkkkk

Boa sorte Dri! Mas se quer chegar nos 70 não pode ter medo de ganhar uma gordurinha, hein? Vá aumentando as kcal da dieta ao longo do ciclo.

Bjs

Pois é Pa, as medidas são essas msm, mas to trabalhando pra mudar a qualidade . No último bulking ganhei 5 kg, antes eu era bem magrinha.Mais pra frente pretendo reduzir o BF, que sempre foi bem altinho, devido a uma adolescência bem descontrolada , quem sabe assim a qualidade melhora. Também to pretendendo com esse ciclo aumentar os superiores e dar uma engrossada nas pernas, aumentar bumbum... To querendo demaiss né? . Quanto as gordurinhas vou deixar pra tentar secar depois..

Sem rasgação de calcinha, mas seu relato serviu de inspiração pra mim. Bj!

opa é isso ai!!!

tbm gostei da dieta e os treinos como estão???

e vai sem medo mesmo de ganhar umas gordurinhas!!!

t+++

Thiago,

Na dieta confesso que estou me esforçando pra comer essa quantidade, mas quem tá na chuva é pra molhar . Quanto aos treinos, vou postar em breve. To dando uma reformulada. Bj!

Oi Dri! Valeu pelo créditos da dieta . Mas tô achando q eu também vou dar uma adaptada na minha com alguns idéias de lanche q vc colocou na sua . Tá difícil aumentar as calorias da minha dieta e eu não sei o q vou fazer para comer mais, já tô ficando impanturrada com tanta comida rsrsrs, depois do hiper da manhã não consigo ver comida tão cedo. Tá conseguindo seguir a dieta de boa?? Boa sorte no seu ciclo e bons ganhos pra gente . Bju!

Vê, me ajudou muito com a dieta. Viu que dei uma adptada??? Por enquanto, foi o que disse, é meio difícil comer muito , mas to me esforçando bem. Boas sorte pra vc também no seu ciclo. Bj!

Oi Dri!

Acompanhando seu ciclo! Boa sorte e Bons ganhos

Bjs

Carol

Obrigada Carol, também to acompanhando o seu. bj!

Editado 19/10/2010 às 13:19 10/19, 2010 por DriWellness (veja o histórico de edições)

braço é chato mesmo, ainda mais pra quem sempre foi magrelo, eu mesmo tenho a maior cisma do meu.

sempre que olho pro dos outros acho maior que o meu, as vezes olho no espelho e vejo que não é tão pequeno, mas quando olho diretamente sinto ele pequeno e sem volume sei lá... mesmo todo mundo dizendo que tenho 'bração', até quem eu não conheço, ou quem eu considero 'grande'...

Mas enfim, saus medidas são boas, e chegar a 70kilos, 6 kilos? boa sorte, vai precisar ter muita disposição!

Não duvido que consiga, só tenha em mente que mesmo tendo dificuldades não vai ter tempo pra pensar muito, mantenha o foco pra conseguir seu objetivo.

Vai postar fotos? relatar medidas e ganhos??

É Pingo, essa é a meta rs. Sou meio neurada com esse negócio de bracinho fino, to treinando pesado pra ver se tenho alguns ganhos. To focada desde o momento que optei por ciclar com Ox, foi td muito bem pensado .

Pretendo postar fotos e ir relatando, até para ter noção dos ganhos, que eu espero que sejam visíveis . bj!

Editado 19/10/2010 às 13:17 10/19, 2010 por DriWellness (veja o histórico de edições)

Oi Dri!! Roubei sua ideia da farinha lactea e coloquei no meu shake pre treino! fica tão gostoso!!

Bjuxx

Oi Dri,

Creio que com o ciclo vc consegue sim aumentar os superiores... os meus crescem tranquilo... agora os inferiores q é uma batalha...

Quanto a não conseguir comer eu queria ser assim... um dia eu vou liberar geral e contar tudo que eu como só pra vcs terem uma noção...

Pq vc não toma algo para abrir o apetite?

Sustagen por exemplo (se é que ainda existe). Um deu até vontade... adorava tomar isso.

bjs

Aêeeeee!! conta pra gente Janinha!! fiquei curiosa, já q vc diz q é pedreira!!

Bjuxx

Oi Dri!! Roubei sua ideia da farinha lactea e coloquei no meu shake pre treino! fica tão gostoso!!

Bjuxx

Fica muito bom msm Lizzy, dá uma disfarçada ótimaa no gosto da albumina!!!

Oi Dri,

Creio que com o ciclo vc consegue sim aumentar os superiores... os meus crescem tranquilo... agora os inferiores q é uma batalha...

Quanto a não conseguir comer eu queria ser assim... um dia eu vou liberar geral e contar tudo que eu como só pra vcs terem uma noção...

Pq vc não toma algo para abrir o apetite?

Sustagen por exemplo (se é que ainda existe). Um deu até vontade... adorava tomar isso.

bjs

Conta que eu também fiquei curiosa .

Nos dois primeiros dias fiquei um pouco enjoada, mas agora já to de boa... Comendo igual pedreiro também kkkkk.

Só espero conseguir entrar em cutting depois kkkkkk, aí sim vai ser difícil.

Editado 20/10/2010 às 16:22 10/20, 2010 por DriWellness (veja o histórico de edições)

Oi Dri,

Mais uma para acompanhar seu ciclo, torcendo pelos ganhos.

Sobre comer mais é um exercício diário que vc acaba se acostumando, mas tem medicamentos que abrem apetite, como o cobavital. Dei para as crianças esses dias e queriam até comer parede.

Oi Dri,

Mais uma para acompanhar seu ciclo, torcendo pelos ganhos.

Sobre comer mais é um exercício diário que vc acaba se acostumando, mas tem medicamentos que abrem apetite, como o cobavital. Dei para as crianças esses dias e queriam até comer parede.

Obrigada por acompanhar Fefe,

acho que não tenho coragem de tomar nada pra abrir o apetite, tenho medo de descontrolar geral

também foi fase, já estou me habituando a comer mais. To até gostando!

Deus o livre tomar coisa pra abrir o apetite... Eu não faria isso nunca porque no meu caso é o inverso kkkkkk sou muito comilona. Mas confesso que não tenho comido com prazer ultimamente... Gosto de comer mas nem tanto assim (sem falar que sempre as mesmas coisas né).

E é isso mesmo que eu penso... A gente se acostuma a comer que nem cavalo e aí chega o cutting e FUUU

Bjs, vamo que vamo!

É isso msm, aí FOO td

RELATANDO

Bom pessoal, já estou no 3º dia, por enquanto tô achando td muito tranquilo.

To até com mais disposição pra treinar.

Além da dieta e dos suplementos básicos, esqueci de falar que estou tomando

Vitamina C e Complexo B(Detalhe: meu complex tem gosto de caldo knor, simplesmente horrível!!!) no café da manhã. Optei por não tomar creatina durante o ciclo, só após msm.

Falando nisso, [não sei se é psicológico , por ter tão pouco tempo ],

mas percebi que estou um pouco inchada, tipo quando comecei a tomar creatina no começo do ano.

Em td caso só vou me pesar no final de semana.

Colaterais

*muita sede, 3 litros de água tá sendo pouco

*Dor de cabeça muita chata

bom, por enquanto é só, de resto ta td sob controle, bjs!

Editado 20/10/2010 às 16:55 10/20, 2010 por DriWellness (veja o histórico de edições)

Ai Dri, tô achando meu nariz meio inchadinho tb igual a Carol Melo disse!! kkkk

Qto á sede nem me fala!! eu já tomava agua pra caramba agora então afff!!

bjuxx

Deus o livre tomar coisa pra abrir o apetite... Eu não faria isso nunca porque no meu caso é o inverso kkkkkk sou muito comilona. Mas confesso que não tenho comido com prazer ultimamente... Gosto de comer mas nem tanto assim (sem falar que sempre as mesmas coisas né).

E é isso mesmo que eu penso... A gente se acostuma a comer que nem cavalo e aí chega o cutting e FUUU

Bjs, vamo que vamo!

Hahahahah

idem Pa!

Ai Dri, tô achando meu nariz meio inchadinho tb igual a Carol Melo disse!! kkkk

Qto á sede nem me fala!! eu já tomava agua pra caramba agora então afff!!

bjuxx

Com o meu nariz tá td ok, ainda kkkkk. Nos relatos que li, dizem que volta ao normal bem rápido, assim como inchassos nos pés e nas mãos. Quanto a sede, o negócio tá osso. To tendo que dormir com uma garrafinha de água do lado . Notei que a pele do rosto tá um pouquinho mais oleosa, de acne nada ainda, mas em td caso, já adotei cremes e sabonetes anti-oleosidade e acne, vamu ver se melhora

Ai Dri, tô achando meu nariz meio inchadinho tb igual a Carol Melo disse!! kkkk

Qto á sede nem me fala!! eu já tomava agua pra caramba agora então afff!!

bjuxx

Aeee! Mais uma pelo menos, não sou a unica

RELATANDO

Bom pessoal, já estou no 3º dia, por enquanto tô achando td muito tranquilo.

To até com mais disposição pra treinar.

Além da dieta e dos suplementos básicos, esqueci de falar que estou tomando

Vitamina C e Complexo B(Detalhe: meu complex tem gosto de caldo knor, simplesmente horrível!!!) no café da manhã. Optei por não tomar creatina durante o ciclo, só após msm.

Falando nisso, [não sei se é psicológico , por ter tão pouco tempo ],

mas percebi que estou um pouco inchada, tipo quando comecei a tomar creatina no começo do ano.

Em td caso só vou me pesar no final de semana.

Colaterais

*muita sede, 3 litros de água tá sendo pouco

*Dor de cabeça muita chata

bom, por enquanto é só, de resto ta td sob controle, bjs!

Oi Dri!!!

A dor de cabeça acho q. vai pelo menos 1 semana, só evite paracetamol, toma coisas mais simples como dipirona

Bjs

Boa sorte no seu ciclo

Carol

Com o meu nariz tá td ok, ainda kkkkk. Nos relatos que li, dizem que volta ao normal bem rápido, assim como inchassos nos pés e nas mãos. Quanto a sede, o negócio tá osso. To tendo que dormir com uma garrafinha de água do lado . Notei que a pele do rosto tá um pouquinho mais oleosa, de acne nada ainda, mas em td caso, já adotei cremes e sabonetes anti-oleosidade e acne, vamu ver se melhora

Ai Dri, eu tb durmo com uma garrafinha de agua do lado, mas o pior é q daí toda vez q acordo pra ir ao banheiro a noite eu tomo agua, daí tenho q levantar de novo pra ir ao banheiro e tomo agua de novo e isso vira uma bola de neve durante a noite... aff... eu ando com um pouco de insônia tb...

bjuxx

Oi Dri também to acompanhando bem de pertinho, bons ganhos

bjs e bons treinos

Ai Dri, eu tb durmo com uma garrafinha de agua do lado, mas o pior é q daí toda vez q acordo pra ir ao banheiro a noite eu tomo agua, daí tenho q levantar de novo pra ir ao banheiro e tomo agua de novo e isso vira uma bola de neve durante a noite... aff... eu ando com um pouco de insônia tb...

bjuxx

COmpra um pinico

Sobre a insônia,experimenta tomar a última dose da oxan até 6hrs antes de vc ir dormir

BjuX!