Ciclo Oxan - Lizzy

[Carol Melo 0]

Oi Lizzy!!

Nem me fale em carbo, eu não preciso nem comer anoite pra engordar . Se eu aumentar um pouquinho ja ELVIS. Acho que vc está certa só testando msm pra saber isso é bem relativo. O seu metabolismo com certeza bem acelerado.

Tinha esquecido esse detalhe vc mediu a sua pantu? parece que ela ta maior é isso mesmo?

Bjs

Carol

[DriWellness 5]

Dri, como Lizzy falou, seria bom fazer sim um pós-sólido, pois seu corpo logo depois do treino está em estado catabólico precisando de nutrientes para recompor o que foi danificado(as fibras musculares).

Eu recomendo tomar seu shake assim que acabar o treino e uma hora depois fazer uma refeição sólida, pois esta é absorvida mais lentamente e mantém seu corpo com os nutrientes necessários "gradualmente", mantendo-o em estado anabólico. Consuma bastante carboidratos e proteinas no pós-treino e de manhã ao acordar.

Lizzy, uma dúvida.... é necessário mulher fazer tpc?

Abraços

Então, é esse meu drama.

Minha última refeição sólida é antes do treino, sempre arroz integral (ou batata doce), com alguma carne sem gordura.

Meu treino termina mais ou menos as 21:30 (quando tomo whey com malto), antes de dormir tomo 1 sccop de albumina com água e como catanhas (pq tomar azeite não rola rs). Cortei carbo sólido a noite, pq pra mim nunca funcionou o fo8*&%, é que agora acho que estabilizei no peso atual e ñ consigo ganhar mais. To pensando em mandar apenas preteína, uma lata de atum ou uma omelete, após 40 min depois do Whey, será que vai ser bom???

Desculpa colocar a dúvida aki Lizzy. Bjus!

[DriWellness 5]

ops 2X.

Editado Novembro 9, 2010 às 17:04 por DriWellness

[Virck 0]

Então, é esse meu drama.

Minha última refeição sólida é antes do treino, sempre arroz integral (ou batata doce), com alguma carne sem gordura.

Meu treino termina mais ou menos as 21:30 (quando tomo whey com malto), antes de dormir tomo 1 sccop de albumina com água e como catanhas (pq tomar azeite não rola rs). Cortei carbo sólido a noite, pq pra mim nunca funcionou o fo8*&%, é que agora acho que estabilizei no peso atual e ñ consigo ganhar mais. To pensando em mandar apenas preteína, uma lata de atum ou uma omelete, após 40 min depois do Whey, será que vai ser bom???

Desculpa colocar a dúvida aki Lizzy. Bjus!

Olha... eu não vejo problema você fazer uma refeição sólida com carboidratos no pós-treino, o corpo precisa de energia(glicose) para sintetizar proteina e nessa hora(pós-treino) é quando o corpo mais precisa. Manda um carbo de baixo indice glicemico(pao integral, macaxeira ou inhame), começe comendo pouco e vá aumentando gradualmente até você encontrar seu ponto de crescimento sem ganhar gordura(tanta). E a proteina, pode mandar pra dentro sem dó

Abraços

[Pingo 1]

Albumina com água.

Vizinha, você é minha heroína!!!

[Virck 0]

Albumina com água.

Vizinha, você é minha heroína!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo... se eu tomar com água não aguento não! Xamo Aretuza na hora

kkkkkkkkkkkk

[Lizzy 0]

@Carol: olha não sei se meu metabolismo é acelerado não, mas q a pança diminiu mesmo com os carbs a noite isso diminuiu!! qto á panturrilha, acredita q não medi?!! aliás, não medi nada!! preciso fazer isso e me pesar tb!

@Dri: acho q vc pode mandar o atum sim!! mas como disse o Virck aí em cima, os carbs no pós treinos são importantes!! faz um teste colocando aos poucos pra ver o q acontece!

@Pingo: a Dri é minha heroína tb!! albumina com água é podre!!

Editado Novembro 9, 2010 às 17:28 por Lizzy

[hickmorais 2]

Albumina com água.

Vizinha, você é minha heroína!!!

também tomo com agua gelada

[Lizzy 0]

Outro herói!!

Eu tomo com suco clight e bato no liquidificador pq na coqueteleira vira só a espuma..

[DriWellness 5]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo... se eu tomar com água não aguento não! Xamo Aretuza na hora

kkkkkkkkkkkk

Tudo em nome da boa forma kkkkkkkk.

Meninos a dica é misturar pó de suco diet, já to até tomando gosto .

Brigada Lizzy, vou ver msm se acrescento um carbo nesse horário.

Editado Novembro 9, 2010 às 17:58 por DriWellness