gui80 0 Postado Novembro 9, 2010 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 00:37 (editado) Você treinava antes de setembro e parou, retornando em setembro ? Ou algo do tipo ? Shape tá bom Treinava desde... o ano passado e com nutricionista desde março. O que mudou em setembro foi a alimentação. Entre julho e agosto eu corri mais de 500km só que como pode ver nas fotos a gordura não estava indo embora. A barriga diminui bastante sim. Mas eu comia muita porcaria, principalmente a noite! E no dia seguinte ia correr 10km. Em setembro cortei TODAS as porcarias e CARBOS e sequei! Sendo que nos primeiros 10 dias de setembro cortei a janta. Só o whey depois do treino e depois gelatina pra enganar o impulso de comer ( a noite ). OBS: Claro que quem vai ler q eu corria praticamente 10km todo dia vai desanimar... MAS EU COMIA MUITO A NOITE! A boa notícia é que provavelmente se cortarem os carbos a noite e fizerem os aeróbicos é provável q cheguem tb no objetivo. Esse artigo é legal pra dar uma motivada: ABDOMINAIS RASGADOS! http://www.lovit.com.br/blog/2010/11/08/abdominais-rasgados-texto-muito-engracado/ Editado Novembro 9, 2010 às 00:46 por gui80 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hard charles 1 Postado Novembro 9, 2010 às 00:46 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 00:46 O seu café são essas 30g de whey após o aerobico? E o pré-treino/lanche como é? Parabêns pelo shape. Aparenta estar melhor do que nas fotos anteriores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui80 0 Postado Novembro 9, 2010 às 00:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 00:54 (editado) O seu café são essas 30g de whey após o aerobico? E o pré-treino/lanche como é? Parabêns pelo shape. Aparenta estar melhor do que nas fotos anteriores. Na época (em setembro) eu comia uma banana antes do aeróbico de manhã, ou em jejum. Tomava o TERMOPLUS da VITAFLOR (termogenico light) E 30 minutos depois do aeróbico tomava o WHEY puro ou mais uma banana ou mais duas barrinhas nature valley. Depois almoço frango brocolis couve tomate 3 - 6 amendoas oleo de peixe. Depois lanche da tarde uma banana + uma barrinha nature valley ou 2 barrinhas. Por volta de 15;30 / 16:30 Depois por volta de 17:30 ou WHEY PROTEIN ou JACK 3d (q ñ tomo mais) e depois do treino o WHEY. E quando apssei a jantar por volta de meados de setembro foi o mesmo do almoço. IMPORTANTE é ñ perder o foco... eu todo dia chegava na academia e falava (pros professores/amigos) OBJETIVO é a barriga, o tanque... secar, definição! E isso só se consegue suando a camisa + saladinha e frango hehehe. Se esses suplementos todos fizessem milagre tava todo mundo sarado. REEDUCAÇÃO ALIMENTAR é TUDO! Pq depois q vc parar com o suplemento / treino e voltar a comer qq coisa, engorda tudo de novo e ainda vai ficar parecendo o RONALDO FOFOMENO. Pelo q eu tenho lido agora que na época eu não sabia é que treinos intervalados... TIROS fortes são ótimos pra queimar gordura! Dá pra fazer um treino bom de 30 minutos... 5 minutos de aquecimento depois 10 tiros de 1 min por 1 de descanso leve + 5 minutos finais de trote. Editado Novembro 9, 2010 às 01:11 por gui80 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Novembro 9, 2010 às 00:55 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 00:55 Saquei, bom continua firme ai cara, pelo que percebi você achou seu caminho, aprendeu como reage seu corpo etc. É isso ai, bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui80 0 Postado Novembro 9, 2010 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 01:05 Saquei, bom continua firme ai cara, pelo que percebi você achou seu caminho, aprendeu como reage seu corpo etc. É isso ai, bons treinos. Tô nessa busca ainda... é foda! Mas espero aprender logo... mais 1 ou 2 meses espero ter aprendido. Na Itália eles chamam TANQUINHO de Tartaruga Então ainda estou aprendendo a lidar com a tartaruga. Infelizmente essas revistas e livros ñ dizem como cuidar da tartaruga, só apelam pra como conseguir a tartaruga... Por enquanto ela ainda está aqui... sinal de que não estou saindo muito da linha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Novembro 9, 2010 às 01:59 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 01:59 gui, num rolaa add ae no msn brotherr?! Abraçoos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Novembro 9, 2010 às 05:31 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 05:31 Parabéns pelos resultados! Mantenha o foco! Para quem acompanha o tópico, é bom que se diga que o resultado de aeróbicos é maior para os homens (infelizmente, meninas) e se passou dos 30 anos de idade, mesmo correndo 10km a perda não será violenta (não com o ganho de massa magra). Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BiiM_spiderlaN 0 Postado Novembro 11, 2010 às 03:28 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 03:28 Tô nessa busca ainda... é foda! Mas espero aprender logo... mais 1 ou 2 meses espero ter aprendido. Na Itália eles chamam TANQUINHO de Tartaruga Então ainda estou aprendendo a lidar com a tartaruga. Infelizmente essas revistas e livros ñ dizem como cuidar da tartaruga, só apelam pra como conseguir a tartaruga... Por enquanto ela ainda está aqui... sinal de que não estou saindo muito da linha. Velho, di boa que nao acredito que é você! leva a mal nao, mas pq cortou a cabeça das outras foto? Sem noção isso ae meu irmao! Espero realmente que seja você, pois assim sei que se quiser mesmo vou chegar lá! Obs: Me identifiquei com o relato pois tenho 29 anos e ja estava meioo desacreditado de tankinho! xD Abraço e "parabéns"! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui80 0 Postado Novembro 11, 2010 às 12:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 12:35 Velho, di boa que nao acredito que é você! leva a mal nao, mas pq cortou a cabeça das outras foto? Sem noção isso ae meu irmao! Espero realmente que seja você, pois assim sei que se quiser mesmo vou chegar lá! Obs: Me identifiquei com o relato pois tenho 29 anos e ja estava meioo desacreditado de tankinho! xD Abraço e "parabéns"! É o q eu falo também... se não fosse eu, eu tb não acreditaria! heheh Cortei a cabeça pq as fotos foram tiradas bem de manhã e a cara tava horrível! Já ñ gosto de ver o shape... imagina o shape + a cara! Repara no relógio e na pulseira! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TadeuGarcia 0 Postado Novembro 11, 2010 às 12:59 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 12:59 Incríveis esses resultados! parabéns pela força de vontade.... Você treina/treinava quantas vezes na semana? e o aeróbico era nos mesmos dias do treino ou em dias separados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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