Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[Rozao21 0]

Sabem me dizer se é bom? O preço tá legal?

Tabela do produto:

Serving Size1Scoop(10g) Servings Per Container50 Amount Per Serving % DV Proprietary BCAA 2:1:1 Matrix 5000mg † L-Leucine 2500mg † L-Isoleucine 1250mg † L-Valine 1250mg

Comparando com outro amino (Xtend), veja a tabela e tire suas conclusões:

Serving Size:1Scoop(13g)

L-Leucine 3500mg † L-Glutamine 2500mg † L-Isoleucine 1750mg † L-Valine 1750mg † Citrulline Malate (1:1) 1000mg

Sobre o preço: caro se vc comprar aqui no Brasil.

Estou pensando em tomar 20gr por dia do produto. Isso é uma quantidade boa? Como devo tomar? Após ou antes do treino?

20gr ok seria o total. Vc já suplementa com algo no pós? normalmente os wheys já tem BCAA, fora alguns alimentos que já tem BCAA naturalmente. Recomendo usar esses blends de aminos durante o treino.

Você me disse pra usar durante o treino. Vai ajudar a ganhar massa magra ou é só pra evitar fadiga, etc?

Devo tomar 20gr ou o recomendado na embalagem do produto?

O Xtend de 1kg dura quanto tempo aproximadamente?

[andreescocard 59]

Eu vi que o produto tem uns preços maneiros lá fora.

Se você puder me passar algum contato, ou site, para importar sem precisar de cartão de crédito internacional, agradeço!

Valeu!

sem cartão desconheço.

Você me disse pra usar durante o treino. Vai ajudar a ganhar massa magra ou é só pra evitar fadiga, etc?

Devo tomar 20gr ou o recomendado na embalagem do produto?

O Xtend de 1kg dura quanto tempo aproximadamente?

Sim. Vários benefícios.. não traduzi mas dá para vc ter uma noção..

• Increased Exercise Training Volume (More Volume/More Total Work = Greater Adaptation or More Muscle)*
• Increased Muscle Protein Synthesis*
• Reduced Muscle Protein Breakdown*
• Increased Muscular Endurance*
• Increased Energy & Endurance Capacity*
• Improved Blood Glucose Disposal & Insulin Response*
• Increased Power Output*
• Increased ATP Synthesis/Resynthesis*
• Increased Nitric Oxide (NO)*
• Delayed Onset of Muscle Fatigue/Increased Time to Exhaustion*
• Improved Neuromuscular Responsiveness & Recovery*
• Improved Hydration*

eu consumo e acho melhor consumir intra treino, mas como vc não suplementa com nada, recomendo a vc tomar no pós treino, após 15 min fazer uma refeição sólida de proteínas para estimular a síntese proteica.

O Xtend de 1kg dura quanto tempo aproximadamente? rende 90 porções.

[narahari 0]

Se eu tivesse so uma opcao, tomar BCAA no pre ou no pos, qual o mais indicado?

[busarello 3354]

Se eu tivesse so uma opcao, tomar BCAA no pre ou no pos, qual o mais indicado?

Depende da dieta e do horário do treino.

[TrueLion 32]

Excelente artigo craw.
Sou novo no fórum e considero o artigo bastante esclarecedor. Não havia pensado dessa forma mas já comprei o meu bcaa. Desta forma gostaria de compartilhar com vocês alguns pontos. Vou colocar toda a minha refeição e suplementação para que intendam e analisem de forma completa:
 
Acordo pela manha e como 2 pães de forma light com 1 fatia de peito de Peru. Logo em seguida (10min depois +/-)tomo duas capsulas do bcaa(fix Darkness da integral 3900mg).
Após o treino tomo 2 scops (40g) de proteína (whey 5w da integral) e 5g de creatina (creagenic Darkness da integral também) e logo em seguida (30min +/-) toma um copo de leite com nescau e 3 torradas.
 
Nao sei se aqui é o lugar então não vou colocar o restante das refeições mas o que eu queria levantar é:
 
1. O bcaa possui 3,9g ou seja ao consumir 2 caps estou ingerindo 7,8g suplementares (sem contar com a proteína e demais refeições). Vocês recomendariam uma ingestão maior de caps? Se sim, devo tomar quantas e quando (2 pré e 2 intra)?
 
2. A ingestão de creatina sei que ta correta pq estou lendo outro artigo aqui do fórum sobre o assunto mas me pergunto se a ingestão de preiteia esta adequada? Peso 74kg

Mais uma vez parabenizo o post. Realmente muito bom cara.

[harryloko 42]

BCAA so uso se vim de brinde,fora isso nunca gasto grana nessa porra

[Yuri35 25]

Topico muito bom !

[Nosferatu 61]

Então fudeu, eu tomo sempre duas capsulas antes do treino somente...

[Dannilo 56]

Vou começar a bulkar com leucina(superdosar com 20gr/treino) até no máximo 2ª feira que vem e estava pensando em mandar de 3,5 a 4 gr de proteína por kg. Gostaria da opinião de vocês para escolher entre 4 opções de refeições pré e pós-treino:

1ª) 12:00 Almoço

14:00 Pré-treino(1 banana + 30gr de granola + 30gr protein bolic)

15:00 Malhar (16:15 20gr leucina)

16:30 Pós-treino(300 ml de leite +30gr de whey+ 1 banana + 15 de colágeno + 5gr creatina);

2ª 12:00 Almoço

14:00 Pré-treino(1 banana + 30gr de granola + 30gr protein bolic)

15:00 Malhar (16:15 20gr leucina)

16:30 Pós-treino(30gr de whey + 15 de colágeno + 5gr creatina + 10gr de nescau)

17:45 Pós- sólido: (300 ml de leite +1 banana + algo sólido [ovo, queijo, misto c/ pão integral, etc])

3ª) 12:00 Almoço

15:00 Malhar (16:15 20gr leucina)

16:30 Pós-treino(300 ml de leite +30gr de whey+ 30gr protein bolic+ 2 banana + 30gr granola+ 15 de colágeno + 5gr creatina); e a refeição sólida faria 1 hora depois ou mais;

Minha dúvida principal é se fragmento as refeições entre duas ou três, divididas entre pré, pós e pós-sólido ou se mando o máximo de proteínas possível na refeição que irei fazer 15 minutos após tomar a leucina. Pelo método IIFYM, que sigo, isso não faria diferença, mas quero utilizar o produto de acordo ao conhecimento prático de pessoas (Como o Craw69) que já viram "casos de sucesso" utilizando superdoses de leucina.

Desde já agradeço a ajuda,

Grande abraço e fiquem com DEUS!

[Ailynha 1]

Olá Boa Noite! (:

gostaria de saber se esse BCAA é bom?
http://www.corpoperfeito.com.br/produto/bcaa-essential-vitamin-pronutrition

ou se alguém teria alguma outra indicação a fazer!
estou querendo trocar o meu!

grata!