Raiken 1 Postado Dezembro 28, 2010 às 23:47 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2010 às 23:47 Suplementação Básica = Whey+Malto Acrescentaria uma albumina também. Anywhey, shape ta maneiro camarada, só meter um bulk aí agora. Flvv Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hiprtrofiaBCAA 4 Postado Dezembro 29, 2010 às 01:58 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 01:58 (editado) eh o que todos falaram... whey+dextrose (basico) com uma dieta hipercalorica, jah era... depois se estagnar bota creatina e etc... @EDIT: obs: Soh vai estagnar se a quantidade de calorias estiver para Manter o Peso, e ai a pergunta comoooo sair dessa "epoca" de estagnado? Aumentando as calorias da dieta, e principalmente ter disciplina pra seguir a dieta na risca, e se no caso precisar, faz combos de suples que alias sao sempre bem vindos Editado Dezembro 29, 2010 às 02:11 por hiprtrofiaBCAA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Dezembro 29, 2010 às 04:42 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 04:42 Shape de modelinho To zuando, ta lagal, só que da mais atenção a peito, costa e ombro, e cade os gambitos???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 9 Postado Dezembro 29, 2010 às 10:20 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 10:20 o que chama de suplementação basica? a dieta que estou fazendo agora e comer muito carbo, nao to nem ligando pro bf, mas no momento esta baixo, como disse, fiquei parado 2 meses, ganhei 4 kgs Eu mudaria minha maneira de pensar, aproveita que esta com o Bf baixo e faz um Clean Bulk, caso contrário vai ganhar graxa e depois terá que fazer cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulo CSP 0 Postado Dezembro 29, 2010 às 10:24 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 10:24 Eai maninho!? Pow, ta dahora pra sua idade. Já treinei com 15 anos e foi uma luta pra conseguir ganhar peso, difícil mesmo. Vc ta indo bem, continua enchendo a carcaça aos poucos e vc vai ficar melhor. Eu mudaria minha maneira de pensar, aproveita que esta com o Bf baixo e faz um Clean Bulk, caso contrário vai ganhar graxa e depois terá que fazer cutting. Boa, segue essa ganhe aos poucos, adicione albumina salto's na sua suplementação, aposto que vc vai sentir diferença. Flw, abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoB 3 Postado Dezembro 29, 2010 às 20:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 20:03 Eu mudaria minha maneira de pensar, aproveita que esta com o Bf baixo e faz um Clean Bulk, caso contrário vai ganhar graxa e depois terá que fazer cutting. é to ligado vou fazer isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoB 3 Postado Dezembro 29, 2010 às 20:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 20:03 Eu mudaria minha maneira de pensar, aproveita que esta com o Bf baixo e faz um Clean Bulk, caso contrário vai ganhar graxa e depois terá que fazer cutting. è verdade vou fazer isso! obrigado pelas dicas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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