15 Para 16 Anos Resultados

[RodrigoB 3]

Olá!

Eu malho a +ou- 7~8 meses, mas a foto a baixo é de 1 ano atrás e a do lado como estou agora:

http://img338.imageshack.us/img338/1485/imagem541.jpg

57~58 KG para 66 KG

treino com pouca experiência mas...

agora estou procurando me informar mais, sobre tudo.

alimentação, dietas, suplementação, descanso etc

meta: ganhar peso, mais volume, continuando com a definição

qualquer ajuda seria bem-vinda

obrigado desde já hipertrofia.org !

Abraços!

Agora estou com 70kg

Fiquei parado 2 meses e ganhei 4kg so comendo

Vou por uma nova foto

Editado Dezembro 28, 2010 às 23:23 por RodrigoB

[feehnovaes 2]

Bons resultados para um iniciante sem dieta perfeita , conseguio abaixar o bf e ganhar massa magra em apenas 7 mêses

[RodrigoB 3]

.

Editado Dezembro 28, 2010 às 22:02 por RodrigoB

[RodrigoB 3]

@feehnovaes

valeu mano!

agora to começando uma dieta e com bons suplementos!

[carlinhonit 9]

Esta no caminho certo, é só encher a carcaça de massa.

[RodrigoB 3]

É vou atualizar a foto, por que estou com 70kg, fiquei meio parado agora voltei a treinar

ganhei cerca de 4kg's ganhei bf.

[TheHalw5 17]

É isso ai, começa a seguir um dieta e tenta fazer uma suplementação basica, vai te ajudar bastante, o shape ta bom, mas ainda precisa de bastante massa..

[RodrigoB 3]

o que chama de suplementação basica?

a dieta que estou fazendo agora e comer muito carbo, nao to nem ligando pro bf, mas no momento esta baixo, como disse, fiquei parado 2 meses, ganhei 4 kgs

[jonasdecorte 4]

o que chama de suplementação basica?

a dieta que estou fazendo agora e comer muito carbo, nao to nem ligando pro bf, mas no momento esta baixo, como disse, fiquei parado 2 meses, ganhei 4 kgs

Suplementação Básica = Whey+Malto, se quiser adiciona uma Creatina e uns aminoácidos.

Mas po, gostei da evolução, tá de parabéns!

[RodrigoB 3]

ja tomei creatina e massa, tive um bom resultado!

Obrigado jonasdecorte!