Falaa aii

Faço treino ABCD,e no meu treino de pernas malho na maior intensidade possivel..porem apos meu 3° ou 4° exercício sinto uma fadiga mental extrema(dor de cabeça e perco a capacidade de manter o treino na mesma intensidade) mas mesmo assim tentando manter o mesmo nível de treino!

E isso só acontece no treino de pernas,me alimento corretamente respeitando os horarios tanto no pre como no pos treino..

Se alguem que tive experiencia com isso puder dar um feed ia ser de grande ajuda!

abraço a todos

Você treina com a mesma intensidade todos os músculos?

Também queria saber disso, sempre ocorre comigo SOMENTE em treino de pernas.

Não tenho dor de cabeça e consigo manter a intensidade alta em todos os exercícios (no pain, no gain), mas passo o treino de pernas inteiro meio que tonto; após alguns exercícios a visão chega até a embaçar.

perna é foda mesmo,pq eh 1 musculo gigante,eu sempre me da enjoo no agachamento e legpress..

Geralmente quando se faz um exercício pesado (como são os de perna), as pessoas têm tendência a prender a respiração para executar o movimento, ou seja de certa forma "falta" oxigênio no cérebro (apesar de que dor de cabeça não tem nada a ver com ele). Essa é a única explicação que eu, com meu pequeno conhecimento, posso dar.

Abraços !

Bem observado, kiki. O nome disso é manobra de valsalva:

A manobra de Valsalva, amplamente difundida, é realizada ao se exalar forçadamente o ar contra os lábios fechados e nariz tapado, forçando o ar em direção ao ouvido médio se a tuba auditiva estiver aberta. Esta manobra aumenta a pressão intratorácica, diminui o retorno venoso ao coração e aumenta a pressão arterial.

fonte: wikipédia

Outra coisa a lembrar é que, nos dias de treino de perna, deve-se comer mais (em especial no pré-treino) que em dias de músculos menores. O motivo é um tanto óbvio, o gasto energético é muito maior na realização de um agachamento que na realização de uma rosca direta, por exemplo.

perna é foda mesmo,pq eh 1 musculo gigante,eu sempre me da enjoo no agachamento e legpress..

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Não sei se é o seu caso, mas tente deixar o treino de perna divido em 2: posterior e quadriceps.

Outra coisa a lembrar é que, nos dias de treino de perna, deve-se comer mais (em especial no pré-treino) que em dias de músculos menores. O motivo é um tanto óbvio, o gasto energético é muito maior na realização de um agachamento que na realização de uma rosca direta, por exemplo.

Sim. Minha FC média em dia de peito/bíceps é de 101 e no dia de pernas 115 e em alguns dias até 125. Quando treino pernas posso até descansar entre as séries pois termino úma série de Afundo, Agachamento, Graviton e eleveção com FC de 140~155. Legpress, extensora e flexora também elevam a FC pra 130++. Só abdutor e panturillhas que fica aquela coisinha de 100~110. Dia de perna é o único que não faço aero pois nem precisa uma vez que fácil vão-se 600cal++

Muitas pessoas realmente passam mau em dia de pernas se o condicionamento/alimentação estiver ruim. Treino de pernas mostra que mulher não é o sexo frágil pois muitos homens pulam ou fazem meia-boca exatamente pra não "passar vergonha". Afundo te afunda !!! :-))))

cara...não tenho certeza,mais pode ser tbm a sua refeição pré treino,mais acho dificil ser isso,pois só acontece nos treinos de perna,mais posta ae a sua refeição pré-treino pra galera dar uma analizada.

Tenho isso também, mas não dor de cabeça e sim atras, na nuca mais proximo ao pescoço. Não sei se é pq eu prendo mta a respiração qdo vou fazer mta força, ou se é má postura na execução de algum exercicio.

Eu tbm sinto isso as vezes quando malho perna, dor de cabeça, tontura... Quando isso acontece, paro, pego um vento dai melhora e continuo, e quando não melhora tento terminar mas quase morrendo.

No meu caso, eu reparei que isso ocorre quando tá muito calor e malho pesado, sei la parece q a cabeça esquenta até o limitE.É triste não poder contiuar o treino por causa disso.

Você treina com a mesma intensidade todos os músculos?

Treino!

cara...não tenho certeza,mais pode ser tbm a sua refeição pré treino,mais acho dificil ser isso,pois só acontece nos treinos de perna,mais posta ae a sua refeição pré-treino pra galera dar uma analizada.

Normalmente faço uma refeição sólida 1:30 antes do treino com mt proteína(frango),arroz, feijão e azeite

abraço

Geralmente quando se faz um exercício pesado (como são os de perna), as pessoas têm tendência a prender a respiração para executar o movimento, ou seja de certa forma "falta" oxigênio no cérebro (apesar de que dor de cabeça não tem nada a ver com ele). Essa é a única explicação que eu, com meu pequeno conhecimento, posso dar.

Abraços !

vlw kiki

acho que realmente é esse o motivo e como nao do mais de 1min entre as séries piora ainda mais..

o problema é que aumentando o tempo de descanso o treino perde a intencidade..a parada é se manter no limite até estourar o cérebro!HAHAHAHA

obrigado pela opinião de todos!

abraço

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

Deve ser Valsalva. Aumenta a pressão intracraniana, o que dá facil dor de cabeça e essas paradas.