Bom, tentei achar algo no forum que falasse sobre isso mas nao encontrei =/, minha duvida e simples, eu to em cutting e preciso fazer aerobicos claro, e de acordo com minhas pesquisas o ideal e se fazer uma atividade aerobica mantendo a frequencia cardiaca em torno de 65% da maxima, mas como eu vou controlar isso? Como irei saber se estou numa velocidade que gera essa faixa de frequencia?

220 - sua idade = sua FC maxima

Multiplique o resultado por 0.65 = seus BPM a 65% da sua FCM.

Pra calcular o seus batimentos naquele momento, ou voce usa algum acessorio tipo relogio ou aperta pescoco/punho pra sentir pulsacao e faz alguma conta basica tipo: conta quantos batimentos deram em 15 segundos e multiplica por 4 ou entao quantos batimentos deram em 6 segundos e multiplica por 10.

Pra facilitar, na pratica me usando de exemplo: 220 - 18 = 202x0.65 = 130 . Comeco a andar na esteira, conto por 15 segundos quantos batimentos deram e multiplico por 4, se estiver proximo de 130 OK, se estiver abaixo/acima é só ajustar a intensidade do exercicio.

Abracos

https://www.hipertrof...de-treinamento/

Além do que o craw69 disse, vc tambem pode comprar um monitor cardiaco!

Os sensores que tem nos equipamentos aerobicos realmente funcionam?

Eu não confia naquilo.

Os sensores que tem nos equipamentos aerobicos realmente funcionam?

Eu não confia naquilo.

Funcionam Sim, Mas são lentos (aqueles que vc aperta com a mão) pois é bem dificil medir ali, a margem de erro li uma vez que é de até 3% para + ou para -Eu comprei hoje um monitor cardiaco com programa de treino (para minha esposa)da marcar oregon...www.oregonscientific.com.br/https://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Monitores-Cardiacos/Oregon/12325-Monitor-de-Frequencia-Cardiaca-com-Alerta-Vibratorio-e-99-Laps-SE232-Oregon.aspx(consegui 5 % de desconto com um cupom de desconto!Os polares são muito caros e mostram até menos informações no relógio! Porém sei que a qualidade das marcas Polares e Sigma são excelentes, esse oregon não sei, mas li uns reviews gringos que elogiam o CxB deles e até a qualidade e a precisão pelo preço pago, parte ruim pelo que vi é que eles consomem bastante bateria!Enquanto um oregon que custa 200,00 um Polar para fazer as mesmas coisas custa mais de 600,00...Acho que para nós é importante um aparelho destes uma vez que além da academia fazemos ciclismo!

Os sensores que tem nos equipamentos aerobicos realmente funcionam?

Eu não confia naquilo.

EU nao boto fé, nas esteiras onde eu ando da academia (e olha que sao aquelas esteiras Life com televisao 50 polegadas, servem café e tudo mais) sai tudo errado... eu caminhando tranquilamente conversando com o cara do lado e o sensor fica mostrando meus bpms a 180... ou eu nao sei segurar no sensor ou eles nao sao muito confiaveis, prefiro fazer no manual ou comprar algum monitor como o leandrao disse.

Bons são os monitores.. aqueles com relóginho e talz.. tem academia que fornece eles se você pedir.. tu usa e devolve e talz...mas tem que ser aquelas fitness saca?

eu prefiro manual igual o Craw falou

~hugs

Seph®

EU nao boto fé, nas esteiras onde eu ando da academia (e olha que sao aquelas Life com televisao 50 polegadas, servem café e tudo mais) sai tudo errado... eu caminhando tranquilamente conversando com o cara do lado e o sensor fica mostrando meus bpms a 180... ou eu nao sei segurar no sensor ou eles nao sao muito confiaveis, prefiro fazer no manual ou comprar algum monitor como o leandrao disse.

CRAW com certeza essa máquina esta com defeito, ou é de péssima qualidade...rs!Normalmente marca certinho sim... a diferença é pouca, mas é um saco ficar segurando a fita, por isso comprei o monitor cardíaco que citei (inclusive o WALMART já aprovou) deve chegar amanhã, espero queminha esposa goste =)

CRAW com certeza essa máquina esta com defeito, ou é de péssima qualidade...rs!Normalmente marca certinho sim... a diferença é pouca, mas é um saco ficar segurando a fita, por isso comprei o monitor cardíaco que citei (inclusive o WALMART já aprovou) deve chegar amanhã, espero queminha esposa goste =)

Como eu disse, pessima qualidade nao sao já que sao aquelas esteiras todas cheias das frescuras, e todas da academia acontecem isso... acho que o problema esta em mim que nao sabe segurar aquilo, sei la haha Só sei que prefiro botar os dedos no pescoco, contar 15 segundos, treinar minha matematica e boa

EU nao boto fé, nas esteiras onde eu ando da academia (e olha que sao aquelas esteiras Life com televisao 50 polegadas, servem café e tudo mais) sai tudo errado... eu caminhando tranquilamente conversando com o cara do lado e o sensor fica mostrando meus bpms a 180... ou eu nao sei segurar no sensor ou eles nao sao muito confiaveis, prefiro fazer no manual ou comprar algum monitor como o leandrao disse.

Exatamente. Colocou o dedo na ferida.

Comigo acontece a mesma coisa.

Aqueles sensores são díficeis. Qualquer derapadinha de mão já era.

E quando a mão fica suada, piora a situação.

O jeito é ir no manual mesmo...

Exatamente. Colocou o dedo na ferida.

Comigo acontece a mesma coisa.

Aqueles sensores são díficeis. Qualquer derapadinha de mão já era.

E quando a mão fica suada, piora a situação.

O jeito é ir no manual mesmo...

Na realidade a mão molhada deveria ajudar (no manuais das cintas pedem para molhar os sensores para ter mais contato)É só ler os manuais da marca oregon, polar e etc (tem nos sites deles os manuais para fácil consulta)Agora eu me referia ao fato do amigo dizer: "po estou batendo papo e está marcando 180BPM", isso é impossível (calma não estou dizendo que ele está mentindo), esses equipamentos tem um nivel de precisão alto e não toleram esses erros (e nem seria aprovado para a venda com uma margem de erro tão absurda como essa)! De três opções uma ou o equipamento está com defeito ouuuu se é novo veio com defeito de fabricação, ou ainda se são todas as maquinas que isso acontece é um lote com defeito... Mas uma coisa é fato, essas máquinas são de fato lentas e até elas acertarem com precisão os BPMs normalmente temos de segurar por quase 30 segundos com as 2 mãos a fita e a pressão deve ser média (como segurar uma bolsa... não pode segurar bem de levinho e a mão tem de pegar as 2 partes das fitas)!Estava lendo bastante sobre isso nesses dias (pq queria comprar o monitor cardiaco), esqueci o orgão que regulariza isso, mas a taxa máxima de erro para um equipamento desse tipo é de 3% para mais ou menos, e a maioria de marca respeitada o erro fica na casa dos 1%!Mas se os equipamentos que vcs usam estão dando dúvida, contem por 6 segundos os batimentos e multiplique por 10 que vc vai ter os BPMs por minutos, ou se quiser mais precisão usa a regra de 15 segundos e multiplique por 4, mas afe, correr contando 15 segundos os BPM ao menos pra mim é impossivel!

Editado 14/07/2010 às 17:02 07/14, 2010 por darlancs (veja o histórico de edições)

É, o jeito foi fazer o esquema de contar os batimentos mesmo, da dando pra fazer assim.

Valeu a ajuda, esse forum é meu guia kkkkkkk

Abraços.

Aqueles: Contar os batimentos é ótimo para o corpo e para a mente...

~hugs

Seph®

Lembre-se que quanto menor o intervalo de tempo que você fizer a conta, maior é a "precisão". Eu aconselharia você contar o número de batimentos em 6 segundos, e depois multiplicar por 10.

Na academia que eu faço o medidor da esteira é tipo um grampo que você coloca no dedo e fica o tempo todo em que faz o exercício. Funciona.

EU nao boto fé, nas esteiras onde eu ando da academia (e olha que sao aquelas esteiras Life com televisao 50 polegadas, servem café e tudo mais) sai tudo errado... eu caminhando tranquilamente conversando com o cara do lado e o sensor fica mostrando meus bpms a 180... ou eu nao sei segurar no sensor ou eles nao sao muito confiaveis, prefiro fazer no manual ou comprar algum monitor como o leandrao disse.

caralho... vc treina na be happy, cape diem ou naquela academia do shop barigui?? iuaheiuhaeih

@topic

Nossa na minha eh esses de grampo no dedo e sem chance.. andando a 5km/h da 170, fora da realidade! iuaheiuahe

to com vontade de comprar um monitor desses msm, soh esperar cair o decimo terceiro haha

caralho... vc treina na be happy, cape diem ou naquela academia do shop barigui?? iuaheiuhaeih

@topic

Nossa na minha eh esses de grampo no dedo e sem chance.. andando a 5km/h da 170, fora da realidade! iuaheiuahe

to com vontade de comprar um monitor desses msm, soh esperar cair o decimo terceiro haha

cara da pra comprar monitor cardiaco razoavel, daqueles que te deixam o tempo todo dentro da faixa de queima de graxa (se vc sair da zoana adequada ele te avisa por bip ou vibração)e custa menos de 15,00 por mês... procura modelos da oregon, tem em tudo que é site (ameicanas, walmart e etc) e é bem precisoAgora se quiser coisa de ponta, ai vc vai gastar com polar, sigma e cia...

caralho... vc treina na be happy, cape diem ou naquela academia do shop barigui?? iuaheiuhaeih

Treino na Cia Athletica mesmo (do shopping barigui) haha

@Topic

Só pra constar que eu fui andar aqui no predio e realmente o monitor cardiaco da esteira funcionou muito bem. Vou experimentar novamente as da academia pra ver se eu nao estava fazendo algo de errado (tipo segurar uma fita apenas ou coisa do tipo), mas pra quem tem esteira com monitor cardiaco achei uma boa opcao tambem, nao precisa ficar segurando o tempo inteiro mas de vez em quando coloca as duas maos lá pra garantir que está tudo certo

Abracos

Geralmente as academias tem um medidor,

não cofie no das esteiras.

Em ultimo aso faça o que o Craw disse

220 - sua idade = sua FC maxima

Multiplique o resultado por 0.65 = seus BPM a 65% da sua FCM.

Pra calcular o seus batimentos naquele momento, ou voce usa algum acessorio tipo relogio ou aperta pescoco/punho pra sentir pulsacao e faz alguma conta basica tipo: conta quantos batimentos deram em 15 segundos e multiplica por 4 ou entao quantos batimentos deram em 6 segundos e multiplica por 10.

Pra facilitar, na pratica me usando de exemplo: 220 - 18 = 202x0.65 = 130 . Comeco a andar na esteira, conto por 15 segundos quantos batimentos deram e multiplico por 4, se estiver proximo de 130 OK, se estiver abaixo/acima é só ajustar a intensidade do exercicio.

Abraços

To preferindo contar os batimentos mesmo, depoistirei uma media, ai ja sei a velocidade certa...

Editado 31/07/2010 às 14:45 07/31, 2010 por Orunoo (veja o histórico de edições)

Pessoal, aproveitando o tópico estou vendendo um Polar novo:

Monitor Cardiaco Polar F11 - Novo (nunca usado) e na caixa

Preço: R$360,00

Informações sobre o modelo:

https://www.corpoevidashop.com.br/catalog/product_info.php?products_id=440

Contato: Alexandre - amcunha@itaubba.com.br - Celular: 8588-6877