Vilar 0 Postado Julho 11, 2010 às 20:50 Compartilhar Postado Julho 11, 2010 às 20:50 Alguém aqui sabe como resolver o problema da "coxa cone" minhas medidas são meio estranhas saka só: Coxas : em cima 64 no meio 59 em baixo perto do joelho 55 Todo mundo tem uma certa diferença, alguém sabe como resolver ou é assim mesmo e pronto. Aproveitando pra não criar vários tópicos alguém avalia meu treino ABCD DIA A Peito Panturrilha Supino REto (Piramide) Supino guiado (Piramide) Cross Over (Piramide) Crusifixo inclinado (FST 7) Panturrilha do banco (3x15 Drop set) Panturrilha em pé (3x15) Panturilha do agachamento Hack (3x15) DIA B Pernas Agachamento Smith (piramide) Agahamento unilateral (3x10) LEG 45 (3x10) Flexão (4x10) Extensão (FST 7) DIA C ombro e triceps Desenvolvimento (Piramide) REmada Alta (Piramide) Elevação Lateral do CROSS um braço por vez (3x10) Triceps Françes (3x10) Tricepx TEsta (Piramide) Triceps no puley reverso (FST 7) DIA D Costas e biceps Remada guiada unilateral (Piramide) REmada CAVALO (Piramide) Remada baixa (piramide) Remada unilateral (3x10) Rosca direta (Piramide) Rosca Inversa (Piramide) Rosca Scott (FST 7) Posso ter trocado o nome de alguma coisa mas axo que da pra entender. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Julho 11, 2010 às 21:10 Compartilhar Postado Julho 11, 2010 às 21:10 Isso é normal cara xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Julho 11, 2010 às 21:14 Compartilhar Postado Julho 11, 2010 às 21:14 A- Esse supino guiado é o que? inclinado? D- Deixaria a inversa por ultimo exercicio. Ja que treina musculos sinergistas separados, poderia fazer peito/biceps costas/panturrilha. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fst-7 2 Postado Julho 11, 2010 às 21:29 Compartilhar Postado Julho 11, 2010 às 21:29 problema seria se vc tivesse a parte de baixo maior que a de cima... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago1 5 Postado Julho 11, 2010 às 21:49 Compartilhar Postado Julho 11, 2010 às 21:49 problema seria se vc tivesse a parte de baixo maior que a de cima... [2] kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Julho 11, 2010 às 21:53 Compartilhar Postado Julho 11, 2010 às 21:53 Eu faria: aPeito/ Ombro bCostas/ Trapezio cPernas dBíceps/ Tríceps/ antebraço Mas isso é com voce Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Julho 12, 2010 às 13:29 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 13:29 kkk coxa cone foi boa..kkkk acho que todo mundo é assim.. não dá pra manter a mesma medida na coxa inteira =/ infelizmente.. ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 12, 2010 às 16:07 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 16:07 É normal amigo, fique tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sou motoqueiro não 2 Postado Julho 12, 2010 às 16:33 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 16:33 Posta uma foto ae bro. ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Julho 12, 2010 às 16:48 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 16:48 Gente. Pelo o que ele relata a dele é muito desproporcional, mas só vndo neh... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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