Vilar

Caio quando vc participou do campeonato vi em uns vídeos que vc ficou com um excesso de pele, estou com um problema parecido, vc já resolveu ?

Quanto aos suples usei o combo plasmajet superpump e sizeon(intra), Hj estou acabando assault e da um pump legal bem maior que o combo anterior (se bem que já cresci um pouquinho de lá pra hj), o que posso dizer é que no combo gaspari o pump era muito seco, tipo assim ficava grande porém com aparencia bem seca e empedrada, já o assault dá um pump maior mas sem aquela qualidade, durante o treino ficava gigante e embaçado, eu no teu lugar combinava o plasma com alguma outra coisa, To sabendo agora que vão descontinuar o plasma, alguém sabe o porque ? vou estocar mais uns 2 antes que acabe gostei quando usei.

Sempre comi aveia da mesma forma que como whey misturo farinha de aveia com água no shaker e mando pra dentro. No café vai canela da china leite desnatado e farinha de aveia, não sei direito as quantidades mas dá pra encher o shaker de 700 ml depois vai água mistura e ta feito, Aprox: 700-800 Kcal 70g de proteina 70g de carbo pouca gordura gordura de complemento 2 caps de orange triad pra completar com os minaeris e ajudar a digerir tudo.

Eu não usaria nenhum dos dois, se seu objetivo é dar um Up ho GH vai jogar dinheiro fora, pega o $$ e gasta com proteina em pó ou peito de frango. O que dá resultado é o básico, essas coisas diferentes agente só testa quando o $$ ta sobrando e a base já tá bem feita.

o lance é que eu não vou mandar fazer na farmacia de manipulação, eu tenho todo aqui da linha primaforce só faço misturar e tomar, meu deus nunca tomei nada tão ruim na vida mas o que importa é o resultado.

vit c abaixa niveis de cortisol não concordo muito com ele no pretreino pq o objetivo do treino é romper fibras musculares ao máximo, mas muitos pretreinos usam por isso deixei queria saber o que a galera acha disso

café bem forte e antes de treinar assiste shocking bodybuilding no youtube tu vai ficar possuido pelo demo melhor vidoe motivacional da história posso estar morto como for depois de assistir só penso em treinar e treinar e treinar até morrer.

Tenho quase toda a linha primaforce aquie normalmente batizo meus pretreinos tipo assim no ultimo superpump sempre adicionava citruline malate e beta alanina, vcs acham que to jogando $$ fora ou ta valendo percebi que quando tomava a beta alanina no superpump não sentia aquele formigamente que sentia quando tomav ela sozinha Mais outra o que acham no pre treino caseiro que vou fazer quando acabar o superpump 3 g citruline malate 8g bcaa 5g glutamina 150 mg cafeina 100 mg RALA 2,5g AAKG 750 mg ALCAR 1g vit c (a meu ver cortisol é bom durante o treino favorece o rompimento das fibras musculares mas muitos pre tem ela aí decidi colocar tb) ultima pergunta pra fechar to pensando em encomendar DMAA, CHOLINE CITRATE e norvalina pra inibir a arginase alguem já usou vale a pena? estou ciente do dano ao SNC da DMAA mas por mim ta valendo tem muita coisa que gostaria de adicionar a minha lista de bulks mas atualmente o meu pre caseiro que testei tomar uma vez ta com gosto de veneno e é horrível tomar quando o assault chegar vou ver oq ue faço. Avaliem aí galera

Cara pra ser sincero não faço a mínima idéia ja fui magro tipo esquelético. Mas tb já fiquei bem redondo se bem que nesse tempo tava bebendo demaaaaaais Me considero mais como hardgainer tudo pra mim é difícil perder gordura ou ganhar massa e olha que quando decido voltar aos treinos após um periodo parado sigo as regras a risca me dedico ao máximo nos treinos e SEMPRE esotou estudando coisas novas e revendo as antigas, hj estou no meu auge meu Bf nunca esteve tão baixo e o volume está aceitável 1,84 e 88 Kg claro que meu objetivo final ta longe e sempre vai estar sempre que estou perto de alcançar uma meta e me olho no espelho considero a meta modesta demais e coloco outra mais ousada em mente.

Fala povo, normalmente meu under é jejum total e pronto só água aminos e vit C, mas tem dias que simplesmente não consigo comer bem no over ou pq esqueci de preparar as comidas com antecedencia ou pq é um dia ruim etc, quando isso acontece no dia seguinte a fome aperta aí quando saio de casa pego alguma coisa da salada da noite e jogo na bolsa e quando aperta a fome eu como, gosto mesmo é do pimentão além de ser zero carb realmente gosto de comer. Quanto a leucina e a glutamina, jogo leucina no shake pq aumenta sintese proteica ainda mais por estar de estomago vazio na hora do shake, glutamina é sor por questão de recuperação mesmo. A idéia do MCT é zerar carb mesmo no inicio quis fazer isso mas achei besteira depois de estagnar e testar gostei aí mantive. Tem dias que estou com um mal humor desgraçado acho que tyrosina melhoraria mas por enquanto não tenho interesse em adicionar.

Fala hellman o MCT foi um teste que deu certo eu tava estagnado quanto a densidade e definicao testei o mct e as coisas melhoraram por isso mantive, quanto ao over concordo totalmente com vc quanto as verduras tentei bastante o brocolis mas naum desce nem a pau e olha que gosto bastante de verdura tentei cru depois tentei no vapor e foi a mesma ainda comi na primeira semana mas era bem pior que beber ovo ficava voltando e eu empurrando pra baixo terminei tirando. A quantidade de verduras se eu aumentar nao consigo comer depois, o pepino como inteiro e bem grande as tomates mesma coisa pimentao daquele gigante da em torno de 1 Kg de salada sem contar que cado falte algum mineral ou vitamina o optimen foi adicionado justamente por isso, queria conseguir comer brocolis mas ta foda tem uma receita pra ajudar a descer ? No under tentei morango de inicio mas estragava muito facil qualaquer horinha fora da geladeira ficava mole e ruim, agora alterno com tomate ou pmentao ou ate mesmo o pepino evito o pimentao amarelo e o vermelho devido a maior concentracao de carbs o verdinho e praticamente zero carb por isso mantive sem contar que e uma delicia. OBS meu teclado num ta pegando os acentos rsrs

Fala galera segue meu relado da W.D. na verdade não é bem um relado dia a dia, faz 4 meses que estou nessa vou apenas resumir o que aconteceu comigo. Iniciei a dieta mais por ser diferente e bem comoda pra mim que passo o dia fora de casa, TB estava em tempo de entrar em cut a dieta caiu como uma luva. Queria continuar indefinidamente mas pra aumentar medidas vai ser difícil pra mim. Suplementos: Tinha uma glutaina optimum 1KG aqui e 500g de leucina joguei tudo em um pote maior e misturei bem, quando saio de casa coloco em um pote pequeno pra caber na bolsa e vou pra o mundo VIT C Termogenicos Tribulus Optimen Lipo6X (apenas nesse ultimo mes) Meu under Ao acordar 2 Caps lipo6x 1,25 g tribulus 1 cap optimen 10g da mistura de gluta e leucina que fiz 1g de vit C a cada 3 horas vit C e glut+leu Inicio da tarde bate a fome e como 1 pimentão verde, amarelo, ou vermelho, 1 cap lipo6x, 1 cap optimen 17:00 glut+leu + leu + arginina Treino: logo no primeiro treino senti a força bem maior, pensei que tava sonhando foi bem estranho curti pra kct. pos treino MCT whey gluta 5g de leucina Dica pra MCT muitos aqui estão importando esses produtos ou até mesmo comprando por aqui por preços absurdos, meu deus fico até triste ao ler o que a galera paga, oleo de coco é a coisa mais velha do mundo só que como agora surgiram esses artigos sobre seus beneficios no pós as lojas de suplementos estão batendo em cima e superfaturando, meu conselho: vá em uma loja de produtos naturais sem relação com suplementação para atletas pelo menos aqui eu comprei em uma destas 500 ml de oleo de coco extra virgem por 18 reais, ta praticamento o preço da malto se liguem!!! Over: 1 pepino cru 1 pimentão 3 tomates Alface a vontade 1Kg de Atum (compro fresco em postas e asso em frigideira) "pera aí como assim frigideira ta doido!!!" kkkkk 90% da galera aqui come a carne grelhada, ao forno, cozido ou sei lá o q, eu como frito masssssssss de forma saudável, comprem uma panela da marca panex com teflon tipo expertpro comprei a minha no carrefour R$ 50 pode jogar o peixe sem nada que frita na propria gordura da carne fica uma delícia e num gruda nem que dê o carai muito massa, da mesma forma frita ovo e o que quiser basta ter o cuidado de fazer em fogo baixo. quanto a carbos recarrego a cada 2 dias com carbs complexos solidos como inhame, arroz integral com feijão e batata, de liquido tem aveia com água misturada no shaker Gorduras fica a cargo do atum mas antes de dormir tomo 2 colheres de sopa bem cheias de azeide de oliva extra virgem e como umas 30g de linhaça misturada com milk protein + 1,25g de tribulus Cortei o sódio e to usando sal a base de potássio, meio carinho mas uso muito pouco e o bolso nem sente comprei no carrefour tb 100g 6R$ Meu aeróbico: pular corda durante 25 min intensidade média a alta com alguns tiros de intensidade máxima após o aero meu corpo fica com shape loko bem denso e com aparencia de BF bem baixo abd saltando e tudo, mas depois que esfria volta ao normal queria me manter daquele jeito frio e com mais um pouco de volume, um dia chego lá. OS resultados: Fora os resultados da balança que deu pra acompanhar com números tenho quase certeza que tenho vigorexia nem que seja um pouco (rsrs), não importa o que aconteça com meu corpo to sempre me achando pequeno e com Bf alto, os amigos e a patroa falam que ou sou cego ou to tirando onda mas na verdade me sinto assim mesmo, mas com WD realmente VI resultados. Perdi uns 4-5 KGs (Gordura + Agua) medidas de braço e pernas caiu nada de nada, BF caiu uns 3,5-4% e to chegando no digito único que sempre sonhei, abd já aparece, pernas tão começando a riscar e shape dos braços melhorou bastante. Depois dos combos que pretendo fazer vou voltar pra W.D. vou sair durante os combos únicamente pq não conseguirei mandar a quantidade de calorias necessária só no over de jeito nenhum, mesmo comendo pouco minha barriga dorme meio que dilatada principalmente nos dias de recarga, imagina se aumentasse a ingestão calórica eu ia era passra mal. Se alguém criticar alguma coisa agradeço muito adoro críticas assim corrijo os erros que sempre existem tenho muito que aprender.

- Terminar o Mestrado - Convencer meu orientador a deixar eu mudar de tema pra o doutorado - Receber minha tão sonhada prograssão de carreira na instituição onde ensino - + 2/3 cm do Braço - - 4/5% de BF - Reformar o AP - Quitar o Carro - Trocar de Moto - Treinar me Alimentar e Descançar em 150% - Que minhas importações cheguem sem dor de cabeça - Ter mais vontade de frequantar uma religião, qualquer uma ja tava bom mas ta osso sou muito cético e crítico - No mais só saúde e tudo de bom pra minha família Feliz ano novo a todos.

Realmente fiquei super feliz quando minha cunhada falou da receita mas acho melhor pedir a um medico mesmo, num comprei nada proido só compro fora pelo preço mesmo se algum dia precisar vou atrás de médico mesmo, foda que tem uns coroas que pensam que até whey é bomba

Galera sei que estou desenterrando o topico podem me dar o trofeu pá de ouro e tal mas, depois de usar a pesquisa pra não ficar criando tópico repetitivo este foi o mais parecido com minha pergunta. É o seguinte ja importei algumas vezes e nunca foi pedido receita, mas como teve essa recente operação fdp da policia federal acho que minhas próximas encomendas podem acabar retidas e eu precisar da receita. Tenho uma cunhada enfermeira em uma cidade do interior é a típica cidade onde o médico num faz porra nenhuma deixa tudo pra enfermeira resolver e mal aparece lá. Só que o médico tb deixa o carimbo com o CRM disponível e a minha cunhada tem acesso tranquilo. Caso eu precise da receita algum dia e pedir pra minha cunhada fazer tem riscos probs etc, sei que não é correto (ta mais pra falsificação) mas tenho medo de sobrar pra ela ou pra mim ou os dois, o que vcs acham arrisco de boa ou é melhor procurar outros meios. Tenho plano de saúde e não custaria nada sair perguntando de médico em médico quem aceita me dar a receita mas seria um saco e aí o que eu faço, caso eu queira fazer as coisas mais certinhas que médico me indicariam par liberar a receita, clinico geral mesmo ou alguma outra especialidade ?

Alguém aqui sabe como resolver o problema da "coxa cone" minhas medidas são meio estranhas saka só: Coxas : em cima 64 no meio 59 em baixo perto do joelho 55 Todo mundo tem uma certa diferença, alguém sabe como resolver ou é assim mesmo e pronto. Aproveitando pra não criar vários tópicos alguém avalia meu treino ABCD DIA A Peito Panturrilha Supino REto (Piramide) Supino guiado (Piramide) Cross Over (Piramide) Crusifixo inclinado (FST 7) Panturrilha do banco (3x15 Drop set) Panturrilha em pé (3x15) Panturilha do agachamento Hack (3x15) DIA B Pernas Agachamento Smith (piramide) Agahamento unilateral (3x10) LEG 45 (3x10) Flexão (4x10) Extensão (FST 7) DIA C ombro e triceps Desenvolvimento (Piramide) REmada Alta (Piramide) Elevação Lateral do CROSS um braço por vez (3x10) Triceps Françes (3x10) Tricepx TEsta (Piramide) Triceps no puley reverso (FST 7) DIA D Costas e biceps Remada guiada unilateral (Piramide) REmada CAVALO (Piramide) Remada baixa (piramide) Remada unilateral (3x10) Rosca direta (Piramide) Rosca Inversa (Piramide) Rosca Scott (FST 7) Posso ter trocado o nome de alguma coisa mas axo que da pra entender.

Realmente nunca senti NADA no joelho mas cuidado nunca é demais vou baixar a carga e adicionar amplitude, qual a cadencia que me recomendam, tava pensando em "devagar quase parando" na subida e na descida pra testar. Aproveitando o tópico alguém aqui sabe como resolver o problema da "coxa cone" minhas medidas são meio estranhas saka só: Coxas : em cima 64 no meio 59 em baixo perto do joelho 55 Todo mundo tem uma certa diferença mas no meu caso axo meio exagerado

Te mandei uma email mas em todo caso pergunto aqui também: qual o valor do frete para 6KG de whey e 2 de milk protein manda os dados para depósito 55870000

é O seguinte hj no treino um cara chegou pra mim e falou que um amugo dele teve que fazer cirurgia pq botava peso d+ no treino de perna o que me preocupou bastante pq eu tb ja tava pensando nisso. Bom o peso que coloco pra a maioria dos caras aqui ta muito leve, mas pra mim ta bom o que acontece é o seguinte: no agachamento coloco 78 no total no leg 240, sempre achei meio desproporcional, só que desde SEMPRE meu treino de perna teve o leg e axo que me acostumei com ele e o corpo se adaptou, toda vida dei MUITO mais importancia a boa forma de execução do que ao peso mas se colocar menos não sinto forçar, to com medo de f u d e r meu joelho o que me recomendam ? tava pensando em cortar o peso na metade de descer até o máximo tipo encostar o joelho no peito. Atualmente só desço até formar 90º, alguma outra idéia tô aberto a sugestões. Só pra constar to treinando a 6 meses seguidos, ja malhei muitas outras vezes na vida mas sempre acontece alguma mudança de rotina e sou forçado a parar somando tudo da bastante tempo mas não sei quanto. alguém apaga este a net tava lenta aqui e cliquei duas vezes pensando que tinha travado a acabou aparecendo duas vezes

é O seguinte hj no treino um cara chegou pra mim e falou que um amugo dele teve que fazer cirurgia pq botava peso d+ no treino de perna o que me preocupou bastante pq eu tb ja tava pensando nisso. Bom o peso que coloco pra a maioria dos caras aqui ta muito leve, mas pra mim ta bom o que acontece é o seguinte: no agachamento coloco 78 no total no leg 240, sempre achei meio desproporcional, só que desde SEMPRE meu treino de perna teve o leg e axo que me acostumei com ele e o corpo se adaptou, toda vida dei MUITO mais importancia a boa forma de execução do que ao peso mas se colocar menos não sinto forçar, to com medo de f u d e r meu joelho o que me recomendam ? tava pensando em cortar o peso na metade de descer até o máximo tipo encostar o joelho no peito. Atualmente só desço até formar 90º, alguma outra idéia tô aberto a sugestões. Só pra constar to treinando a 6 meses seguidos, ja malhei muitas outras vezes na vida mas sempre acontece alguma mudança de rotina e sou forçado a parar somando tudo da bastante tempo mas não sei quanto.

Fala fernando o whey que te comprei antes ta acabando, se eu te comprar 10 Kg de whey vc me dá o frete ? 55870000 Responde por MP

Opa voltei, pelo que a galera aqui falou ta tudo normal como só tenho 5 meses de treino fiquei encucado com fazer 5 exercicios pra um grupo muscular, mas pelo que a galera falou ta tudo certo. Já li muita mas muita coisa mesmo sobre dieta suplementação e descanso mas no quesito treino sou leigo sempre fico na duvida se ta certo ou ta errado(tipo de treino e não forma de execução é óbvio), o massa daqui é que a galera ta sempre disposta a esclarecer. Aproveitando pra continuar a discursão não é o lugar mas vou aproveitar o topico. Minha glutamina ta acabando depois de um treino intenso (tipo de sair se arrastando) sempre tomava 10g depois de um treino meia boca tomava 5g. To sem grana pra comprar mais vou sentir a diferença ou vcs acham que mal vou perceber ? Eu comprei a ultima por mais ou menos 180 o kilo de glutamina optimum.

FAla galera dei uma procurada mas não achei exatamente a resposta pra minha dúvida, é bem simples: Meu treino de perna: Leg 45 4x10 Agachamento guiado 3x8 Avanço 3x8 extensão 3x8 flexão 3x8 Faço Exatamente nessa sequencia sendo o seguinte, a primeira seria do leg tem 20 repetições e um peso leve só pra aquecer depois peso máximo aumentando a cada série. os outros segue o mesmo peso a cada série, uso sempre o peso máximo que eu puder, no dia de perna saio mal me aguentando de pé. O problema é que fico 2 dias sentindo as pernas doidas, na verdade eu adoro isso mas segue minha dúvida: o que vcs acham estou em overtraining ou ta bom ? Meu treino é ABC e só volto a malhar perna quando me sinto totalmente recuperado mesmo que fique 1 dia sem malhar.

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