Creatina No Fins De Semana

[LeandroTwin 2085]

Eu tinha lido por aqui mesmo açúcar normal mesmo

Uma ou 2 colheres?

Aqui no Japão não tem nada nem açúcar mascavo tem hahahaha

Valeu pela atenção!

Opa, pra hipertrofia pode mandar 0.8g~1g por cada kg que vc pesa

Pode ser mel tambem, mas acho que se nao tem nem açucar mascavo, mel que nao vai ter kkkkkkk

Abraço

[Musica Diablo 0]

Opa, pra hipertrofia pode mandar 0.8g~1g por cada kg que vc pesa

Pode ser mel tambem, mas acho que se nao tem nem açucar mascavo, mel que nao vai ter kkkkkkk

Abraço

Valeu pela atenção

Mel aqui é só importado e caro bagarai hahahahahaha

[Gusmão420 230]

Eu sei que tem que tomar whey com malto ou dextrose

Só que aqui no Japão não vende nenhum desses 2 produtos malto/dextrose

E nem importação rola é tudo barrado quando chega aqui

O que eu poderia usar junto com whey para não rolar desperdício

abraços

Carboidratos de alto IG, como Açúcar mascavo!

[galvao 15]

Eu sei que tem que tomar whey com malto ou dextrose

Só que aqui no Japão não vende nenhum desses 2 produtos malto/dextrose

E nem importação rola é tudo barrado quando chega aqui

O que eu poderia usar junto com whey para não rolar desperdício

abraços

Vc pode tomar Ribose ou MCT, o MCT não vai causar o pico de insulina do carbo de alto IG, mas em compensação vc vai ter uma maior liberação de GH. Tem um artigo excelente do Rafael Bracca falando sobre isso: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/

[winiciuss 1]

Aproveitando.... Creatina sem malto pós-treino é desperdício ?

ps: Pós eu não tomo whey, tomo 600 ml de leite + banana + aveia.

[galvao 15]

Aproveitando.... Creatina sem malto pós-treino é desperdício ?

ps: Pós eu não tomo whey, tomo 600 ml de leite + banana + aveia.

Bota mel nesse shake, ou então compra malto que é barato.

[galvao 15]

Vc pode tomar Ribose ou MCT, o MCT não vai causar o pico de insulina do carbo de alto IG, mas em compensação vc vai ter uma maior liberação de GH. Tem um artigo excelente do Rafael Bracca falando sobre isso: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/

Tava dando uma olha no site Muscular Development e vi que o George Farah também defende não usar carbo no pós pra manter elevados os níveis de GH, ele aconselha tomar whey hidrolisada e BCAA no pós e de 25 a 30 minutos mais tarde fazer uma refeição sólida para consolidar os ganhos. Quem quiser dar uma sacada ta aí o link: http://musculardevelopment.com/articles/supplements/2132-george-farahs-advice-on-creatine-and-amino-acids.html

Editado Julho 17, 2010 às 17:48 por galvao

[twitch 0]

E como faço com a albumina nesses dias? Mando o dejejum, depois mando a albumina, 1 hora depois mando a creatina?

[SantiagaO 8]

Manda albumina, toma café da manhã depois manda a creatina! Ou manda A creatina junto com malto... num vai fazer diferença

Editado Setembro 5, 2010 às 13:42 por SantiagaO

[CHACALLL 157]

meio da manhã