monsterj 1 Postado Julho 2, 2010 às 22:01 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 22:01 Idade: 20 Altura: 1,75 Peso: 90kg(bf n sei) Objetivo: definição Observações: treino a 3 anos so agora entrei em fase de cutting sou leigo no assunto tenho muitas duvidas estou achando meu treino muito fraco e feijao com arroz mesmo FAÇO AEROBICO EM JEJUM 3 VEZES NA SEMANA TREINO ABCX1 (todas as series 3x12 SEGUNDA (PEITO E TRICEPS) SUPINO RETO SUPINO INCLINADO CRUCIFIXO PARALELA TRICEPS PULLEY TESTA SUPINO FECHADO QUARTA (COSTAS E BICEPS) ROSCA DIRETA ROSCA ALTERNADA **** CONCENTRADA BARRA RETA REMADA PULLEY FECHADO LEVANTAMENTO TERRA SEXTA (OMBROS,TRAPEZIO E PERNA) MILITAR DESENVOLVIMENTO LATERAL REMADA ALTA ENCOLHIMENTO AGACHAMENTO LEG PRESS CADEIRA EXTENSORA MESA FLEXORA to achando o treino muito fraco sei la talvez colocar algum metodos super serie,fst nao sei to em duvida msm alguem me da umas dicas? vlw ai pela atenção abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 2, 2010 às 22:49 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 22:49 O treino tá legal, mas vc deveria fazer mais aerobicos. Existe muita informação sobre isso no forum... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Julho 3, 2010 às 03:39 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 03:39 B- Faz costas antes de biceps né? C- Desenvolvimento lateral, seria o nuca? Nao entendi pq vc nao gostou do treino, no geral está ok. O treino ABC1x é otimo para cutting, e tente descansar menos entre as séries, pricipalmente quando está em cutting. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
monsterj 1 Postado Julho 3, 2010 às 11:59 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 11:59 O treino tá legal, mas vc deveria fazer mais aerobicos. Existe muita informação sobre isso no forum... ok vou procurar mais assuntos sobre aerobicos valeu pela dica B- Faz costas antes de biceps né? C- Desenvolvimento lateral, seria o nuca? Nao entendi pq vc nao gostou do treino, no geral está ok. O treino ABC1x é otimo para cutting, e tente descansar menos entre as séries, pricipalmente quando está em cutting. Abraços. faço sim costas antes de biceps na verdade seria elevação lateral eu errei no nome mais posso adicionar o nuca no treino? ja que esta tudo ok vou tentar descançar menos entre as series vlw abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Julho 3, 2010 às 13:35 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 13:35 Treino em cut é mais para lembrar o corpo que os músculos estão ativos então não quer catabolisar por que precisa desses músculos. A menos que seja iniciante,não ganhará massa muscular em défict calórico. Então creio que o treino esteja ok. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
monsterj 1 Postado Julho 3, 2010 às 16:49 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 16:49 Treino em cut é mais para lembrar o corpo que os músculos estão ativos então não quer catabolisar por que precisa desses músculos. A menos que seja iniciante,não ganhará massa muscular em défict calórico. Então creio que o treino esteja ok. era so uma duvida mesmo todos temos ne mais valeu pela ajuda de todos ai abraço bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orunoo 3 Postado Julho 3, 2010 às 17:09 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 17:09 ja li no forum que se deve manter o mesmo treino de hipertrofia no periodo de cutting, mas aqui falam que o melhor e um ABC so pra manter os musculos ativos. Entao o que e mais apropriado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
monsterj 1 Postado Julho 3, 2010 às 17:29 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 17:29 ja li no forum que se deve manter o mesmo treino de hipertrofia no periodo de cutting, mas aqui falam que o melhor e um ABC so pra manter os musculos ativos. Entao o que e mais apropriado? pois e amigo tambem ja li que pode variar tipo com super set, drop set e ect por isso fiquei com algumas duvidas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orunoo 3 Postado Julho 5, 2010 às 22:37 Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 22:37 Vou comecar uma dieta cutting e agora preciso saber se continuo o treino antigo, ou se preciso mudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Julho 5, 2010 às 23:43 Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 23:43 ja li no forum que se deve manter o mesmo treino de hipertrofia no periodo de cutting, mas aqui falam que o melhor e um ABC so pra manter os musculos ativos. Entao o que e mais apropriado? Vou comecar uma dieta cutting e agora preciso saber se continuo o treino antigo, ou se preciso mudar O treino pode mudar para que, os aerobicos nao fiquem no mesmo dia do treino com pesos, mas nada de mudar repetições, intensidade, e afins... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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