4 Meses De Treino - 10Kg Depois - Meus Ganhos

[muris 0]

taa lcoo vellho!

otima evolução !

belooo shapee.

[ice blue 7]

muito bom cara

acho que o fato de vc praticar remo ajudou a vc ter estes ganhos

visto que vc nao era um sedentario total

[BigSmall 0]

Parabens pela evolução. Cresceu com qualidade.

Ando percebendo que os ectos tem evoluido com muito mais qualidade do que os endos.

Até por uma questão de lógica né, tendo em vista que a dieta do endo tem que ser bem mais controlada em termos de carbo e gordura.

O que mais se vê, de maneira expressiva, são endomorfos que começam a treinar com BF acima de 15% com dietas hipercalóricas totalmente descontroladas e chegam logo nos 39,40cm de braço com BF bem mais alto que quando começaram, porém sequer seguir ver os contornos do bíceps. De camisa fica "o boladão" mais sem camisa fica horrível. Nesse ponto o amigo do tópico ta de parabéns. Cresceu bem e com qualidade. 37 de braço definidos > 40 cheio de banha

[WRH 0]

Até por uma questão de lógica né, tendo em vista que a dieta do endo tem que ser bem mais controlada em termos de carbo e gordura.

O que mais se vê, de maneira expressiva, são endomorfos que começam a treinar com BF acima de 15% com dietas hipercalóricas totalmente descontroladas e chegam logo nos 39,40cm de braço com BF bem mais alto que quando começaram, porém sequer seguir ver os contornos do bíceps. De camisa fica "o boladão" mais sem camisa fica horrível. Nesse ponto o amigo do tópico ta de parabéns. Cresceu bem e com qualidade. 37 de braço definidos > 40 cheio de banha

O q vc disse é o q venho reparando, endos em bulking eterno. Mas nao há nada de logico ai ne, há um erro de estrategia por grande parte do grupo citado apenas.

[andreanjos 0]

Sou seu FÃ CARA!

Ahahahah, começando agora =O

Tenho um problema parecido com o seu... falta de apetite de manhã cedo, tenso!

[VanDerBllaCk 4]

Muito bom seus ganho mano,

parabeeens.

com certeza vai chegar onde quer.

abraços

[sum41_ 18]

imagina se tivesse com dieta hein bons resultados !

[Tronco do Norte 0]

Posta sua dieta ai...galera deve estar curiosa!!!

Abraço

[brunorocha 4]

lendo um post q o andre fez esses dias(axo q foi hj) vi q vc esta totalmente correto

nao adianta nada vc fica bitolado e parar de fazer as coisas q vc fazia antes e calcular cada decimo de grama q vc vai comer ou o q vc nao vai comer um churrasco por causa disso ou daquilo

o negocio eh vc ter uma base e segui-la

nao estou falando q vc deve ser desleixado e nada mas sim q basta dedicacao para conseguir seus objetivos e comer uma sobremesa uma ou duas vezes por semana nao vai te fazer engordar 300kg de gordura

[GuilhermeGuidoha 2]

Caraca.. ganhou muito braço cara!

Parabéns pelos resultados.. shape ta irado pra 4 meses. Ótimos resultados.

Segue firme! E como o pessoal citou.. da uma focada no trapézio o resto é só sucesso! hehehe

Abraços