Rafael.TI 18 Postado Maio 21, 2011 às 23:43 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 23:43 (editado) Me desculpem por ter desenterrado o topico mas tive uma duvida importante hehe. Sempre fui em nutricionistas esportivos e to pensando em montar minha primeira dieta. Minha Duvida é sobre a distribuição das proteinas, 2-3g de proteina x Peso em Kg não está errado não? Quero saber se esses valores variam pelo biotipo (no meu caso sou endomorfo e costumo ingerir 150g de proteina nas refeições), estou falando isso pois é a base de proteinas que costumam me prescrever (Já usei varias dietas como Anabolica do Di Pasquale, Proteica, de Supercompensação, Hiperproteica etc.) Proteinas: 150g em on e 200g em offseason. Variando claro pela epoca e e caracteristicas corporais (Peso, TMB, Bf, Objetivo, etc). Mas não costuma passar disso. Está certo ou está errado essa quantidade? Valeu pessoal e Parabens pelo Excelente tópico. Editado Maio 21, 2011 às 23:48 por Rafael.TI Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Maio 21, 2011 às 23:55 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 23:55 Me desculpem por ter desenterrado o topico mas tive uma duvida importante hehe. Sempre fui em nutricionistas esportivos e to pensando em montar minha primeira dieta. Minha Duvida é sobre a distribuição das proteinas, 2-3g de proteina x Peso em Kg não está errado não? Quero saber se esses valores variam pelo biotipo (no meu caso sou endomorfo e costumo ingerir 150g de proteina nas refeições), estou falando isso pois é a base de proteinas que costumam me prescrever (Já usei varias dietas como Anabolica do Di Pasquale, Proteica, de Supercompensação, Hiperproteica etc.) Proteinas: 150g em on e 200g em offseason. Variando claro pela epoca e e caracteristicas corporais (Peso, TMB, Bf, Objetivo, etc). Mas não costuma passar disso. Está certo ou está errado essa quantidade? Valeu pessoal e Parabens pelo Excelente tópico. Geralmente o recomendado é isso sim. 2g/kg é bem popular no Brasil e 1g/lb é bem popular fora do Brasil. 1g/lb = 2,2g/kg Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizEduardo 3 Postado Maio 21, 2011 às 23:56 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 23:56 Me desculpem por ter desenterrado o topico mas tive uma duvida importante hehe. Sempre fui em nutricionistas esportivos e to pensando em montar minha primeira dieta. Minha Duvida é sobre a distribuição das proteinas, 2-3g de proteina x Peso em Kg não está errado não? Quero saber se esses valores variam pelo biotipo (no meu caso sou endomorfo e costumo ingerir 150g de proteina nas refeições), estou falando isso pois é a base de proteinas que costumam me prescrever (Já usei varias dietas como Anabolica do Di Pasquale, Proteica, de Supercompensação, Hiperproteica etc.) Proteinas: 150g em on e 200g em offseason. Variando claro pela epoca e e caracteristicas corporais (Peso, TMB, Bf, Objetivo, etc). Mas não costuma passar disso. Está certo ou está errado essa quantidade? Valeu pessoal e Parabens pelo Excelente tópico. opa mestre, esse topico é fixo ne problema comentar n hehehe Sobre a quantidade de proteina, creio que no nosso caso de edomorfo a proteina tende a ser muito maior do que para os outros. Ja li um post do Andre que é um grande fisiculturista e usuario do forum que ele recomenda acho que 5g/kg para endomorfo em on. Em on vc tem que usar mais prot do que em off. No meu caso to começando um cutt e to usando cerca de 250 prot dia, queria poder estar usando mais, mas n quero quebrar meu pai. Espero ter ajudado. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael.TI 18 Postado Maio 22, 2011 às 13:17 Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 13:17 (editado) opa mestre, esse topico é fixo ne problema comentar n hehehe Sobre a quantidade de proteina, creio que no nosso caso de edomorfo a proteina tende a ser muito maior do que para os outros. Ja li um post do Andre que é um grande fisiculturista e usuario do forum que ele recomenda acho que 5g/kg para endomorfo em on. Em on vc tem que usar mais prot do que em off. No meu caso to começando um cutt e to usando cerca de 250 prot dia, queria poder estar usando mais, mas n quero quebrar meu pai. Espero ter ajudado. Abraços Opa Valeu man, é que venho de um fórum onde é estritamente proibido ressucitar topicos e não tem nenhum suporte pro pessoal que é novato, especialmente para avaliar dieta. vou fazer esse protocolo que uso mesmo, já que estou acostumado a comer essa quantidade de proteina. abraçao e bons treinos Editado Maio 22, 2011 às 13:17 por Rafael.TI Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
glutamato 0 Postado Junho 2, 2011 às 20:56 Compartilhar Postado Junho 2, 2011 às 20:56 ae leandro treino pela manha entao o meu café é meu pré treino o que voce acha pao integral 2 fatias leite desnatado 500ml maça 1und acrescento algo?? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Junho 3, 2011 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 14:23 ae leandro treino pela manha entao o meu café é meu pré treino o que voce acha pao integral 2 fatias leite desnatado 500ml maça 1und acrescento algo?? valeu Seria legal jogar mais proteinas, caso não tenha intolerancia a lactose, manda mais leite. Se tem esse problema pode mandar umas claras de ovos. Ou proteina em pó (whey, albumina, etc) Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Viper 0 Postado Junho 4, 2011 às 23:25 Compartilhar Postado Junho 4, 2011 às 23:25 Excelente tópico, Esta ajudando pra valer! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
djkrono 0 Postado Junho 6, 2011 às 14:32 Compartilhar Postado Junho 6, 2011 às 14:32 (editado) Leandro brother primeiramente parabéns pelo belo post. e entao...eu so fiquei com duvida sobre o horario das refeicoes...tipo: me liguei no desjejum,pre e pos treino,mas esses dois lanches nao to sabendo aonde encaixar ja que eu malho a noite(20:00H). algum desses seria o almoco algo assim??vlww Editado Junho 6, 2011 às 14:39 por djkrono Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natanael Dutra 3 Postado Junho 6, 2011 às 14:53 Compartilhar Postado Junho 6, 2011 às 14:53 djkrono, poderia ser algo parecido com desjejum, 3horas depois a refeicao chamada de "lanche"(talvez seu horario de almoco), 3horas depois outra refeicao chamada de "lanche". o fato de voce treinar as 20:00h, acho que nao interfere nada, só encaichar a refeicao pré e pós... pelo menos é o que eu entendi. Abracos, bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Junho 6, 2011 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2011 às 20:47 Leandro brother primeiramente parabéns pelo belo post. e entao...eu so fiquei com duvida sobre o horario das refeicoes...tipo: me liguei no desjejum,pre e pos treino,mas esses dois lanches nao to sabendo aonde encaixar ja que eu malho a noite(20:00H). algum desses seria o almoco algo assim??vlww Tranquilo. Isso são apenas nomes, pode esquecer isso, coma de 3 em 3 horas e ta tudo tranquilo. Foque os carboidratos no pós-treino e deu. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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