Relato De Ciclo Feminino - Stano Oral

[ThatazitaRJ]

Oi, gente!

Então, conheci este fórum há pouco... postava lá no NPNG, mas vive com problemas e gostei mto da galera daqui, todos mto participativos!

Tenho 25 anos, treino há tempo, cerca de 10 anos, mas sempre parando... mas treino sério, pesado... mas estou sem intervalo desde outubro do ano passado. E agora não paro mais. Assumi um estilo de vida, e estou feliz. Tenho acompanhamento de Nutrólogo Desportivo desde agosto 09, onde vou a cada 2 meses e principalmente vejo meu bf e ele me passa remédios, mas não faz minha dieta. Comecei com 36% de gordura (NUNCA fui gorda, nesta época, tinha 60 kg, e quase caí pra trás) e venho melhorando isso a cada consulta. Agora, estou com 19%, mas meu objetivo por ora é 15. Seguem meus dados atuais, comparando com o anterior de 17/04:

Altura - 1,63

Peso - 66kg - 67kg antes

BF - 19% - 22%

Peso MM - 53,46kg - 52,26kg

Peso MG - 12,54kg - 14,74kg

cintura - 73 - 75

abdome - 83 - 87

Quadril - 107 - 109

Panturrilha D/E - 34/36 (não mudou)

Coxa em cima D/E - 63/63 - 65/65

coxa 15cm acima do joelho D/E - 57/57 (não mudou)

coxa joelho D/E - 46/46 - 48/48

Bíceps D/E - 32/32 (não mudou)

Embora não tenha mudado tanto as medidas, o corpo tá melhorando, densidade, definição... superior então tá muito bom, acho que nunca estive melhor em cima.. perdi uns cm de perna, mas FATO que era gordura, porque tá dura feito pedra! Mas o que ainda me incomoda muito é a barriga... parece que sequei no resto do corpo e ela nem tanto... Eu quero chegar a uns 65 de cintura... Tava fazendo AEJ cerca de 1h umas 3x semana, mas com esse frio, não tá rolando! rsrs Resolvi segurar tudo na dieta pra ver se mudo isso aí. Quero secar até a próxima consulta (14/08) e aí sim começar a crescer (quero ficar estilo gostosona, uns 70kg, mas com uns 15 de bf).

Estou desde 03/05 tomando 20mg de stano oral (manipulado com receita do médico) por dia, 12/12h. Estou tb com Meltdown, e tomando whey Optimum, albumina, CLA, ômega 3 e polivitamínico. Como dimunuí os carbos, tava me sentindo fraca pra treinar, antes pegava mto mais peso. Então, o médico me mandou comprar Super Charge da Labrada. Tá na mão e vou começar a tomar segunda. Tô pensando tb em começar com creatina universal sem fazer saturação 5g dia (já tenho em casa e nunca tomei). O meu objetivo com isso é perder gordura com o corte dos carbos e não perder MM, ganhando um pique a mais nos treinos com a crea e o super charge. Fui nele sábado, e ele me deu outra receita e disse pra gente manter os 20mg de stano até agosto, minha próxima consulta. Disse que é uma dose tranquila e que dá pra ir levando de boa.

De efeito colaterais, cabelo e pele oleosas, espinhas no rosto e algumas nas costas (estou com remédio que a Dermo passou mas não adianta) e voz tá mais grossa. O que me incomoda mais é a voz, mas paciência!

Estou fazendo a seguinte dieta (estou tentando segurar tudo o que posso de carbos pra detonar logo esse resto de gordura do Pânceps) e tomo cerca de 3l de água/dia.

Café da manhã e pré-treino - 07:30

1 polivitamínico, 1 cápsula de Meltdown

1 yakult

shake com 1 scoop de whey optimum, 1 scoop de albumina Salto's, 1 colher de gérmem de trigo e 2 de aveia em flocos finos

Treino de 09:30 a 10:30 - Pós treino 1 scoop de whey, 1 colher de aveia e 5g de glutamina

11:30 - 1 barra de proteína VO2 (11g prot, 10g carbo e 3g gord - DICA, DELICIOSO E BARATO) e 1 activia 0% gord (tenho prisão de ventre )

14:00 - almoço

salada de alface com tomate, azeite e vinagre de maçã

2 ovos cozidos inteiros

peito de frango ou carne vermelha magra

17:00 - lanche - sanduíche de pão integral light com pasta de atum (atum e maionese light), blanquet, peito de peru ou pasta de frango

20:00 - 1 scoop de Whey Perfect

23:00 - Janta e ceia (hora que chego do trabalho)

Salada de alface com tomate, azeite e vinagre de maçã

2 ovos cozidos e peito de frango ou carne magra

Estou pensando em fazer um ciclo de 15 dias de clembuterol (Pulmonil) em julho, o que acham???

Vamos que vamos e sugestões são MUITO bem vindas!

Vou tirar fotos sábado e vou postar... e vou relatando o dia a dia!

BJUS

[tatik]

Achei perfeita a sua dieta..... só não comeria as gemas na ceia....

No mais é só esperar que com certeza os resultados virão....

Bons treinos!!!!

[Mar-Vell]

Realmente -3% de bf faz muita diferença no shape da pessoa, que bom que vc ta gostando

Primeira vez que eu vejo um medico indicar NO2 ainda existe esperança nesse mundo

A quanto tempo vc ta tomando o stano?

Sobre a dieta:

7:30 - se vc gosta do yakult ou acredita nas propriedades digestivas dele ok, mas nao vejo utilidade nele (mas tb nao atrapalha)

pos-treino - trocaria a aveia por malto, nao precisa ser muita ja que vc ta em cutt

11:30 - a barra de proteina em casa é um disperdicio, leva ela pra academia, e faz aqui um lanche igual o das 17:00

14:00 - precisa carbo aqui, arroz + feijao ou batata ou mandioca ou macarrao, nao precisa ser muito

A janta e a ceia eu curti light assim como vc montou

[ThatazitaRJ]

Queridos, MTO obrigada!

Tatik, eu como com a gema porque gordura antes de dormir é bom, e prolonga ainda mais a absorção da proteína... Tô errada?

Mar-Vell, meu médico é bom, é médico de marombeiro mesmo! rsrs Entrei sábado na sala dele e ele tava mandando ver num muscle milk daqueles prontos de caixinha, disse que quando eu chegar nos 15bf ele me passa! rsrs

O Yakult, ACREDITE, quem me indicou foi o Jacaré, aquele treinador famosão.. pedi um help pra ele e ele mandou eu tomar Yakult tb!

Eu tava no malto, mas como tô em cut, cortei carbo de alto IG até no pós...

11:30 eu tô no trabalho! rs Por isso a barrinha!

No almoço, tô de boa sem carbo... e acho que vai me ajudar a tirar mais a gordurinha... O prato fica grande e com bastante salada, aguento de boa! E como já treinei, não vai atrapalhar no rendimento!

Obrigada, queridos!

[kiaa]

Acompanhando!!!

Acho que te conheço de algum lugar!!! rsrs

Faria umas modificações na dieta!!

Bjus

[ThatazitaRJ]

Kiaa, de onde??? rsrs

Fala aí o que sugere na dieta!

[kiaa]

Kiaa, de onde??? rsrs

Fala aí o que sugere na dieta!

da smam! kkkkkkk

pow. eu faria o mesmo que Mar-Vell falou!!

mas tipo... continue com ela assim.. se vc notar que nao ta tendo o resultado esperado modifica!

bjus

[Mar-Vell]

Malto apos o treino nao é convertida em gordura, nao seja carbofobica nesse horario

Vc precisa dela nele pelo beneficio anabolico do pico de insulina que ela vai causar, e pra sua whey nao ser usada como fonte energetica

Sobre o almoço se vc consegue ficar sem carbo ok, mas entao capricha no lanche das 11:30, vc precisa um pos-solido forte

Edit= agora li direito que vc ta no stano desde 03/05, 6 semanas ja né, quanto tempo pretende fazer no total?

Editado Junho 17, 2010 às 21:20 por Mar-Vell

[ThatazitaRJ]

Mar-Vell, o médico disse que a dosagem é baixa e tranquilo de ser extensa... até 14/08 dá 15 semanas!

[Chun_li]

Malto apos o treino nao é convertida em gordura, nao seja carbofobica nesse horario

Vc precisa dela nele pelo beneficio anabolico do pico de insulina que ela vai causar, e pra sua whey nao ser usada como fonte energetica

Sobre o almoço se vc consegue ficar sem carbo ok, mas entao capricha no lanche das 11:30, vc precisa um pos-solido forte

Edit= agora li direito que vc ta no stano desde 03/05, 6 semanas ja né, quanto tempo pretende fazer no total?

O objetivo dela é reduzir bf,pra quê daria pico de insulina?

Penso eu que atrapalharia a lipólise....

Thata,seja bem-vinda,tava aqui acompanhando em off!

Sobre o pós treino,seria bom add aveia junto do whey.

[ThatazitaRJ]

Isso, Chun!!! Tô evitando picos de insulina até no pós treino!

Eu tomo uma colher grande de aveia com 1 scoop de whey e 5g de glutamina no pós! É muito pouco?

MUITO obrigada... Sou sua fã, viu?

Gente, ando MUITO fraquinha... Tipo, pegando bem menos peso que eu pegava e morrendo... Será por conta da dieta???

Outra coisa, ninguém me disse o que acha de eu começar a tomar Crea e Supercharge a partir de segunda... Acham que vai atrapalhar a perda de gordura??? Eu queria dar uma gás nos treinos, que tá PUNK!

Bjs, queridos!

[Mar-Vell]

Pico de insulina no pos-treino nao aumenta bf nem atrapalha lipolise, se nao for pra aproveitar os beneficios anabolicos disponiveis nao devia nem usar stano entao, fizesse um EC ou salbu, penso eu que é um disperdicio do poder da droga usar stan apenas pra "secar"

[Danilo Z]

Essa fraqueza q vc está sentindo é por causa dos carbos q estão em baixa,todo mundo sente isso.

Quanto vc não tomar malto/dextrose no pós ,não tem problema,o próprio André aki faz isso em cut.

[ThatazitaRJ]

Mar Vell, meu objetivo AGORA não é ganhar MM. Meu médico está me passando o Stano para manter a MM, não para ganhar... Se eu tomasse só EC, eu ia perder mta MM... Além disso, ele disse que ela ia me ajudar a secar...

Danilo, mto obrigada! Vou começar com a Crea e Super charge (este só nos dias de perna) pra me dar um UP!

[Janinha]

Gente, ando MUITO fraquinha... Tipo, pegando bem menos peso que eu pegava e morrendo... Será por conta da dieta???

Eu tb to sofrendo com isso é muito chato ter q diminuir os pesos.

Tb to em cutting.

Eu tb não me precocuparia em usar carbo de alto Ig ápos o treino(claro eu amo carbos rs). Cada um faz o que lhé é mais conveniente, pois assim como dizem que não é necessario se preocupar com alto ig ápos o treino já vi diendo pra não mandar alto ig tb quando se esta em cutting.

Sabe como eh no mundo da musculação para cada verdade existe outra verdade.

bjs

[kiaa]

Essa fraqueza q vc está sentindo é por causa dos carbos q estão em baixa,todo mundo sente isso.

[2]

Diminuir a quantidade de carbo é dose!

Eu não aguentei.. fiquei muita fraca.. com muita dor de cabeça!

É assim mesmo Thata, até vc acostumar!!

Não vejo problema algum em tomar dextrose no pós treino!

Eu em cut tomava! E literalmente sequeiii! rsrs

Bjus

[Chun_li]

Thata,sobre a quantidade de aveia,eu não sei te dizer,pois nunca usei aveia no pós-treino,mas acho que meio scoop deve dá.

Eu tb usei carbo de alto iG no meu cutting e sequei,porém eu acho que teria secado mais se não tivesse usado ele e usado a aveia mesmo.

Em outubro pretendo usar aveia mesmo e pesquisando se vale a apena usar óleo de coco como alternativa á aveia.

Sobre o NO,acho uma boa usar sim,dá um gás legal.Eu tô usando Nano vapor e gostando.

Agora sobre a creatina,talvez não seja uma boa usar agora,pq ela vai reter um pouco.E creatina se usa todo dia,não somente no treino de perna E junto com o shake pós treino,com carbo de ig alto,pra ser melhor absorvido.

BjuX!

[Mar-Vell]

A aveia vai retardar a absorçao da whey, tirando assim o beneficio de ser um proteina de absorçao rapida para pos-treino

Eu nao to querendo ficar "pregando" igual pastor, sei que isso é chato pra carai, mas penso que em time que esta ganhando nao se mexe

Nao tem como vc saber se secaria mais ou menos usando aveia no lugar de malto no pos-treino, as pessoas respondem diferente, só fazendo pra vc ver, mas tem uma chance grande de vc secar igual ao custo de ganhar/manter menos MM

[kiaa]

Eu nao to querendo ficar "pregando" igual pastor, sei que isso é chato pra carai, mas penso que em time que esta ganhando nao se mexe

ahuauahuhauahua

É.. essa parada da aveia não atrapalha no whey não????

Agora fiquei com uma pulga atras da orelha! rsrsrs

Editado Junho 18, 2010 às 17:20 por kiaa

[gnr_ssa]

A mulherada toda querendo ficar saradona..

Boa sorte ae no ciclo. Dieta e Suplementação ta muito show.

Fazia logo Stan + Oxan. shape ia melhorar bastante.

[Janinha]

[2]

Diminuir a quantidade de carbo é dose!

Eu não aguentei.. fiquei muita fraca.. com muita dor de cabeça!

É assim mesmo Thata, até vc acostumar!!

Não vejo problema algum em tomar dextrose no pós treino!

Eu em cut tomava! E literalmente sequeiii! rsrs

Bjus

Que bom ler isso.

Pq ontem eu estava mau pacas devido a redução de carbo em minha dieta.

Achei que eu q era fracote.

bjs

[kiaa]

É assim mesmo Janinha!

Eu quase dei um treco.. na época meu nutri cortou o carbo geral.. até no pré treino, o único carbo que tinha era do leite ahuahuahua se eu nao me engano 9 grs.. isso p/ mim não é nada! kkkkkkkkkkk

Custei a me adaptar.. na realidade, nao me adaptei.. ele teve q colocar o carbo no pré treino..

nao conseguia treinar.. fazia 2 exercicios e ja tava com o pé na cova! kakakaka

levantava 7 placas na extensora quase morrendo.. minhas cargas diminuiram mtoooooo na época!

[Janinha]

kkkk é tão bom ler estórias parecidas.

Eu só to podendo comer carbo no desjejum e pós, mas tem hora q pareço uma baratinha zonza.

Ontem mesmo não aguentei tive q mandar uns carbos. rs

[ThatazitaRJ]

Queridos, amores, chuchus! Mto obrigada pela helP! Amanhã vou tirar umas fotos pra mostrar como tô!

Então, que bom que essa fraqueza é normal... Mas vamos ver se o super charge me ajuda aqui, porque tô um frango depenado!

Janinha e Kiaa, então, às vezes dá umas zonzeiras... Tô agora tomando café com adoçante porque tava sentindo mta falta de café, mas ODEIO adoçante... FAZER O QUE! G-ZUIS, é MTO ruim...

GNR, então, como tô em cut e sem carbo, a oxan ia servir não, porque ela é pra ganhar MM, e aí só com dieta com bastante carbo... Mas então, a mulherada tb quer virar MONSTRO!

Bolei com essa do Whey e aveia, hein... Tô sem saber o que fazer...

Mar vell, tô ADORANDO sua ajuda! Se postei aqui, é porque quero mesmo ouvir a opinião e ajuda de todos!

Yummi, então, tô ligada que a Crea é todo dia e tomando junto com carbo... Tava pensando em tomar pra dar um gas nos dias de braço... Eu faço drenagem 1x por semana e bebo uns 4l de água por dia, acho que não ia reter tanto... Mas é melhor esperar mesmo???

Kiaa, quando vc diz que secou, secou GERAL, inclusive MM ou só gordura?

Bjs e obrigada, queridos!

[kiaa]

Sequei gordura (foi um pouco de massa junto.. mas normal né?)

mas então...

Fiz meu cutt no momento errado!

Ganhei só uns 5 kg de massa na época e como tava perto do carnaval cismei em secar!

Sequei.. sem barriga nenhuma, porem não tinha musculo suficiente!!

Mas agora pegeui o espirito da coisa.. comecei meu off no inverno e qd tiver perto do verão to e on! kkkkkkkkkkkk

Bjus

[Chun_li]

Pico de insulina no pos-treino nao aumenta bf nem atrapalha lipolise

Que não aumenta bf eu até concordo,desde que seja usado apenas o suficiente.

Agora eu sempre li que quando usamos carbo de ig alto atrapalha a lipólise SIM.

Uma vez que a insulina bloqueia a lipase.

Se o objetivo da pessoa é hipertrofia,o quanto antes terminar seu treino e mandar seu shake,melhor!

Porém,se objetivo é perda de gordura,deve esperar até uns 30 min depois do treino pra mandar o shake pós treino,pra não inibir a lipólise.

O que esta em questão aqui não é que o carbo no pós vai virar gordura e vai se acumular, mas sim que, ele vai causar um pico de insulina inibindo a lipase(enzima responsável pela quebra dos lipídios em substâncias simples).

Um exemplo é o AEJ,se vc ler no "manual"dele,ele diz pra vc assim que terminar o aeróbio,deve esperar uns 30min antes de tomar o café da manhã,pois mesmo após o aeróbio o organismo continua queimando a gordura e comer qualquer coisa,iria inibir a lipase e consequentemente a lipólise.

Analisando por esse lado eu nem usaria whey,ou whey+aveia.

Esperaria uns 30min e faria uma refeição mesmo.Não teria risco de catabolismo,uma vez que se está usando anabolizantes.

Um método ainda melhor,foi usado pelo Junior do NPNG,ganhou massa e secou ao mesmo...

Depois do treino com pesos,de acabar com todo glicogênio muscular,ele fazia aeros por 40min,caminhada em baixa intensidade,mesmo depois do treino de pernas(isso 5x na semana),oxidava as gorduras e estas eram usadas como fonte de energia para a caminhada,ai só depois mandava o shake pós treino(whey+dextrose).Inibia a lipólise? sim,mas ele já havia oxidado o suficiente no cardio por 40min.

O ciclo dele foi dura+trembo+stano.

Editado Junho 18, 2010 às 21:53 por Chun_li

[Mar-Vell]

Atrapalha em outros periodos mas nao no pos-treino, porque nao há conversao de carbos em gordura nesse horario (a nao ser que vc chute o balde), com o pico de insulina as enzimas lipase tem sua açao inibida como vc colocou muito bem mas o metabolismo basal se encontra tao alto nesse periodo pos-treino que isso nao faz a menor diferença, alem do que a açao dessa enzimas tem um peso despresivel nessa pequena janela de tempo, o grosso do seu efeito e a soma da sua açao durante o dia todo, nao durante mera meia hora, enfim, é bom fazer varios tipos de pos-treino diferentes e tirar suas proprias conclusoes, no final isso vale mais do que qualquer literatura

[kiaa]

Aii que duvida gente!

Nao sabia disso!

tenho mto q aprender ainda! rs

Thata, posta fotinhas p/ gente?

Bjux

[Visitante srta mii]

Kia... Vou fazer ganhar agora tbm e deixar p fazer um cutting no verão!

Estou anciosa para começar logo! Aiiii* rsrsrsrs

Acompanhando!! Por favor, relate os colaterais tbm hein!

Acompanhandoooooooooooooo*

[ThatazitaRJ]

Queridos, então... tirei as fotos! hauhauahuaha

Relato geral... Sábado e domingo fiz 1h de AEJ. Ontem passei MEGA mal e fui parar no meu gastro. tô com o intestino todo irritado e ele disse que minha barriga tá mto inchada, com mts gases, e que por isso demoro mais a secar nessa área. Fiquei feliz e triste! rsrs Já mandei fazer o remédio, vou fazer o exame trevas e tratamento... Meu caso é crônico, desde criança tenho isso,...

Mas vamos aos resultados!

Ontem, mesmo malzinha, fui treinar bíceps e costas. Tomei o Supercharge pela 1x pra me ajudar... Cara, deu um MEGA pique! Peguei até mais pesado! hauhauhauah No pós treino, coloquei 5g de Crea. Decidi tomar mesmo no cut pra me ajudar no gás...

Hj treino de perna com ênfase em quadríceps, com Supercharge... SHOW!!! Aumentei os pesos tb e acabei com tudo! hauhauhau Quero ver como vou estar quando a crea começar a fazer efeito! rsrs

Vou fazer AEJ 1h quarta (dia de panturrilha mais Abd), 1h sáb e domingo, toda semana... Terça e sexta, dia de pernas, nada de aeros, segunda e quinta, 30m de esteira 6.5km depois do treino...

AInda tenho Stano até o fim do mês, quando vou mandar manipular 120c de 10mg, com a receita nova... Vou aumentar a dose do Stano pra 30mg, dá 40 dias, mais ou menos quando vou de novo ao médico, aí ele vê! Mas acho melhor dar um tempo e fortalecer nos suplementos! O que acham?

Seguem as fotos de tudo, e vamos que vamos!

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