Janinha 17 Postado Junho 18, 2010 às 17:38 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 17:38 [2] Diminuir a quantidade de carbo é dose! Eu não aguentei.. fiquei muita fraca.. com muita dor de cabeça! É assim mesmo Thata, até vc acostumar!! Não vejo problema algum em tomar dextrose no pós treino! Eu em cut tomava! E literalmente sequeiii! rsrs Bjus Que bom ler isso. Pq ontem eu estava mau pacas devido a redução de carbo em minha dieta. Achei que eu q era fracote. bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiaa 0 Postado Junho 18, 2010 às 18:34 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 18:34 É assim mesmo Janinha! Eu quase dei um treco.. na época meu nutri cortou o carbo geral.. até no pré treino, o único carbo que tinha era do leite ahuahuahua se eu nao me engano 9 grs.. isso p/ mim não é nada! kkkkkkkkkkk Custei a me adaptar.. na realidade, nao me adaptei.. ele teve q colocar o carbo no pré treino.. nao conseguia treinar.. fazia 2 exercicios e ja tava com o pé na cova! kakakaka levantava 7 placas na extensora quase morrendo.. minhas cargas diminuiram mtoooooo na época! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Junho 18, 2010 às 18:46 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 18:46 kkkk é tão bom ler estórias parecidas. Eu só to podendo comer carbo no desjejum e pós, mas tem hora q pareço uma baratinha zonza. Ontem mesmo não aguentei tive q mandar uns carbos. rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThatazitaRJ 0 Postado Junho 18, 2010 às 19:46 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 19:46 Queridos, amores, chuchus! Mto obrigada pela helP! Amanhã vou tirar umas fotos pra mostrar como tô! Então, que bom que essa fraqueza é normal... Mas vamos ver se o super charge me ajuda aqui, porque tô um frango depenado! Janinha e Kiaa, então, às vezes dá umas zonzeiras... Tô agora tomando café com adoçante porque tava sentindo mta falta de café, mas ODEIO adoçante... FAZER O QUE! G-ZUIS, é MTO ruim... GNR, então, como tô em cut e sem carbo, a oxan ia servir não, porque ela é pra ganhar MM, e aí só com dieta com bastante carbo... Mas então, a mulherada tb quer virar MONSTRO! Bolei com essa do Whey e aveia, hein... Tô sem saber o que fazer... Mar vell, tô ADORANDO sua ajuda! Se postei aqui, é porque quero mesmo ouvir a opinião e ajuda de todos! Yummi, então, tô ligada que a Crea é todo dia e tomando junto com carbo... Tava pensando em tomar pra dar um gas nos dias de braço... Eu faço drenagem 1x por semana e bebo uns 4l de água por dia, acho que não ia reter tanto... Mas é melhor esperar mesmo??? Kiaa, quando vc diz que secou, secou GERAL, inclusive MM ou só gordura? Bjs e obrigada, queridos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiaa 0 Postado Junho 18, 2010 às 20:16 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 20:16 Sequei gordura (foi um pouco de massa junto.. mas normal né?) mas então... Fiz meu cutt no momento errado! Ganhei só uns 5 kg de massa na época e como tava perto do carnaval cismei em secar! Sequei.. sem barriga nenhuma, porem não tinha musculo suficiente!! Mas agora pegeui o espirito da coisa.. comecei meu off no inverno e qd tiver perto do verão to e on! kkkkkkkkkkkk Bjus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Junho 18, 2010 às 21:49 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 21:49 (editado) Pico de insulina no pos-treino nao aumenta bf nem atrapalha lipolise Que não aumenta bf eu até concordo,desde que seja usado apenas o suficiente. Agora eu sempre li que quando usamos carbo de ig alto atrapalha a lipólise SIM. Uma vez que a insulina bloqueia a lipase. Se o objetivo da pessoa é hipertrofia,o quanto antes terminar seu treino e mandar seu shake,melhor! Porém,se objetivo é perda de gordura,deve esperar até uns 30 min depois do treino pra mandar o shake pós treino,pra não inibir a lipólise. O que esta em questão aqui não é que o carbo no pós vai virar gordura e vai se acumular, mas sim que, ele vai causar um pico de insulina inibindo a lipase(enzima responsável pela quebra dos lipídios em substâncias simples). Um exemplo é o AEJ,se vc ler no "manual"dele,ele diz pra vc assim que terminar o aeróbio,deve esperar uns 30min antes de tomar o café da manhã,pois mesmo após o aeróbio o organismo continua queimando a gordura e comer qualquer coisa,iria inibir a lipase e consequentemente a lipólise. Analisando por esse lado eu nem usaria whey,ou whey+aveia. Esperaria uns 30min e faria uma refeição mesmo.Não teria risco de catabolismo,uma vez que se está usando anabolizantes. Um método ainda melhor,foi usado pelo Junior do NPNG,ganhou massa e secou ao mesmo... Depois do treino com pesos,de acabar com todo glicogênio muscular,ele fazia aeros por 40min,caminhada em baixa intensidade,mesmo depois do treino de pernas(isso 5x na semana),oxidava as gorduras e estas eram usadas como fonte de energia para a caminhada,ai só depois mandava o shake pós treino(whey+dextrose).Inibia a lipólise? sim,mas ele já havia oxidado o suficiente no cardio por 40min. O ciclo dele foi dura+trembo+stano. Editado Junho 18, 2010 às 21:53 por Chun_li Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mar-Vell 0 Postado Junho 18, 2010 às 22:14 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 22:14 Atrapalha em outros periodos mas nao no pos-treino, porque nao há conversao de carbos em gordura nesse horario (a nao ser que vc chute o balde), com o pico de insulina as enzimas lipase tem sua açao inibida como vc colocou muito bem mas o metabolismo basal se encontra tao alto nesse periodo pos-treino que isso nao faz a menor diferença, alem do que a açao dessa enzimas tem um peso despresivel nessa pequena janela de tempo, o grosso do seu efeito e a soma da sua açao durante o dia todo, nao durante mera meia hora, enfim, é bom fazer varios tipos de pos-treino diferentes e tirar suas proprias conclusoes, no final isso vale mais do que qualquer literatura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiaa 0 Postado Junho 19, 2010 às 11:02 Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 11:02 Aii que duvida gente! Nao sabia disso! tenho mto q aprender ainda! rs Thata, posta fotinhas p/ gente? Bjux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante srta mii Postado Junho 19, 2010 às 18:41 Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 18:41 Kia... Vou fazer ganhar agora tbm e deixar p fazer um cutting no verão! Estou anciosa para começar logo! Aiiii* rsrsrsrs Acompanhando!! Por favor, relate os colaterais tbm hein! Acompanhandoooooooooooooo* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThatazitaRJ 0 Postado Junho 22, 2010 às 22:47 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 22:47 Queridos, então... tirei as fotos! hauhauahuaha Relato geral... Sábado e domingo fiz 1h de AEJ. Ontem passei MEGA mal e fui parar no meu gastro. tô com o intestino todo irritado e ele disse que minha barriga tá mto inchada, com mts gases, e que por isso demoro mais a secar nessa área. Fiquei feliz e triste! rsrs Já mandei fazer o remédio, vou fazer o exame trevas e tratamento... Meu caso é crônico, desde criança tenho isso,... Mas vamos aos resultados! Ontem, mesmo malzinha, fui treinar bíceps e costas. Tomei o Supercharge pela 1x pra me ajudar... Cara, deu um MEGA pique! Peguei até mais pesado! hauhauhauah No pós treino, coloquei 5g de Crea. Decidi tomar mesmo no cut pra me ajudar no gás... Hj treino de perna com ênfase em quadríceps, com Supercharge... SHOW!!! Aumentei os pesos tb e acabei com tudo! hauhauhau Quero ver como vou estar quando a crea começar a fazer efeito! rsrs Vou fazer AEJ 1h quarta (dia de panturrilha mais Abd), 1h sáb e domingo, toda semana... Terça e sexta, dia de pernas, nada de aeros, segunda e quinta, 30m de esteira 6.5km depois do treino... AInda tenho Stano até o fim do mês, quando vou mandar manipular 120c de 10mg, com a receita nova... Vou aumentar a dose do Stano pra 30mg, dá 40 dias, mais ou menos quando vou de novo ao médico, aí ele vê! Mas acho melhor dar um tempo e fortalecer nos suplementos! O que acham? Seguem as fotos de tudo, e vamos que vamos! http://img295.imageshack.us/img295/517/dsc03841g.jpg http://img199.imageshack.us/img199/4371/dsc03863bp.jpg http://img197.imageshack.us/img197/8118/dsc03864j.jpg http://img10.imageshack.us/img10/2924/dsc03843b.jpg http://img85.imageshack.us/img85/4083/dsc03845d.jpg http://img691.imageshack.us/img691/2174/dsc03846j.jpg http://img294.imageshack.us/img294/6726/dsc03847k.jpg http://img689.imageshack.us/img689/3405/dsc03849z.jpg http://img21.imageshack.us/img21/4747/dsc03850vc.jpg http://img101.imageshack.us/img101/9868/dsc03851s.jpg http://img231.imageshack.us/img231/3435/dsc03854e.jpg http://img197.imageshack.us/img197/7005/dsc03859l.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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