Boa tarde Galera!

Estou retornando à academia novamente e focado. Sou novo aqui no fórum e ainda estou começando a estudar isto tudo, então este tópico para parecer meio bobo.

Tenho 40 anos, 1,71m, 80kg. Minha meta é perder a barriguinha que começou a aparecer, dar uma definida e crescer os braços.

Nunca tomei nada além de creatina e Whey, então venho pedir dicas de suplementação para ter mais resultado e aumentar testo... coisas com fundamentação científica, porque pesquisando na internet e 90% do que aparece é publicidade e coisas que sei que não têm efeito.

Penso até em tomar medicamentos (que sejam seguros). Só não apelo para o suco para não suprimir o eixo.

Valeu!

Dieta permanente (pesar e registrar alimentos) e saudável (evitando ultraprocessados).

Treino com volume baixo a moderado, focado em exercícios composto e progressão.

Cardio 3x por semana.

Descanso adequado.

Em princípio, não precisa de absolutamente nenhum suplemento. Vitaminas e minerais, só se algum estiver insuficiente conforme exames.

Em 23/09/2025 em 12:51, Leo Reek disse:

venho pedir dicas de suplementação para ter mais resultado e aumentar testo... coisas com fundamentação científica

Isso não existe!

Quem dera tivesse algum medicamento seguro e que realmente desse resultado.

Pra perder a "barriguinha" é dieta e paciência, se quiser um suplemento que funciona é aceitar os riscos de ter uma avc e usar clenbuterol.

Segue a dica do @lorenzo_EP e tenha paciência, você não engordou do dia pra noite, se ta focado, estuda sobre treino e dieta e transforma isso em rotina

Povo ta exigente agora, pede até fundamento cientifico kkkk

Em 23/09/2025 em 18:12, Polaco88 disse:

Povo ta exigente agora, pede até fundamento cientifico kkkk

Aí já é demais kkk

Em 23/09/2025 em 12:51, Leo Reek disse:

Boa tarde Galera!

Estou retornando à academia novamente e focado. Sou novo aqui no fórum e ainda estou começando a estudar isto tudo, então este tópico para parecer meio bobo.

Tenho 40 anos, 1,71m, 80kg. Minha meta é perder a barriguinha que começou a aparecer, dar uma definida e crescer os braços.

Nunca tomei nada além de creatina e Whey, então venho pedir dicas de suplementação para ter mais resultado e aumentar testo... coisas com fundamentação científica, porque pesquisando na internet e 90% do que aparece é publicidade e coisas que sei que não têm efeito.

Penso até em tomar medicamentos (que sejam seguros). Só não apelo para o suco para não suprimir o eixo.

Valeu!

O triste é que se é seguro não funciona. se funciona não é seguro.

Em 23/09/2025 em 12:51, Leo Reek disse:

Aumentar testo

Eu não sei q tesão a rapaziada tem em aumentar a testo em niveis fisiológicos, se você não tiver com ela muito baixa (hipogonadismo), não vai mudar NADA nos teus resultados tu aumentar de 500 pra 700 de testo.

Se quer ter resultado com testosterona, tem que deixar suprafisiológico, e ai tem as consequências

Em 02/10/2025 em 14:39, gl4yu disse:

Eu não sei q tesão a rapaziada tem em aumentar a testo em niveis fisiológicos, se você não tiver com ela muito baixa (hipogonadismo), não vai mudar NADA nos teus resultados tu aumentar de 500 pra 700 de testo.

Se quer ter resultado com testosterona, tem que deixar suprafisiológico, e ai tem as consequências

man o cara criou a conta dia 23, fez um post e nunca mais entrou de novo no forum, ele não ta nem ai

Em 02/10/2025 em 14:54, Doctor Manhattan disse:

man o cara criou a conta dia 23, fez um post e nunca mais entrou de novo no forum, ele não ta nem ai

Sim, eu percebi antes de postar.

Mas alguém pode ver o meu post e ser ajudado