Bom, tenho 36 anos, 1,82 e 70 kgs.

Comecei a treinar com 14 anos de idade, entre idas e vindas, melhorei um pouco, mas nunca consegui subir meu peso exponencialmente, fazendo dietas ricas em densidade calórica, com bf sempre muito baixo, percebo que meu peso só sobe com retenção hídrica, mas nunca com acumulo de gordura, e me sinto mal por ficar tão seco, mesmo quando me alimento de forma agressiva, tendo refluxo e tosse ao longo do dia , praticamente uma agressão, entendo que sou ectomorfo, mas chega a ser bizarro, procurei já ajuda de muitos profissionais, gastei muito dinheiro, tentando soluçoes naturais, mas não adianta, resolvi fazer o uso de dianabol por um período , 20 mg pré treino, obtive bons resultados temporarios, mas nada que me tirasse do nível da magreza!

Realizei um teste genético e encontrei esse dado rs1421085 |Cromossomo: 16 T,T

A ausência do alelo rs1421085-C indica que você pode apresentar menor predisposição para armazenamento de gordura corporal.

Estava pensando em utilizar insulina em uma dose pequena, para o aumento de apetite e uma facilidade maior de acumular um pouco de gordura, não me importo em perder a definição.

alguém me ajudaria com alguma outra estratégia? fazia dietas de 4 mil, 5 mil calorias, mas pra subir peso era difícil, dormia com 71 por exemplo, acordava com 70,4.

Em 28/08/2025 em 18:17, Fellipo44 disse:

A ausência do alelo rs1421085-C indica que você pode apresentar menor predisposição para armazenamento de gordura corporal.

O problema genético que eu queria ter kkkk

benzadeus em amigo, se ta ruimpra vc que ta sheipado imagina pra gente kkkkkk

Alelo Alimentação ta em falta aqui tbm, quando acaba o vale eu emagreço (forçado)

Nada, irmão! Aí é com a Diana! Parei, acabou… não sai disso aí! Mesmo comendo 4 mil kcal… cheio de dor nas articulações de treino, negócio não avança…

faça um manipulado com whey, buclina e 10mg de ciproeptadina por 20g de pó. Ou compre os fármacos separados, vai te dar bastante apetite.

a ausência do rs1421085-C não é deterministico e sono, hormônio, dieta, etc. são bem mais importantes e expressivos na conta final. Vc vai ganhar peso comendo, esquece usar insulina. você fez mais exames ou só tem isso aí?

Eu me pesei, uma vez ou outra, logo antes de dormir e logo após acordar. Só por curiosidade e tal. E realmente perdia por aí de peso. 500 a 800g, das que eu lembro.

É a coisa da água e tal. Creio, inclusive, que a recomendação que alguns fazem de beber logo dois copos grandes cheios quando acordar (o que faço há uns doze anos) é bem por isso.

...Ou seja, deve ser assim pra quase todo mundo.

Dito isso, complicado ter que comer mais de 4 mil calorias pra superar 70-71kgs. E eu achando que minhas 3 mil pra isso eram muito... Metabolismo é uma onda.

Editado 29/08/2025 às 04:52 08/29, 2025 por vitoriacampeao2 (veja o histórico de edições)

Em 29/08/2025 em 01:22, Samart disse:

faça um manipulado com whey, buclina e 10mg de ciproeptadina por 20g de pó. Ou compre os fármacos separados, vai te dar bastante apetite.

a ausência do rs1421085-C não é deterministico e sono, hormônio, dieta, etc. são bem mais importantes e expressivos na conta final. Vc vai ganhar peso comendo, esquece usar insulina. você fez mais exames ou só tem isso aí?

Obrigado, pela estratégia, mas já tomei Buclina e cobavital.

Não sinto essa fome que comentam e não vi um aumento de metabolização do que era ingerido.

Comentei sobre a insulina, vejo alguns profissionais da área envolvida no esporte, em casos de hard gainers , trazer essa solução com uma dose baixa e segura. Percebo que eu tenho um grande sensibilidade, nos meus exames, sempre fica em 3 ou 4 e a glicemia por volta de 90.

Whey sempre tomei pós treino com um carboidrato de alto IG.

Já tentei simular os picos de insulina com intra refeições, de malto com vaca, obtive respostas singelas, uma estratégia que tentei tbm é colocar 50 gr de amendoim com uma coca zero entre refeições tbm! Mas como falei peso fica estagnado e não sobe.

Estratégia do amendoim é porque a cada 100 gr temos 600 e alguns quebrados de caloria.

Quais exames? Já fiz diversos, qual seria o interessante pra você tirar alguma dúvida?

Em 29/08/2025 em 01:51, vitoriacampeao2 disse:

Eu me pesei, uma vez ou outra, logo antes de dormir e logo após acordar. Só por curiosidade e tal. E realmente perdia por aí de peso. 500 a 800g, das que eu lembro.

É a coisa da água e tal. Creio, inclusive, que a recomendação que alguns fazem de beber logo dois copos grandes cheios quando acordar (o que faço há uns doze anos) é bem por isso.

...Ou seja, deve ser assim pra quase todo mundo.

Dito isso, complicado ter que comer mais de 4 mil calorias pra superar 70-71kgs. E eu achando que minhas 3 mil pra isso eram muito... Metabolismo é uma onda.

Que castigo né, brother? E tendo uma vida normal de trabalho e obrigações é complicadíssimo!

Queria criar um ambiente positivo no ganho de peso mais sólido, mas a fome e o estômago, já sabota!

Achei bem curioso seu caso. Se não se importar em falar: pode descrever sua dieta atual e detalhes da sua rotina, quais atividades realiza no decorrer do dia, com o que trabalha e quantidade de sono.

Em 28/08/2025 em 18:17, Fellipo44 disse:

Bom, tenho 36 anos, 1,82 e 70 kgs.

Comecei a treinar com 14 anos de idade, entre idas e vindas, melhorei um pouco, mas nunca consegui subir meu peso exponencialmente, fazendo dietas ricas em densidade calórica, com bf sempre muito baixo, percebo que meu peso só sobe com retenção hídrica, mas nunca com acumulo de gordura, e me sinto mal por ficar tão seco, mesmo quando me alimento de forma agressiva, tendo refluxo e tosse ao longo do dia , praticamente uma agressão, entendo que sou ectomorfo, mas chega a ser bizarro, procurei já ajuda de muitos profissionais, gastei muito dinheiro, tentando soluçoes naturais, mas não adianta, resolvi fazer o uso de dianabol por um período , 20 mg pré treino, obtive bons resultados temporarios, mas nada que me tirasse do nível da magreza!

Realizei um teste genético e encontrei esse dado rs1421085 |Cromossomo: 16 T,T

A ausência do alelo rs1421085-C indica que você pode apresentar menor predisposição para armazenamento de gordura corporal.

Estava pensando em utilizar insulina em uma dose pequena, para o aumento de apetite e uma facilidade maior de acumular um pouco de gordura, não me importo em perder a definição.

alguém me ajudaria com alguma outra estratégia? fazia dietas de 4 mil, 5 mil calorias, mas pra subir peso era difícil, dormia com 71 por exemplo, acordava com 70,4.

Não vi nada de anormal no seu relato tirando q comia 5kcal dia (que vc não tem certeza sobre esse número).

Eu tb pesava menos de 70kg e é oq vc falou é extremamente difícil ganhar massa, enjoo o dia todo, tosse, mais de 60 min pra fazer uma refeição e todo o resto, mas é isso seu corpo não está acostumado a comer e vai lutar contra, assim como para quem quer perder peso tem seus sintomas fome, fraqueza , irritabilidade, dieta pra ganho tem os seus e só consegue quem é consistente, sobre não ganhar gordura isso ajudaria ainda mais vc crescer seco.

Comer 5kcal uma semana não tem resultado nenhum agora faça isso por 6 meses q o resultado vem

Em 28/08/2025 em 18:17, Fellipo44 disse:

fazia dietas de 4 mil, 5 mil calorias, mas pra subir peso era difícil, dormia com 71 por exemplo, acordava com 70,4

Sinceramente: por quanto tempo tu conseguiu manter uma dieta com superávit calórico e treinamento, de forma consistente? Porque teu relato não faz sentido nenhum: um cara do teu tamanho, MUITO ATIVO, precisa de 2700kcal pra manter o peso. Ou seja, 3000kcal seriam suficientes pra ganhar peso no médio prazo. Obviamente, isso não acontece em 2 ou 3 semanas.

Já fez exames de tireoide? Se não tiver nada aí, pode acreditar, tu não seria uma anomalia genética.

Em 28/08/2025 em 18:17, Fellipo44 disse:

tendo refluxo e tosse ao longo do dia , praticamente uma agressão, entendo que sou ectomorfo

Esse refluxo é um reflexo do teu exagero. Nunca que homem normal de 70kg precisa de 5.000kcal pra ganhar peso. Enfiar comida pra dentro sem capacidade pra aproveitar os nutrientes, não serve de nada.

E "ectomorfo" não existe:

O problema genético que todo mundo queria ter kkk

Em 29/08/2025 em 05:49, Fellipo44 disse:

Obrigado, pela estratégia, mas já tomei Buclina e cobavital.

Não sinto essa fome que comentam e não vi um aumento de metabolização do que era ingerido.

Comentei sobre a insulina, vejo alguns profissionais da área envolvida no esporte, em casos de hard gainers , trazer essa solução com uma dose baixa e segura. Percebo que eu tenho um grande sensibilidade, nos meus exames, sempre fica em 3 ou 4 e a glicemia por volta de 90.

Whey sempre tomei pós treino com um carboidrato de alto IG.

Já tentei simular os picos de insulina com intra refeições, de malto com vaca, obtive respostas singelas, uma estratégia que tentei tbm é colocar 50 gr de amendoim com uma coca zero entre refeições tbm! Mas como falei peso fica estagnado e não sobe.

Estratégia do amendoim é porque a cada 100 gr temos 600 e alguns quebrados de caloria.

Quais exames? Já fiz diversos, qual seria o interessante pra você tirar alguma dúvida?

Eu buscaria ajuda, já me quebrei muito tentando resolver as coisas sozinho. Vá em algum médico do esporte, pode ter substâncias melhores para melhorar isso aí.

Mas assim mano, talvez o negócio seja se aceitar, pq pelo que eu entendi você não gosta de ficar seco demais, digamos que vc até ache a solução em uma dieta, mas assim que vc flexibilizar essa rotina novamente teu corpo vai ter a tendência de voltar ao que era, dificilmente você vai conseguir estragar esse metabolismo ao ponto de ficar mais "gordo" pra sempre. Se você ganhar massa vai ser top, mas duvido que vá manter essa massa com gordura, já que a tendência do teu físico é ser magro.

Em 29/08/2025 em 09:59, kipoi disse:

O problema genético que todo mundo queria ter kkk

Leu minha mente kkk

Em 29/08/2025 em 05:49, Fellipo44 disse:

Obrigado, pela estratégia, mas já tomei Buclina e cobavital.

Não sinto essa fome que comentam e não vi um aumento de metabolização do que era ingerido.

Comentei sobre a insulina, vejo alguns profissionais da área envolvida no esporte, em casos de hard gainers , trazer essa solução com uma dose baixa e segura. Percebo que eu tenho um grande sensibilidade, nos meus exames, sempre fica em 3 ou 4 e a glicemia por volta de 90.

Whey sempre tomei pós treino com um carboidrato de alto IG.

Já tentei simular os picos de insulina com intra refeições, de malto com vaca, obtive respostas singelas, uma estratégia que tentei tbm é colocar 50 gr de amendoim com uma coca zero entre refeições tbm! Mas como falei peso fica estagnado e não sobe.

Estratégia do amendoim é porque a cada 100 gr temos 600 e alguns quebrados de caloria.

Quais exames? Já fiz diversos, qual seria o interessante pra você tirar alguma dúvida?

meu amigo, vc precisa fazer uma investigação em todos os exames de tireoide e gastrointestinais, é possível que você tenha alguma doença, mas não sou especialista para inferir um diagnóstico ou sugerir com muita certeza. mas no mínimo, tem que se investigar tireoide, gastro, testo, insulina, glicose.

Em 29/08/2025 em 05:49, Fellipo44 disse:

Mas como falei peso fica estagnado e não sobe.

relato comum em quem treina 12x por semana, faz 2hrs de cardio por dia e come pouco

ninguém nunca em nenhum momento na história deixou de construir massa muscular com treino bem dimensionado, dieta de superávit calórico e bastante descanso.