Ciclo Sustanon, Deca, Enan Trembo, Diana.

[VinnyCaim]

Pô, na sinceridade, 250 de dura, 100 de enan trem, 150 de deca por semana eu acho bem low sim. 

E sim, eu treino extremamente pesado, treino 6 vezes na semana 2 vezes por dia, de manhã inferiores num treino abc e a noite num treino de superiores abc também.
Foi o jeito que mais tive resultados, pq consigo fazer um treino bem pesado para superiores, um treino bem pesado para inferiores, e consigo ter um ótimo descanso entre os treinos.
E Genshi, eu acho que dificilmente mesmo no empilhamento a testo bata perto dos 5k com apenas 250mg por semana. Até por causa da meia vida da dura. Até com enan testo acho que dificilmente bateria isso.

[Corpsegrinder]

Salve man! 

Eu não tive coragem nem de tomar deca, só testo rs

Não estou aqui pra julgar, só acompanhar mesmo.

Vai postando os relatos aí que vou acompanhar.

Abraços 

[VinnyCaim]

Em 01/08/2025 em 22:11, Corpsegrinder disse:

Salve man! 

Eu não tive coragem nem de tomar deca, só testo rs

Não estou aqui pra julgar, só acompanhar mesmo.

Vai postando os relatos aí que vou acompanhar.

Abraços 

Que isso irmão, todo comentário é bem vindo! (Só os desrespeitosos que não, né... Hahahahah)
Eu decidi tomar pq estagnei no peso, como eu disse antes, eu pesava 49 quilos, cheguei no máximo a 63 sem venenos, aí decidi que deveria tomar.

No momento to com 71k, e te falar, to gostando bastante do resultado, entendo que quando falam sobre as doses é por preocupação, afinal, não queremos ver ninguém se fodendo a toa, principalmente com erros que muitas vezes já cometemos, mas as doses que to tomando foram doses "ajustadas" de acordo com os colaterais, literalmente experiência no próprio corpo.

Eu curti bastante os efeitos do enan trembo, mas vou ficar só no basicão quando acabar, deca e dura. No máximo 50mg de hemo ou 30mg de diana pré treino, mas respeitando meu fígado, claro.

[VinnyCaim]

Ah, um relato que acho bem interessante em postar relacionado as drogas que estou usando.

Prólogo dos fatos: Sou uma pessoa extremamente estressada por natureza e por problemas familiares e vida, fui literalmente construído no ódio, tudo que conquistei foi a base do ódio que eu nutria. (Relevante o comentário para o relato a seguir...)
Após a terceira, quarta semana aplicando a trembo, percebi que tive sim alteração no meu psicológico, me tornei extremamente emotivo, ia assistir filme com a namorada e passava alguma cena triste que ela começava a rir, meu olho enchia de água. Kkkkkkkkkkkk.

Por algum motivo que não sei explicar (Procurei até psicólogo para conversar sobre.) toda a raiva que eu sentia sumiu, me tornei absurdamente mais calmo, hoje durante o uso raramente me irrito, algo para me tirar do sério precisa ser absurdo, me tornei mais paciente.

Comentando com um amigo sobre isso, ele até citou um nome que não me recordo, mas ele explicou que é quando algo tem efeito totalmente contrário. (Tem um nome técnico que não me recordo.)
Por algum motivo a famosa "Trembo Rage" em mim teve efeito contrário.

Reforçando: Níveis de prolactina e estradiol em níveis normais, dentro do limite. Tive aumento de prolactina, porém ainda dentro do valor de referência. E ainda sim tive os colaterais, sensibilidade no peito e caroço, controlado com cabergolina.

Alguém já viu algo parecido? Não bater a rage e ter efeito totalmente contrário?

 

Abaixo os resultados do estradiol e da prolactina.

 

Método:	Imunoensaio Quimioluminescente - CMIA
Material:	Soro

		Valor de Referência
resultado	36,37 pg/mL	Mulheres: Fase folicular: 21,00 a 251,00 pg/mL Fase ovulação: 38,00 a 649,00 pg/mL Fase lútea: 21,00 a 312,00 pg/mL Pós-Menopausa sem TRH: < 10,00 a 28,00 pg/mL Pós-Menopausa com TRH: < 10,00 a 144,00 pg/mL Homens: 11,00 a 44,00 pg/mL

Método: Quimioluminêscencia Material: Soro   Valor de Referência resultado 13,79 ng/mL Mulheres Pré menopausa: 2,80 - 29,20 ng/mL Pós menopausa: 1,80 - 20,30 ng/mL Homens: 2,10 - 17,70 ng/mL

[Genshi]

Em 01/08/2025 em 17:12, VinnyCaim disse:

Pô, na sinceridade, 250 de dura, 100 de enan trem, 150 de deca por semana eu acho bem low sim. 

E sim, eu treino extremamente pesado, treino 6 vezes na semana 2 vezes por dia, de manhã inferiores num treino abc e a noite num treino de superiores abc também.
Foi o jeito que mais tive resultados, pq consigo fazer um treino bem pesado para superiores, um treino bem pesado para inferiores, e consigo ter um ótimo descanso entre os treinos.
E Genshi, eu acho que dificilmente mesmo no empilhamento a testo bata perto dos 5k com apenas 250mg por semana. Até por causa da meia vida da dura. Até com enan testo acho que dificilmente bateria isso.

Cara,

Não estou aqui para fazer a cabeça de ninguém, você tem livre arbítrio para fazer o que quiser na sua vida.

 

Não estou falando em achismo meu amigo, estou falando em ciência, um empilhamento de Sustanon 250mg/sem. + Trenbo Enan 100mg/sem + Decanoato de Nandrolona 150mg/sem + 30mg Dianabol dia resultará em aproximadamente 5.000ng/dl de testo. Meia-vida não tem absolutamente nada a ver com isso trata-se somente de empilhamento e pico plasmático.

 

Deus o proteja!

[VinnyCaim]

Em 02/08/2025 em 15:01, Genshi disse:

Cara,

Não estou aqui para fazer a cabeça de ninguém, você tem livre arbítrio para fazer o que quiser na sua vida.

 

Não estou falando em achismo meu amigo, estou falando em ciência, um empilhamento de Sustanon 250mg/sem. + Trenbo Enan 100mg/sem + Decanoato de Nandrolona 150mg/sem + 30mg Dianabol dia resultará em aproximadamente 5.000ng/dl de testo. Meia-vida não tem absolutamente nada a ver com isso trata-se somente de empilhamento e pico plasmático.

 

Deus o proteja!

Não mano, não entendi a mal não, pelo contrário. Se deu a parecer isto, lhe peço desculpas, mas eu já usei no passado 250mg de dura de farmácia (/semana) e não chegou a isto, mesmo empilhada. Isso na época que dava pra comprar em farmácia ainda...

[Genshi]

Em 02/08/2025 em 20:30, VinnyCaim disse:

Não mano, não entendi a mal não, pelo contrário. Se deu a parecer isto, lhe peço desculpas, mas eu já usei no passado 250mg de dura de farmácia (/semana) e não chegou a isto, mesmo empilhada. Isso na época que dava pra comprar em farmácia ainda...

Não há de quê pedir desculpas meu amigo.

 

Não sei os labs que tu usa, sempre usei drogas de qualidade, digo com muita convicção que se tu estiver utilizando boas drogas esse empilhamento que descreveu jogará sua testo a quase 5.000ng/dl e outra, a Diana aromatiza feito o demônio, combinando ela com duas 19-Nor, uma seca e outra "molhada" (Deca) e com a base da testo, a coisa será extremamente potente.

Cuidado, pois você poderá sofrer aromatização por 2 vias (E2 e prolactina), acho o risco baixo pelas dosagens dos 19-Nor, porém, você pode ter o "bilhete dourado" e aromatizar pela prolactina com níveis mínimos.

 

Ciclo com 4 drogas é coisa de atleta avançado, se você se considera preparado, vá em frente, volto a dizer, o livre arbitrio está contigo.

[VinnyCaim]

Em 03/08/2025 em 09:56, Genshi disse:

Não há de quê pedir desculpas meu amigo.

 

Não sei os labs que tu usa, sempre usei drogas de qualidade, digo com muita convicção que se tu estiver utilizando boas drogas esse empilhamento que descreveu jogará sua testo a quase 5.000ng/dl e outra, a Diana aromatiza feito o demônio, combinando ela com duas 19-Nor, uma seca e outra "molhada" (Deca) e com a base da testo, a coisa será extremamente potente.

Cuidado, pois você poderá sofrer aromatização por 2 vias (E2 e prolactina), acho o risco baixo pelas dosagens dos 19-Nor, porém, você pode ter o "bilhete dourado" e aromatizar pela prolactina com níveis mínimos.

 

Ciclo com 4 drogas é coisa de atleta avançado, se você se considera preparado, vá em frente, volto a dizer, o livre arbitrio está contigo.

 

Então, eu "estou" com o bilhete premiado! Kkkkkkkkkkkkk!

Realmente aromatizou, porém nos exames (Até postei ali em cima) os dois estão normais, então comecei tomando tamoxifeno, continuei com o caroço e o desconforto no bico do peito, parei com o tamoxifeno e entrei com a cabergolina, não precisei mais do tamoxifeno.

Mas realmente curti bastante o resultado, mesmo nas doses tomadas. alta vascularização, por incrível que pareça alta definição nos músculos, BF subiu um pouquinho, porém nada alarmante (9,5 por aí assim), pele muito fina, cara, eu não tenho do que reclamar do ciclo, amanhã (Segunda feira) é a última aplicação de enan trembo, vou manter só o famoso DDD até acabar a Diana, depois fico só em uma dura por semana para segurar os ganhos e manter a testo.

[Polaco88]

Man, manda um dexa antes de começar com tudo de novo, e outro depois de acabar

 

vai ser interessante ver os resultados, pq pra mim teu protocolo tá forte kkkp

[VinnyCaim]

Em 03/08/2025 em 13:09, Polaco88 disse:

Man, manda um dexa antes de começar com tudo de novo, e outro depois de acabar

 

vai ser interessante ver os resultados, pq pra mim teu protocolo tá forte kkkp

Rapaz, perdoe a ignorância, mas "dexa"?  Dexa seria o que? (Eu só consigo pensar em dexametasona) 

[Polaco88]

Em 03/08/2025 em 13:12, VinnyCaim disse:

Rapaz, perdoe a ignorância, mas "dexa"?  Dexa seria o que? (Eu só consigo pensar em dexametasona) 

Ahuahauahauahia tá doido, mais bomba, tu vai explodir kkkk

 

exame de densiometria óssea de corpo inteiro!

faz em clínica de imagem, aquelas que tira raio x e talz

 

eh o metodo “padrão ouro” da análise de composição corporal … esse fala de verdade quanto tá seu BF, massa magra … 

 

e nem é caro, aqui aonde eu moro tá 150 mangos, o preço de uma consulta com nutri meia boca que vai fazer bioimpendacia kkkk

 

ai faz o antes e depois pra gente ver como foi o desenvolvimento muscular 

 

bem top 

[lorenzo_EP]

Em 01/08/2025 em 17:12, VinnyCaim disse:

eu treino extremamente pesado, treino 6 vezes na semana 2 vezes por dia, de manhã inferiores num treino abc e a noite num treino de superiores abc também.

 

Receita pronta pra ficar pequeno e fraco pra sempre, mesmo com uma cacetada de drogas. 

 

(não tem como treinar "extremamente pesado" 6x2x por semana)

 

[VinnyCaim]

Em 03/08/2025 em 13:16, Polaco88 disse:

Ahuahauahauahia tá doido, mais bomba, tu vai explodir kkkk

 

exame de densiometria óssea de corpo inteiro!

faz em clínica de imagem, aquelas que tira raio x e talz

 

eh o metodo “padrão ouro” da análise de composição corporal … esse fala de verdade quanto tá seu BF, massa magra … 

 

e nem é caro, aqui aonde eu moro tá 150 mangos, o preço de uma consulta com nutri meia boca que vai fazer bioimpendacia kkkk

 

ai faz o antes e depois pra gente ver como foi o desenvolvimento muscular 

 

bem top 

Ah sim! Valeu! Rapaz, vou procurar por aqui, essa ideia eu nunca tinha tido, eu vou fazer um check up completo essa semana, até o PSA vou fazer também, se estiver tudo normal eu deixo quieto, se der alteração em alguma coisa, eu posto aqui pra galera poder acompanhar.

Em 03/08/2025 em 13:17, lorenzo_EP disse:

 

Receita pronta pra ficar pequeno e fraco pra sempre, mesmo com uma cacetada de drogas. 

 

(não tem como treinar "extremamente pesado" 6x2x por semana)

 

Ah sim, entendi, valeu meu querido! Você está certo. Rsrs.

[Polaco88]

Em 03/08/2025 em 13:17, lorenzo_EP disse:

 

Receita pronta pra ficar pequeno e fraco pra sempre, mesmo com uma cacetada de drogas. 

 

(não tem como treinar "extremamente pesado" 6x2x por semana)

 

Man, pegando um um desvio com uma situação hipotética (que seria interessante) 

 

Suponhamos que tenho tempo livre, e quero treinar duas vezes no mesmo dia (sem motivo aparente, somente pq posso mesmo) 

 

se eu pegar um treino que eu faria 1 vez por dia (Ex. peito/biceps) e fazer 3 exercícios por sessão (igual o treino A daquele ABC-Up/Low que tem no seu diário) faria alguma diferença esse intervalo de tempo entre uma sessão e outra? 
 

Acrescentar 1 exercício por sessão seria benéfico ? Ou vale mais o volume semanal ?

talvez eu tenha a possibilidade de fazer isso daqui um tempo (e eu gosto de ir na academia) então uniria o útil ao agradável 

 

se for útil e claro, se for piorar aí não faz sentido 

 

[Polaco88]

Em 03/08/2025 em 13:28, VinnyCaim disse:

Ah sim! Valeu! Rapaz, vou procurar por aqui, essa ideia eu nunca tinha tido, eu vou fazer um check up completo essa semana, até o PSA vou fazer também, se estiver tudo normal eu deixo quieto, se der alteração em alguma coisa, eu posto aqui pra galera poder acompanhar.

Ah sim, entendi, valeu meu querido! Você está certo. Rsrs.

Então man, se tiver acesso faz sim, maioria dos planos de saúde aceita se tiver prescrição, e se tu vai no médico fazer Check up já pede uma guia pra ele

 

ai da pra saber certinho como vc começou e como acabou

 

É bom pra vc também pra ver o que precisa ajustar (não põe mais nada de droga, já tem bastante kkk) tipo, dieta e treino manja

 

e ir calibrando conforme for indo, eu gosto de fazer a cada 3 meses, é bem legal 

 

[VinnyCaim]

Em 03/08/2025 em 13:34, Polaco88 disse:

Man, pegando um um desvio com uma situação hipotética (que seria interessante) 

 

Suponhamos que tenho tempo livre, e quero treinar duas vezes no mesmo dia (sem motivo aparente, somente pq posso mesmo) 

 

se eu pegar um treino que eu faria 1 vez por dia (Ex. peito/biceps) e fazer 3 exercícios por sessão (igual o treino A daquele ABC-Up/Low que tem no seu diário) faria alguma diferença esse intervalo de tempo entre uma sessão e outra? 
 

Acrescentar 1 exercício por sessão seria benéfico ? Ou vale mais o volume semanal ?

talvez eu tenha a possibilidade de fazer isso daqui um tempo (e eu gosto de ir na academia) então uniria o útil ao agradável 

 

se for útil e claro, se for piorar aí não faz sentido 

 

Então, estudos já provaram que o mais importante é o volume semanal (Tanto que algumas pessoas treinam ABCDE), eu particularmente treino da seguinte forma:

(Estou citando o que funcionou para mim apenas, cada um se adapta melhor ao seu próprio treino...)
ABC - ABC

A
De manhã: Quadríceps 3 exercícios com um mínimo de 3 séries válidas colocando um técnica avançada diferente na última série de cada exercício. 1 exercício de reforço para posterior sem técnica avançada, apenas 3 séries válidas. 3 exe

A noite: Peito e tríceps 3 exercícios de peito pegando os 3 feixes e 3 de tríceps pegando os 3 encurtamentos do músculo.

 

B
De manhã: Posterior 3 exercícios com um mínimo de 3 séries válidas colocando um técnica avançada diferente na última série de cada exercício. 1 exercício de reforço para quadríceps sem técnica avançada, apenas 3 séries válidas.

A noite: Costas e bíceps, 3 exercícios com um mínimo de 3 séries válidas para costas M(Não uso técnica avançada pq costas tenho facilidade para desenvolver e causa muita assimetria). Bíceps  3 exercícios com um mínimo de 3 séries válidas pegando o encurtamento do músculo em 3 posições diferentes com técnica avançada em na última de cada série.

C

De manhã: Glúteo e panturrilha, pego os exercícios que mais isolam o glúteo 2 a 3 exercícios na mesma coisa, usando técnica avançada na última série de cada exercício. Panturrilha geralmente faço 4 exercícios com 3 séries indo até a falha na última série de cada exercício.

A noite: Ombro e trapézio: Dando mais foco ao feixe lateral do ombro, que é muito ser trabalhado sem exercícios específicos, posterior e frente do ombro já são bem trabalhados em peito e costas.

 

Esta é a maneira que eu treino e que mais funcionou para mim, imagino que irão criticar e dizer que tá errado, porém é o que funcionou pra mim. Tive ganho que eu particularmente considero bem satisfatórios, aumentando as minhas medidas de peito, costas quadril em uns 10 cm neste tempo.
Perna tive um aumento de 7cm. Eu achei satisfatório...

[Polaco88]

Em 03/08/2025 em 14:06, VinnyCaim disse:

Então, estudos já provaram que o mais importante é o volume semanal (Tanto que algumas pessoas treinam ABCDE), eu particularmente treino da seguinte forma:

(Estou citando o que funcionou para mim apenas, cada um se adapta melhor ao seu próprio treino...)
ABC - ABC

A
De manhã: Quadríceps 3 exercícios com um mínimo de 3 séries válidas colocando um técnica avançada diferente na última série de cada exercício. 1 exercício de reforço para posterior sem técnica avançada, apenas 3 séries válidas. 3 exe

A noite: Peito e tríceps 3 exercícios de peito pegando os 3 feixes e 3 de tríceps pegando os 3 encurtamentos do músculo.

 

B
De manhã: Posterior 3 exercícios com um mínimo de 3 séries válidas colocando um técnica avançada diferente na última série de cada exercício. 1 exercício de reforço para quadríceps sem técnica avançada, apenas 3 séries válidas.

A noite: Costas e bíceps, 3 exercícios com um mínimo de 3 séries válidas para costas M(Não uso técnica avançada pq costas tenho facilidade para desenvolver e causa muita assimetria). Bíceps  3 exercícios com um mínimo de 3 séries válidas pegando o encurtamento do músculo em 3 posições diferentes com técnica avançada em na última de cada série.

C

De manhã: Glúteo e panturrilha, pego os exercícios que mais isolam o glúteo 2 a 3 exercícios na mesma coisa, usando técnica avançada na última série de cada exercício. Panturrilha geralmente faço 4 exercícios com 3 séries indo até a falha na última série de cada exercício.

A noite: Ombro e trapézio: Dando mais foco ao feixe lateral do ombro, que é muito ser trabalhado sem exercícios específicos, posterior e frente do ombro já são bem trabalhados em peito e costas.

 

Esta é a maneira que eu treino e que mais funcionou para mim, imagino que irão criticar e dizer que tá errado, porém é o que funcionou pra mim. Tive ganho que eu particularmente considero bem satisfatórios, aumentando as minhas medidas de peito, costas quadril em uns 10 cm neste tempo.
Perna tive um aumento de 7cm. Eu achei satisfatório...

Então man, voce faz abc - descanso - abc ou faz abc-abc-descanso ?

 

ainda assim achei bem volumoso kkk 

 

 

[VinnyCaim]

Em 03/08/2025 em 14:15, Polaco88 disse:

Então man, voce faz abc - descanso - abc ou faz abc-abc-descanso ?

 

ainda assim achei bem volumoso kkk 

 

 

No volume semanal até que fica dentro do padrão, são 3 a 4 exercícios no caso, semanal fica de 6 a 8 exercícios, de 18 a 22 séries semanais. Seria como tu fazer em 1 dia 5 exercícios com 4 séries cada um. 

[lorenzo_EP]

Em 03/08/2025 em 13:34, Polaco88 disse:

Man, pegando um um desvio com uma situação hipotética (que seria interessante) 

 

Suponhamos que tenho tempo livre, e quero treinar duas vezes no mesmo dia (sem motivo aparente, somente pq posso mesmo) 

 

se eu pegar um treino que eu faria 1 vez por dia (Ex. peito/biceps) e fazer 3 exercícios por sessão (igual o treino A daquele ABC-Up/Low que tem no seu diário) faria alguma diferença esse intervalo de tempo entre uma sessão e outra? 
 

Acrescentar 1 exercício por sessão seria benéfico ? Ou vale mais o volume semanal ?

talvez eu tenha a possibilidade de fazer isso daqui um tempo (e eu gosto de ir na academia) então uniria o útil ao agradável 

 

se for útil e claro, se for piorar aí não faz sentido 

 

 

Se dividir o mesmo volume de treino de uma sessão, em duas no dia, vai dar na mesma. Aí é só questão de preferência (eu acharia um desperdício de tempo fazer isso).

 

[VinnyCaim]

Em 03/08/2025 em 15:09, lorenzo_EP disse:

 

Se dividir o mesmo volume de treino de uma sessão, em duas no dia, vai dar na mesma. Aí é só questão de preferência (eu acharia um desperdício de tempo fazer isso).

 

Então, mas eu treino inferiores e superiores, quando eu faço um treino de perna, eu saio literalmente exausto do treino, naquele ponto que chega a dar enjoo, que eu desço a escada da academia e a perna tá falhando pra descer. 

Quando chega a noite, a exaustão já passou e consigo treinar superiores tranquilamente fazendo outro treino pesado.

Se eu tentar fazer inferior e superior direto, eu sei que o treino vai ficar uma bosta. (Pelo menos pra mim, eu já tentei.)

[lorenzo_EP]

Em 03/08/2025 em 15:11, VinnyCaim disse:

Então, mas eu treino inferiores e superiores, quando eu faço um treino de perna, eu saio literalmente exausto do treino, naquele ponto que chega a dar enjoo, que eu desço a escada da academia e a perna tá falhando pra descer. 

Quando chega a noite, a exaustão já passou e consigo treinar superiores tranquilamente fazendo outro treino pesado.

Se eu tentar fazer inferior e superior direto, eu sei que o treino vai ficar uma bosta. (Pelo menos pra mim, eu já tentei.)

 

Teus treinos não são pesados, são cansativos. Como falei, receita pra ficar pequeno e fraco pra sempre.

 

[VinnyCaim]

Em 03/08/2025 em 15:44, lorenzo_EP disse:

 

Teus treinos não são pesados, são cansativos. Como falei, receita pra ficar pequeno e fraco pra sempre.

 

Ah sim, entendi, podes crer, acredito que tu esteja certo, não treino pesado, curto muito um treino fofo! Kkkkkkkkkkkkkkkkk. Abraço e uma semana abençoada a ti e família!

[Genshi]

Em 03/08/2025 em 14:06, VinnyCaim disse:

Então, estudos já provaram que o mais importante é o volume semanal (Tanto que algumas pessoas treinam ABCDE), eu particularmente treino da seguinte forma:

(Estou citando o que funcionou para mim apenas, cada um se adapta melhor ao seu próprio treino...)
ABC - ABC

A
De manhã: Quadríceps 3 exercícios com um mínimo de 3 séries válidas colocando um técnica avançada diferente na última série de cada exercício. 1 exercício de reforço para posterior sem técnica avançada, apenas 3 séries válidas. 3 exe

A noite: Peito e tríceps 3 exercícios de peito pegando os 3 feixes e 3 de tríceps pegando os 3 encurtamentos do músculo.

 

B
De manhã: Posterior 3 exercícios com um mínimo de 3 séries válidas colocando um técnica avançada diferente na última série de cada exercício. 1 exercício de reforço para quadríceps sem técnica avançada, apenas 3 séries válidas.

A noite: Costas e bíceps, 3 exercícios com um mínimo de 3 séries válidas para costas M(Não uso técnica avançada pq costas tenho facilidade para desenvolver e causa muita assimetria). Bíceps  3 exercícios com um mínimo de 3 séries válidas pegando o encurtamento do músculo em 3 posições diferentes com técnica avançada em na última de cada série.

C

De manhã: Glúteo e panturrilha, pego os exercícios que mais isolam o glúteo 2 a 3 exercícios na mesma coisa, usando técnica avançada na última série de cada exercício. Panturrilha geralmente faço 4 exercícios com 3 séries indo até a falha na última série de cada exercício.

A noite: Ombro e trapézio: Dando mais foco ao feixe lateral do ombro, que é muito ser trabalhado sem exercícios específicos, posterior e frente do ombro já são bem trabalhados em peito e costas.

 

Esta é a maneira que eu treino e que mais funcionou para mim, imagino que irão criticar e dizer que tá errado, porém é o que funcionou pra mim. Tive ganho que eu particularmente considero bem satisfatórios, aumentando as minhas medidas de peito, costas quadril em uns 10 cm neste tempo.
Perna tive um aumento de 7cm. Eu achei satisfatório...

Pra ganhar 10cm em tórax e quadris, além de 7cm de pernas, mostra o quão iniciante é o teu nível e a ilusão que você está tendo com os EAAs.

 

Seu treino é cansativo e muito, esquece que o crescimento vem com o descanso. Estou certo de que nem imagina o que é um deload. Teus músculos recuperam entre as sessões, eles só não conseguem crescer, pois você não dá o tempo necessário para que isso ocorra. Além disso, seus tendões e sistema nervoso estão em déficit. 

[Polaco88]

Em 03/08/2025 em 15:09, lorenzo_EP disse:

 

Se dividir o mesmo volume de treino de uma sessão, em duas no dia, vai dar na mesma. Aí é só questão de preferência (eu acharia um desperdício de tempo fazer isso).

 

Então, é mais por poder mesmo kkk 

 

(Motivo pra ir pra academia kkk)

 

obrigado man

[VinnyCaim]

Em 03/08/2025 em 16:06, Genshi disse:

Pra ganhar 10cm em tórax e quadris, além de 7cm de pernas, mostra o quão iniciante é o teu nível e a ilusão que você está tendo com os EAAs.

 

Seu treino é cansativo e muito, esquece que o crescimento vem com o descanso. Estou certo de que nem imagina o que é um deload. Teus músculos recuperam entre as sessões, eles só não conseguem crescer, pois você não dá o tempo necessário para que isso ocorra. Além disso, seus tendões e sistema nervoso estão em déficit. 

Como eu disse meu mano, PARA MIM foi satisfatório, entendo e respeito que em 1 mês para você seja pouco, mas PARA MIM foi extremamente satisfatório, consegue compreender este ponto? O que mais me impressiona é que tipo, se não for exatamente como vocês fazem, não presta, porém eu fui treinando e vendo o que me deu mais resultado, já fiz abcde, já fiz abcd, já fiz ab, e o que mais me deu resultado, foi este abc x abc, mas infelizmente, se não for o que é melhor pra você e para outro, não presta, sei lá, acho bizarro esta linha de pensamento, porém respeito, mas como eu disse, fiz vários testes por anos e o que melhor me rendeu resultados foi este, então continuarei seguindo com isso...
(Entenda, não estou dizendo que a sua forma de treinar está errada e muito menos que a minha está correta, estou apenas citando o meu relato que deu certo para mim...)

Editado Agosto 3, 2025 às 20:04 por VinnyCaim