Corpsegrinder

Estou há 5 anos com 1ml/250mg enantato de testo por semana.
Exames lindos e o shape é de um recreativo legalzinho.
Se não tem intenção de competir e quer apenas ter um físico legal e manter a saúde o mais próximo possível de saudável acredito que é a forma mais segura (ou menos tóxica) possível.

Boa tarde cambada de zumbis que dormem mal! rs
Vou relatar aqui minha experiência e de mais 2 amigos com a suplementação dessa belezinha de aminoácido com a intensão de ajudar as pessoas a quem sabe melhorar as noites de sono e a qualidade de vida.
 
Inicio:
O amigo 2 estava pesquisando "coisas" para dormir melhor, ele era sedentário e dormia muito mal, acordando várias vezes durante a noite e ficando cansado no dia seguinte, sem ânimo para praticar atividade física.
Ele não queria os calmantes pesados, queria algo mais natural que não trouxesse colaterais e viu um vídeo do farmacêutico zambrota em um podcast. Ele me enviou o vídeo e perguntou se eu já tinha usado etc dai propus a ideia de experimentarmos e acabei convidando o amigo 1 para experimentar também.
 
Estamos tomando 4gr ( 1 dosador cheio que vem na embalagem) desde 15 de julho de 2024, sempre antes de dormir.
Se estiver tudo bem para moderação eu coloco depois a marca e o local que compramos.
Propus alguns bons hábitos como "sem tela" pelo menos 1hrs antes de dormir (TV, celular, pc etc) e não fazer refeição pesada a noite, que são hábitos que eu já possuo e gostaria de permanecer.
 
Eu:
• Hormonizado (testosterona), saudável? 🤷‍♂️ exames ok por enquanto rs, treino 5 dias na semana (segunda a sexta) com cardio em todos eles, descanso total aos sábados e cardio leve no domingo (caminhada em volta da lagoa com a muié para tomar um sol de manhã).
• Deito para dormir entre 00:00 e 00:30 e relógio desperta as 8:00.
 
Antes da glicina:
• Tinha um sono ok (era melhor quando era natural), acordava entre 1 e 3 vezes durante a noite.
• Alguns dias da semana sinto um leve cansaço no final da tarde com alguns bocejos.
• Tenho o hábito de tomar chá de camomila antes de dormir, pois ajudou a melhorar o sono que tinha piorado quando iniciei a testosterona.
 
Depois de começar a glicina:
• Senti diferença depois de uns 5 dias, passei a acordar menos durante a noite, de 0 a 1 vez por noite, deitando no mesmo horário porém acordo entre 7:20 e 7:50 bem disposto e descansado.
• O cansaço no final da tarde praticamente sumiu assim como os bocejos.
 
Amigo 1:
• Natural, saudável, treina 3 dias na semana com cardio de 4 a 5 dias de acordo com sua disposição.
• Deita para dormir entre 23:00 e 00:00 e relógio desperta as 7:00.
 
Antes da glicina:
• Sono razoável, acordava entre 2 e 3 vezes durante a noite mas pegava no sono rapidamente
• Sentia cansaço no final da tarde com bocejos e sonolência a partir das 20:00.
• Sempre teve o hábito de ler a noite (livro físico) para ajudar a pegar no sono.
 
Depois de começar a glicina:
• Sentiu uma leve melhora depois de uns 7 dias de uso (com água).
• Começou a usar da mesma forma que eu, junto com chá de camomila e depois de uns 3 dias sentiu uma boa diferença.
• Passou a acordar de 0 a 2 vezes por noite, mas relatou que acordava mais quando bebia muito liquido e precisava ir ao banheiro.
• O cansaço do final da tarde praticamente sumiu assim como os bocejos e a sonolência.
• Passou a treinar 5 dias na semana com cardio devido ao aumento na disposição, deita no mesmo horário porém acorda um pouco antes do relógio despertar.
 
Amigo 2:
• Natural, sedentário, com sobrepeso e sem ânimo para atividade física.
• Deita para dormir entre 1:30 e 2:30 da manhã e relógio desperta as 9:00.
 
Antes da glicina:
• Tinha um sono péssimo, acordava muitas vezes durante a noite e demorava a pegar no sono novamente.
• Sem ânimo para atividade física, até mesmo uma leve caminhada.
• Muito cansaço e sonolência durante o dia, principalmente depois do almoço.
• Ficava no celular deitado na cama com quarto escuro até pegar no sono.
 
Depois da glicina:
• Não sentiu melhora mesmo após 10 dias de uso (com água).
 
•• Fui visitar pra conversar e tentar ajudar a melhorar alguma coisa.••
• Descobri que comia bolacha (ou biscoito? ) recheada antes de dormir, pedi para trocar por uma fruta de preferência maça.
• Confessou que não estava cumprindo o combinado do "sem tela" antes de dormir, ficava no celular.
• Ajustamos o horário dele deitar para entre 00:30 e 1:00 e relógio permaneceu despertando as 9:00.
• Passou a tomar a glicina com chá de camomila.
 
Depois de uns 4 a 5 dias desses ajustes ele relatou o seguinte:
• Deitava para dormir entre 00:30 e 1:00 mas estava acordando entre 8:00 e 8:30 com bastante disposição.
• Acordava entre 0 e 2 vezes durante a noite se precisasse ir ao banheiro apenas.
• O cansaço durante o dia diminuiu bastante com o passar do tempo.
• Obteve ânimo para iniciar treinamento físico e passou a fazer dieta.
• Depois de iniciar as atividades físicas o cansaço durante o dia praticamente sumiu.
 
Conclusão:
Realmente funciona SE aliado a bons hábitos.
Custo x benefício absurdo (no bom sentido) pois pagamos R$78,00 com frete incluso em um pacote de 500gr cada um.
 
Espero poder ajudar alguém com isso!
Abraços e bons sonos a todos!😴

Estou há 5 anos com 1ml/250mg enantato de testo por semana.
Exames lindos e o shape é de um recreativo legalzinho.
Se não tem intenção de competir e quer apenas ter um físico legal e manter a saúde o mais próximo possível de saudável acredito que é a forma mais segura (ou menos tóxica) possível.

Estou há 5 anos com 1ml/250mg enantato de testo por semana.
Exames lindos e o shape é de um recreativo legalzinho.
Se não tem intenção de competir e quer apenas ter um físico legal e manter a saúde o mais próximo possível de saudável acredito que é a forma mais segura (ou menos tóxica) possível.

parece lista de composto quimico pra detergente automotivo kkkkkkkkk

Man fiquei 4 anos com 250mg por semana (1ml enantato), aí baixei pra 125mg (0,5ml enantato) e a líbido e ereção zoaram.
Não tomei nada, só esperei e depois de 8 semanas ficou de boa novamente.
 

melhor aplicar pelo menos 1x semana 
a oscilação pode causar problemas 

a dose depende do que se espera do uso  

Estou há 5 anos com 1ml/250mg enantato de testo por semana.
Exames lindos e o shape é de um recreativo legalzinho.
Se não tem intenção de competir e quer apenas ter um físico legal e manter a saúde o mais próximo possível de saudável acredito que é a forma mais segura (ou menos tóxica) possível.

Que sirva de lição para a galera que acha que os venenos são tudo que importa para ter um bom físico.
Não estou desmerecendo, longe de mim, não sou ninguém, mas pela quantidade de coisas que tomou qualquer um esperaria ter um físico muito impressionante.
Parabéns pela superação e vou acompanhar sua evolução!
Pra cima guerreiro! 

Isso aqui machucou 😔 

oi
 
hj não é um dia mto legal, dor na banda iliotibial esta bem chatinha, quando faço flexão do joelho com algum tipo de peso (um silmpes agacho pra pegar algo no chão)... poisé amigos, Doctor Guimbas matou umas 5 galinhas pra acabar com o meu agacho, mas tudo bem, ele disse que passando o campeonato tira a macumba 
 
só de raiva comi um pct de cookies da bauducco, bom dimais... porém as 400kcal q ia usar de reffed hj foi nesses malditos cookies gostosos. Tudo bem, valeu a pena kkkkkkkkk
 
peso: 103kg
 
QUINTA
meu punho pelo menos ta voltando ao normal, incomodou bem pouco no breysian curl
supino  fiquei mal posicionado e não saiu legal
crucifixo polia sentado zero incomodo, já consegui aumentar uma rep
pulley meio supinado +1rep tbm, upper to conseguindo progredir bem
pulldown aumentei o peso
elevação lateral maq aumentei a carga e mesmo assim fiz 8 reps kkkkkkkk aumentar novamente semana q vem
bayesian curl aqui o punho deu uma pegada de leve, mas pra segunda serie de trabalho eloe meio q se acostumou ????? e consegui fazer mais reps kkkkkkkk seila, fodase, ta dando boa
triceps frances uni aqui to pensando em aumentar 1 série e continuar fazendo com uma carga baixa e bem alongado, sinto q ta ajudando bastante pra dificuldade que tenho na cabeça longa do triceps
 

EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP SUPINO 124/100 1+1 4 e 8 CRUCIFIXO POLIA SENTADO 30 2 6 PULLEY MEIO SUPINADO 100 2 7 PULLDOWN 13t 2 6 ELEV LATERAL MAQ 13 2 8 BAYESIAN CURL 25 2 7 e 9 TRICEPS FRANCES UNI 5t 2 7  
tirei uma foto das costas ontem, achei q estão pegando um formato legal já

 
é isso pessoal, hoje vou fazer o ultimo treino da semana, era pra fazer amanhã, mas irei fazer avaliação de um cliente e também tenho almoço em família 
 
tmj
 
tudo deles nada nosso 

Boa tarde cambada de zumbis que dormem mal! rs
Vou relatar aqui minha experiência e de mais 2 amigos com a suplementação dessa belezinha de aminoácido com a intensão de ajudar as pessoas a quem sabe melhorar as noites de sono e a qualidade de vida.
 
Inicio:
O amigo 2 estava pesquisando "coisas" para dormir melhor, ele era sedentário e dormia muito mal, acordando várias vezes durante a noite e ficando cansado no dia seguinte, sem ânimo para praticar atividade física.
Ele não queria os calmantes pesados, queria algo mais natural que não trouxesse colaterais e viu um vídeo do farmacêutico zambrota em um podcast. Ele me enviou o vídeo e perguntou se eu já tinha usado etc dai propus a ideia de experimentarmos e acabei convidando o amigo 1 para experimentar também.
 
Estamos tomando 4gr ( 1 dosador cheio que vem na embalagem) desde 15 de julho de 2024, sempre antes de dormir.
Se estiver tudo bem para moderação eu coloco depois a marca e o local que compramos.
Propus alguns bons hábitos como "sem tela" pelo menos 1hrs antes de dormir (TV, celular, pc etc) e não fazer refeição pesada a noite, que são hábitos que eu já possuo e gostaria de permanecer.
 
Eu:
• Hormonizado (testosterona), saudável? 🤷‍♂️ exames ok por enquanto rs, treino 5 dias na semana (segunda a sexta) com cardio em todos eles, descanso total aos sábados e cardio leve no domingo (caminhada em volta da lagoa com a muié para tomar um sol de manhã).
• Deito para dormir entre 00:00 e 00:30 e relógio desperta as 8:00.
 
Antes da glicina:
• Tinha um sono ok (era melhor quando era natural), acordava entre 1 e 3 vezes durante a noite.
• Alguns dias da semana sinto um leve cansaço no final da tarde com alguns bocejos.
• Tenho o hábito de tomar chá de camomila antes de dormir, pois ajudou a melhorar o sono que tinha piorado quando iniciei a testosterona.
 
Depois de começar a glicina:
• Senti diferença depois de uns 5 dias, passei a acordar menos durante a noite, de 0 a 1 vez por noite, deitando no mesmo horário porém acordo entre 7:20 e 7:50 bem disposto e descansado.
• O cansaço no final da tarde praticamente sumiu assim como os bocejos.
 
Amigo 1:
• Natural, saudável, treina 3 dias na semana com cardio de 4 a 5 dias de acordo com sua disposição.
• Deita para dormir entre 23:00 e 00:00 e relógio desperta as 7:00.
 
Antes da glicina:
• Sono razoável, acordava entre 2 e 3 vezes durante a noite mas pegava no sono rapidamente
• Sentia cansaço no final da tarde com bocejos e sonolência a partir das 20:00.
• Sempre teve o hábito de ler a noite (livro físico) para ajudar a pegar no sono.
 
Depois de começar a glicina:
• Sentiu uma leve melhora depois de uns 7 dias de uso (com água).
• Começou a usar da mesma forma que eu, junto com chá de camomila e depois de uns 3 dias sentiu uma boa diferença.
• Passou a acordar de 0 a 2 vezes por noite, mas relatou que acordava mais quando bebia muito liquido e precisava ir ao banheiro.
• O cansaço do final da tarde praticamente sumiu assim como os bocejos e a sonolência.
• Passou a treinar 5 dias na semana com cardio devido ao aumento na disposição, deita no mesmo horário porém acorda um pouco antes do relógio despertar.
 
Amigo 2:
• Natural, sedentário, com sobrepeso e sem ânimo para atividade física.
• Deita para dormir entre 1:30 e 2:30 da manhã e relógio desperta as 9:00.
 
Antes da glicina:
• Tinha um sono péssimo, acordava muitas vezes durante a noite e demorava a pegar no sono novamente.
• Sem ânimo para atividade física, até mesmo uma leve caminhada.
• Muito cansaço e sonolência durante o dia, principalmente depois do almoço.
• Ficava no celular deitado na cama com quarto escuro até pegar no sono.
 
Depois da glicina:
• Não sentiu melhora mesmo após 10 dias de uso (com água).
 
•• Fui visitar pra conversar e tentar ajudar a melhorar alguma coisa.••
• Descobri que comia bolacha (ou biscoito? ) recheada antes de dormir, pedi para trocar por uma fruta de preferência maça.
• Confessou que não estava cumprindo o combinado do "sem tela" antes de dormir, ficava no celular.
• Ajustamos o horário dele deitar para entre 00:30 e 1:00 e relógio permaneceu despertando as 9:00.
• Passou a tomar a glicina com chá de camomila.
 
Depois de uns 4 a 5 dias desses ajustes ele relatou o seguinte:
• Deitava para dormir entre 00:30 e 1:00 mas estava acordando entre 8:00 e 8:30 com bastante disposição.
• Acordava entre 0 e 2 vezes durante a noite se precisasse ir ao banheiro apenas.
• O cansaço durante o dia diminuiu bastante com o passar do tempo.
• Obteve ânimo para iniciar treinamento físico e passou a fazer dieta.
• Depois de iniciar as atividades físicas o cansaço durante o dia praticamente sumiu.
 
Conclusão:
Realmente funciona SE aliado a bons hábitos.
Custo x benefício absurdo (no bom sentido) pois pagamos R$78,00 com frete incluso em um pacote de 500gr cada um.
 
Espero poder ajudar alguém com isso!
Abraços e bons sonos a todos!😴

Eu lembro! Ninguém confiava em mais nada nacional depois disso.

Passando só pra agradecer e elogiar, que conteúdo absurdo! 
@Lucas, o Schrödinger muito obrigado! 

Vou tomar todo cuidado possível no comentário para ajudar ao máximo, ainda mais que vc já está numa fase desmotivada.
 
O principal ponto é que obteve resultados quando procurou orientação de um profissional, não se sinta mal, todo mundo aqui teve um começo e provavelmente ficou um tempo fazendo errado sem obter tanto resultado.
Recomendo que se tiver condições procure um bom profissional para dieta e treinamento.
Se não tiver condições procure estudar sobre, faça virar um hobby, vc vai gostar.
E agora sobre hormônios, é uma coisa muito séria, pois vc poder ter problemas pro resto da vida, não é apenas "alguma coisa" pra dar ânimo e pronto, passou.
Assim que vc se inserir realmente nesse mundo vai entender o que estou falando.

Galera, retornando depois de um tempo.
 
 Atualmente “reposição hormonal” - 1,5 ml durateston lander gold / semana a 2 anos.
40 anos, 1,81 metros, 91,0 kg, BF ~ 10%
Ciclo:
semana:
3 ml dura ( duas aplicações)
2 ml deca (duas aplicações)
Alimentação diária:
15 ovos completos ( 75gr proteína)
400gr atum (100gr proteína)
3 barras de proteína (45 gr proteína)
encaixo alguma coisa de carbo no meio mas muito pouco.
220 gr proteína/ 90kg = 2,4 gr/kg
 
Sugestões serão muito bem vindas.
 
inicio: 28.10.24
treino: tsd
1-peito
2-ombro
3-quadriceps
4-costa
5-braços 
6-posterior
encaixo trapézio, antebraço e panturrilha durante todos os treinos, de maneira aleatório.
 

A minha é: 

Pare com toda essa merda que está fazendo, principalmente os hormônios, inicie a TPC quando bater o decaimento das drogas, procure um psicólogo, um bom nutricionista, um cardiologista e siga este novo treino 👇
 
 

Shape legal irmão!
Vai atualizando aí, tenho vontade de experimentar a trembo, aquela curiosidade do diabo sabe kkk
Mas temo pelo psicológico.

Quanto está seu estradiol man? Kkk
 
Se a moça quiser seguir o que vc falou ela é livre pra isso.
Os outros também tem o conhecimento e fizeram a crítica, se vc discorda traga argumentos e debata, não significa que tem alguém escondendo doses, sendo hipócrita etc. Acredito que todo mundo tenta ajudar da melhor forma possível com seu conhecimento.

Vou te acompanhar aqui man, tem um físico muito bom!
Essa parte de hormônios pesa mesmo com o tempo, estou em cruise a 4 anos, sempre fica entre 800 e 900 e estradiol dentro do normal assim como todo resto, mas cada vez que vou fazer bateria de exames da aquele medo (será que é agora que vai aparecer merda?). 
 

Bom dia!
De coração mesmo, como se eu fosse teu amigo e vc estivesse na minha frente perguntando, não tome oxan, não é a hora (talvez nunca seja).
Vc precisa focar no treino e dieta, fazer se tornar hábito diário.
Se precisar de alguma coisa pra tomar pra dar uma "animada" como ouço direto por aí, tome uns 200mg de cafeína, multi vitamínico diariamente, creatina. 
Você consegue, essas paradinhas não fazem milagre, dieta e treino faz! 

Bom dia pessoal,
 
Criando esse diário para registrar meus treinos e contar um pouco da minha história também. Acho que pode ajudar alguns iniciantes e algumas pessoas também que usaram ou querem usar esteróides, consequências e o momento de cada coisa.
 
Eu treino há 2 anos e 3 meses, sem nenhuma semana nesse período sem ir ao menos 4x a academia.
 
 
Dados iniciais (todas as medidas bilaterais tem maximo 1cm de diferença):
 
jul/22
Idade: 26 anos
Altura: 1.6m
Peso: 40kg
BF: %?
Braço contraído: 28cm
Antebraço: 22cm
Panturrilhas: 28cm
Peito (por dentro dos braços): ?
Costas/ombro (por fora): ?
Coxa: 43cm
Cintura: ?
 
atuais (out/24):
Idade: 28 anos
Altura: 1.6m
Peso: 70kg
BF: 8% (7 dobras, mas acho que está razoavelmente acima, em torno de 10-11%)
Braço contraído: 41cm
Antebraço: 34cm
Panturrilha: 34cm
Peito: 109cm
Costas/ombro: 125cm
Coxas: 50cm
Cintura: 76cm
 
 
Resumo da minha história:
 
Estava super abaixo do peso com 40kg em jul/22, iniciei os treinamentos e dieta, consegui em pouco menos de um ano (natural) chegar aos 55kg.
 
Foto de jul/22:
https://imgur.com/9R8FAtA
https://imgur.com/Cmfd0eK
 
Foto de jul/23:
https://imgur.com/1UZpjLe
https://imgur.com/OCWw1Ux
 
 
Nesse momento procurei um nutrólogo, dizendo que queria avaliar as coisas, saber se estava bem, etc, e sem pedir, sai de lá com uma receita de oxandrolona 10mg 2x ao dia. Empolguei, fiz besteira e usei. Fiquei estagnado. Libido morreu. Bateu bad, depressão. Fiz exames de sangue, testosterona abaixo de 200 (era ~800 natural). Primeiro erro.
 
Busquei outro médico, que pelo menos entendesse, tomei a decisão de seguir usando já que já tinha ferrado meu eixo. Segundo erro. Nesse período iniciei com 200mg de cipionato de testosterona + 200mg de decaonato de nandrolona por 16 semanas. Depois mantive somente 200mg de cipionato de testosterona que estou utilizando até hoje.
 
Físico atual (vou tirar fotos direitas depois - o espelho não tá sujo tá manchado mesmo e minha mulher tá me cobrando de trocar ele hehe):
https://imgur.com/P2aaOrn
https://imgur.com/AjPTKi8
https://imgur.com/YTdP3Yj
 
 
 
Agora, resumo do momento atual:
 
1) Não tenho mais tanto interesse estético na musculação. Gosto muito do esporte, não tenho intenção de parar de fazer, mas longevidade / qualidade de vida se tornou um foco bem maior pra mim.
 
2) Não fazia praticamente cardio nenhum, poucos minutos por dia, iniciei cardio há algumas semanas e tenho intenção de manter pelo menos 40min diários pela questão de qualidade de vida e saúde.
 
3) Não pretendo manter o cruise. Estou utilizando HCG para ativar as bolas de novo e tenho intenção de retornar o eixo entre nov/24 e fev/25. Estou buscando ter filhos com minha esposa e como todos sabem que ocorre, espermograma está afetado.
 
4) Dieta normocalórica ou leve bulking. Não, não peso mais a comida e não tenho interesse em voltar a pesar pois justamente não pretendo dedicar minha vida a estética. Mantenho a alimentação pelo insight que tenho do período que pesei e acompanho a balança para manter o peso estável também. Sei que não é o melhor caminho para resultados mas é o melhor caminho pra minha saúde mental.
 
 
 
Vou editar melhor depois adicionando treino e pretendo relatar também o processo para restartar o eixo a partir de novembro.
 

Dose muito baixa man, não vale o custo benefício 

Boa tarde cambada de zumbis que dormem mal! rs
Vou relatar aqui minha experiência e de mais 2 amigos com a suplementação dessa belezinha de aminoácido com a intensão de ajudar as pessoas a quem sabe melhorar as noites de sono e a qualidade de vida.
 
Inicio:
O amigo 2 estava pesquisando "coisas" para dormir melhor, ele era sedentário e dormia muito mal, acordando várias vezes durante a noite e ficando cansado no dia seguinte, sem ânimo para praticar atividade física.
Ele não queria os calmantes pesados, queria algo mais natural que não trouxesse colaterais e viu um vídeo do farmacêutico zambrota em um podcast. Ele me enviou o vídeo e perguntou se eu já tinha usado etc dai propus a ideia de experimentarmos e acabei convidando o amigo 1 para experimentar também.
 
Estamos tomando 4gr ( 1 dosador cheio que vem na embalagem) desde 15 de julho de 2024, sempre antes de dormir.
Se estiver tudo bem para moderação eu coloco depois a marca e o local que compramos.
Propus alguns bons hábitos como "sem tela" pelo menos 1hrs antes de dormir (TV, celular, pc etc) e não fazer refeição pesada a noite, que são hábitos que eu já possuo e gostaria de permanecer.
 
Eu:
• Hormonizado (testosterona), saudável? 🤷‍♂️ exames ok por enquanto rs, treino 5 dias na semana (segunda a sexta) com cardio em todos eles, descanso total aos sábados e cardio leve no domingo (caminhada em volta da lagoa com a muié para tomar um sol de manhã).
• Deito para dormir entre 00:00 e 00:30 e relógio desperta as 8:00.
 
Antes da glicina:
• Tinha um sono ok (era melhor quando era natural), acordava entre 1 e 3 vezes durante a noite.
• Alguns dias da semana sinto um leve cansaço no final da tarde com alguns bocejos.
• Tenho o hábito de tomar chá de camomila antes de dormir, pois ajudou a melhorar o sono que tinha piorado quando iniciei a testosterona.
 
Depois de começar a glicina:
• Senti diferença depois de uns 5 dias, passei a acordar menos durante a noite, de 0 a 1 vez por noite, deitando no mesmo horário porém acordo entre 7:20 e 7:50 bem disposto e descansado.
• O cansaço no final da tarde praticamente sumiu assim como os bocejos.
 
Amigo 1:
• Natural, saudável, treina 3 dias na semana com cardio de 4 a 5 dias de acordo com sua disposição.
• Deita para dormir entre 23:00 e 00:00 e relógio desperta as 7:00.
 
Antes da glicina:
• Sono razoável, acordava entre 2 e 3 vezes durante a noite mas pegava no sono rapidamente
• Sentia cansaço no final da tarde com bocejos e sonolência a partir das 20:00.
• Sempre teve o hábito de ler a noite (livro físico) para ajudar a pegar no sono.
 
Depois de começar a glicina:
• Sentiu uma leve melhora depois de uns 7 dias de uso (com água).
• Começou a usar da mesma forma que eu, junto com chá de camomila e depois de uns 3 dias sentiu uma boa diferença.
• Passou a acordar de 0 a 2 vezes por noite, mas relatou que acordava mais quando bebia muito liquido e precisava ir ao banheiro.
• O cansaço do final da tarde praticamente sumiu assim como os bocejos e a sonolência.
• Passou a treinar 5 dias na semana com cardio devido ao aumento na disposição, deita no mesmo horário porém acorda um pouco antes do relógio despertar.
 
Amigo 2:
• Natural, sedentário, com sobrepeso e sem ânimo para atividade física.
• Deita para dormir entre 1:30 e 2:30 da manhã e relógio desperta as 9:00.
 
Antes da glicina:
• Tinha um sono péssimo, acordava muitas vezes durante a noite e demorava a pegar no sono novamente.
• Sem ânimo para atividade física, até mesmo uma leve caminhada.
• Muito cansaço e sonolência durante o dia, principalmente depois do almoço.
• Ficava no celular deitado na cama com quarto escuro até pegar no sono.
 
Depois da glicina:
• Não sentiu melhora mesmo após 10 dias de uso (com água).
 
•• Fui visitar pra conversar e tentar ajudar a melhorar alguma coisa.••
• Descobri que comia bolacha (ou biscoito? ) recheada antes de dormir, pedi para trocar por uma fruta de preferência maça.
• Confessou que não estava cumprindo o combinado do "sem tela" antes de dormir, ficava no celular.
• Ajustamos o horário dele deitar para entre 00:30 e 1:00 e relógio permaneceu despertando as 9:00.
• Passou a tomar a glicina com chá de camomila.
 
Depois de uns 4 a 5 dias desses ajustes ele relatou o seguinte:
• Deitava para dormir entre 00:30 e 1:00 mas estava acordando entre 8:00 e 8:30 com bastante disposição.
• Acordava entre 0 e 2 vezes durante a noite se precisasse ir ao banheiro apenas.
• O cansaço durante o dia diminuiu bastante com o passar do tempo.
• Obteve ânimo para iniciar treinamento físico e passou a fazer dieta.
• Depois de iniciar as atividades físicas o cansaço durante o dia praticamente sumiu.
 
Conclusão:
Realmente funciona SE aliado a bons hábitos.
Custo x benefício absurdo (no bom sentido) pois pagamos R$78,00 com frete incluso em um pacote de 500gr cada um.
 
Espero poder ajudar alguém com isso!
Abraços e bons sonos a todos!😴

Boa tarde cambada de zumbis que dormem mal! rs
Vou relatar aqui minha experiência e de mais 2 amigos com a suplementação dessa belezinha de aminoácido com a intensão de ajudar as pessoas a quem sabe melhorar as noites de sono e a qualidade de vida.
 
Inicio:
O amigo 2 estava pesquisando "coisas" para dormir melhor, ele era sedentário e dormia muito mal, acordando várias vezes durante a noite e ficando cansado no dia seguinte, sem ânimo para praticar atividade física.
Ele não queria os calmantes pesados, queria algo mais natural que não trouxesse colaterais e viu um vídeo do farmacêutico zambrota em um podcast. Ele me enviou o vídeo e perguntou se eu já tinha usado etc dai propus a ideia de experimentarmos e acabei convidando o amigo 1 para experimentar também.
 
Estamos tomando 4gr ( 1 dosador cheio que vem na embalagem) desde 15 de julho de 2024, sempre antes de dormir.
Se estiver tudo bem para moderação eu coloco depois a marca e o local que compramos.
Propus alguns bons hábitos como "sem tela" pelo menos 1hrs antes de dormir (TV, celular, pc etc) e não fazer refeição pesada a noite, que são hábitos que eu já possuo e gostaria de permanecer.
 
Eu:
• Hormonizado (testosterona), saudável? 🤷‍♂️ exames ok por enquanto rs, treino 5 dias na semana (segunda a sexta) com cardio em todos eles, descanso total aos sábados e cardio leve no domingo (caminhada em volta da lagoa com a muié para tomar um sol de manhã).
• Deito para dormir entre 00:00 e 00:30 e relógio desperta as 8:00.
 
Antes da glicina:
• Tinha um sono ok (era melhor quando era natural), acordava entre 1 e 3 vezes durante a noite.
• Alguns dias da semana sinto um leve cansaço no final da tarde com alguns bocejos.
• Tenho o hábito de tomar chá de camomila antes de dormir, pois ajudou a melhorar o sono que tinha piorado quando iniciei a testosterona.
 
Depois de começar a glicina:
• Senti diferença depois de uns 5 dias, passei a acordar menos durante a noite, de 0 a 1 vez por noite, deitando no mesmo horário porém acordo entre 7:20 e 7:50 bem disposto e descansado.
• O cansaço no final da tarde praticamente sumiu assim como os bocejos.
 
Amigo 1:
• Natural, saudável, treina 3 dias na semana com cardio de 4 a 5 dias de acordo com sua disposição.
• Deita para dormir entre 23:00 e 00:00 e relógio desperta as 7:00.
 
Antes da glicina:
• Sono razoável, acordava entre 2 e 3 vezes durante a noite mas pegava no sono rapidamente
• Sentia cansaço no final da tarde com bocejos e sonolência a partir das 20:00.
• Sempre teve o hábito de ler a noite (livro físico) para ajudar a pegar no sono.
 
Depois de começar a glicina:
• Sentiu uma leve melhora depois de uns 7 dias de uso (com água).
• Começou a usar da mesma forma que eu, junto com chá de camomila e depois de uns 3 dias sentiu uma boa diferença.
• Passou a acordar de 0 a 2 vezes por noite, mas relatou que acordava mais quando bebia muito liquido e precisava ir ao banheiro.
• O cansaço do final da tarde praticamente sumiu assim como os bocejos e a sonolência.
• Passou a treinar 5 dias na semana com cardio devido ao aumento na disposição, deita no mesmo horário porém acorda um pouco antes do relógio despertar.
 
Amigo 2:
• Natural, sedentário, com sobrepeso e sem ânimo para atividade física.
• Deita para dormir entre 1:30 e 2:30 da manhã e relógio desperta as 9:00.
 
Antes da glicina:
• Tinha um sono péssimo, acordava muitas vezes durante a noite e demorava a pegar no sono novamente.
• Sem ânimo para atividade física, até mesmo uma leve caminhada.
• Muito cansaço e sonolência durante o dia, principalmente depois do almoço.
• Ficava no celular deitado na cama com quarto escuro até pegar no sono.
 
Depois da glicina:
• Não sentiu melhora mesmo após 10 dias de uso (com água).
 
•• Fui visitar pra conversar e tentar ajudar a melhorar alguma coisa.••
• Descobri que comia bolacha (ou biscoito? ) recheada antes de dormir, pedi para trocar por uma fruta de preferência maça.
• Confessou que não estava cumprindo o combinado do "sem tela" antes de dormir, ficava no celular.
• Ajustamos o horário dele deitar para entre 00:30 e 1:00 e relógio permaneceu despertando as 9:00.
• Passou a tomar a glicina com chá de camomila.
 
Depois de uns 4 a 5 dias desses ajustes ele relatou o seguinte:
• Deitava para dormir entre 00:30 e 1:00 mas estava acordando entre 8:00 e 8:30 com bastante disposição.
• Acordava entre 0 e 2 vezes durante a noite se precisasse ir ao banheiro apenas.
• O cansaço durante o dia diminuiu bastante com o passar do tempo.
• Obteve ânimo para iniciar treinamento físico e passou a fazer dieta.
• Depois de iniciar as atividades físicas o cansaço durante o dia praticamente sumiu.
 
Conclusão:
Realmente funciona SE aliado a bons hábitos.
Custo x benefício absurdo (no bom sentido) pois pagamos R$78,00 com frete incluso em um pacote de 500gr cada um.
 
Espero poder ajudar alguém com isso!
Abraços e bons sonos a todos!😴