Galera, retornando depois de um tempo.

 Atualmente “reposição hormonal” - 1,5 ml durateston lander gold / semana a 2 anos.

40 anos, 1,81 metros, 91,0 kg, BF ~ 10%

Ciclo:

semana:

3 ml dura ( duas aplicações)

2 ml deca (duas aplicações)

Alimentação diária:

15 ovos completos ( 75gr proteína)

400gr atum (100gr proteína)

3 barras de proteína (45 gr proteína)

encaixo alguma coisa de carbo no meio mas muito pouco.

220 gr proteína/ 90kg = 2,4 gr/kg

Sugestões serão muito bem vindas.

inicio: 28.10.24

treino: tsd

1-peito

2-ombro

3-quadriceps

4-costa

5-braços 

6-posterior

encaixo trapézio, antebraço e panturrilha durante todos os treinos, de maneira aleatório.

Editado 27/10/2024 às 16:23 10/27, 2024 por alemaosp

Em 27/10/2024 em 13:22, alemaosp disse:

Sugestões serão muito bem vindas.

A minha é: 

Pare com toda essa merda que está fazendo, principalmente os hormônios, inicie a TPC quando bater o decaimento das drogas, procure um psicólogo, um bom nutricionista, um cardiologista e siga este novo treino 👇

Esse gosta de ovo em 

lá ele 

Em 27/10/2024 em 13:22, alemaosp disse:

Sugestões serão muito bem vindas.

Pra ficar ruim tem que melhorar muito.

Reposição 😂😂😂😂

Em 27/10/2024 em 13:22, alemaosp disse:

Galera, retornando depois de um tempo.

 Atualmente “reposição hormonal” - 1,5 ml durateston lander gold / semana a 2 anos.

40 anos, 1,81 metros, 91,0 kg, BF ~ 10%

Ciclo:

semana:

3 ml dura ( duas aplicações)

2 ml deca (duas aplicações)

Alimentação diária:

15 ovos completos ( 75gr proteína)

400gr atum (100gr proteína)

3 barras de proteína (45 gr proteína)

encaixo alguma coisa de carbo no meio mas muito pouco.

220 gr proteína/ 90kg = 2,4 gr/kg

Sugestões serão muito bem vindas.

inicio: 28.10.24

treino: tsd

1-peito

2-ombro

3-quadriceps

4-costa

5-braços 

6-posterior

encaixo trapézio, antebraço e panturrilha durante todos os treinos, de maneira aleatório.

Da uma lida nesses 2 tópicos bixo, deve te ajudar:

Em 27/10/2024 em 16:19, Oliveiralan disse:

Reposição 😂😂😂😂

Imagina o tamanho dos ovo

Em 27/10/2024 em 16:19, Oliveiralan disse:

Reposição 😂😂😂😂

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