Panturrilha é totalmente genético?

[mariajulia 1]

Vejo pessoas que treinam panturrilha freneticamente. altas cargas e muitas repetições! Mas nao têm nada de hipertrofia nesse músculo. Outras, nunca pisaram numa sala de musculação e têm uma panturrilha gigante.

 

oq vcs acham? Eu vejo cada dia menos gente treinando panturrilha por achar q mesmo se treinar pesado não vai ter mudança nela

[Oliveiralan 452]

Em 24/10/2023 em 23:17, mariajulia disse:

Vejo pessoas que treinam panturrilha freneticamente. altas cargas e muitas repetições! Mas nao têm nada de hipertrofia nesse músculo. Outras, nunca pisaram numa sala de musculação e têm uma panturrilha gigante.

 

oq vcs acham? Eu vejo cada dia menos gente treinando panturrilha por achar q mesmo se treinar pesado não vai ter mudança nela

A maioria treina errado, panturrilha como qualquer musculo precisa falhar, na verdade até mais, porque é o musculo que suporta seu peso o dia todo, e é seu "Segundo coração", já que é a responsável pelo bombeamento do sangue de volta pro coração, novamente, a maioria treina errado, faz 4 series na semana e acha que vai dar resultado, sem falar os caras que colocam 200kg e fazem rapido, errado e sem movimento exentrico e concentrico.

[mariajulia 1]

Em 24/10/2023 em 23:48, Oliveiralan disse:

A maioria treina errado, panturrilha como qualquer musculo precisa falhar, na verdade até mais, porque é o musculo que suporta seu peso o dia todo, e é seu "Segundo coração", já que é a responsável pelo bombeamento do sangue de volta pro coração, novamente, a maioria treina errado, faz 4 series na semana e acha que vai dar resultado, sem falar os caras que colocam 200kg e fazem rapido, errado e sem movimento exentrico e concentrico.

Quantas séries por semana pra pantu vc acha q vai legal?

[ghzinn 371]

Panturrilha = músculo que requer intensidade e falha (ou quase) concêntrica. Pessoal treina com um peso de nada fazendo até começar a queimar, ai não vai crescer mesmo

[CoachFrota 39]

Qualquer músculo tem pré disposição genética e receptores androgênicos em maior ou menor número.

Se treino resolvesse tudo, ninguém usaria óleo para preencher músculos diversos no Mr Olympia.

Treinando certo ou errado, há músculos que simplesmente não irão se desenvolver como outros. Quer ver um bom exemplo? Olha as canelas de cachorro do Dennis Wolf e do Zancaneli. Garanto que não foi falta de treino e investimento.

 

Editado Outubro 25, 2023 às 03:00 por CoachFrota

[Sucessor do Cbum 424]

Dá uma pesquisada por high calves and low calves.

 

Olha essa imagem

https://imgur.com/wKopO8V

 

Em 24/10/2023 em 23:55, CoachFrota disse:

Quer ver um bom exemplo? Olha as canelas de cachorro do Dennis Wolf e do Zancaneli. Garanto que não foi falta de treino e investimento.

 

Triste isso, o restante das pernas são boas mas as canelas finas estragam. Se bem que as panturrilhas do Zanca deram uma melhorada

[Guimers 7565]

A questão anatomica é total genetica e faz MUITA diferença.
É igual biceps curto e biceps longo, o braço fica com aparencia mais cheia e full quando o biceps é longo.
O que mais senti dar diferença na panturrilha foi fazer com carga pra 6 a 12, com alongamento e pico de contração de uns 2s.

[Oliveiralan 452]

Em 24/10/2023 em 23:53, mariajulia disse:

Quantas séries por semana pra pantu vc acha q vai legal?

Eu tenho dois treinos de pernas na semana, dividindo o foco em posterior e quad. Os dois tem pelo menos 8 séries de panturrilha cada + 1 bi-set de 4 séries.

[Oliveiralan 452]

Em 25/10/2023 em 08:05, Guimers disse:

pico de contração de uns 2s

pico de contração é muito bom, na verdade necessário pra panturrilha mais que os demais músculos, como o amigo ali acima falou, genética influencia muito, mas tem gente que nem treinar sabe e coloca a culpa na genética, primeiro a pessoa tem que aprender treinar, treinar certo, por no minimo 1 ano, depois confirma se houve ou não resultado. Não existe musculo que não possa crescer ou melhorar, nem que seja MINIMAMENTE.

[Visitante]

Muita carga, muita repetição e muita dor, faça isso e veja as panturrilhas crescerem.

Se não estiver sendo um inferno, você não está treinando panturrilhas da forma que deveria.