Em 17/08/2025 em 05:43, Polaco88 disse:

é Nada (O cligth tbm não é)

a diferença de Kcal por pacote é pequena (Cligth 25 Kcal Frisco 60 Kcal), mas no preço da pra comprar 3 Frisco com o preço de 1 cligth

Eu jurava que o sabor morango era zero mesmo pq vi na tabela que não tinha kcal, mas olhei rápido deve ser tipo coca zero (que na verdade tem kcal sim, mas tão irrisório por garrafa que não é obrigatório constar). E tem uns sabores do Clight que tem mais kcal, o de abacaxi tem mais pois lembro que optei pelo morango justamente por causa disso kkkk

Em 17/08/2025 em 06:17, natalliacarv disse:

Eu jurava que o sabor morango era zero mesmo pq vi na tabela que não tinha kcal, mas olhei rápido deve ser tipo coca zero (que na verdade tem kcal sim, mas tão irrisório por garrafa que não é obrigatório constar). E tem uns sabores do Clight que tem mais kcal, o de abacaxi tem mais pois lembro que optei pelo morango justamente por causa disso kkkk

Pegadinhas nutricionais em todo lugar

Compensa demais, experimenta

sem contar que é bem mais gostoso que cligth kkk

pena que esse nao é igual da groufi de 1 kg

Em 17/08/2025 em 04:12, natalliacarv disse:

Coloquei suco clight zero de morango no iogurte natural, ficou ótimo. Quero fazer com maracujá também.

Essa é a jogada de mestre pro iogurte ficar gostoso

Eu aconselho a mistura do de limão com maracuja ou limão com laranja pra dar um azedinho no iogurte

Boa noite

Segue o resumo da semana até o momento!

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📅 Segunda-feira, 18/08/2025 (FB1)

• Tríceps Testa (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Martelo (Halter) – 3x 6–6

• Remada Alta (Corda) – 3x 9–9

• Crucifixo no Voador (Máquina) – 3x 6–8

• Puxada Alta (Máquina) – 3x 8–8

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 13–13

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📅 Terça-feira, 19/08/2025 (FB2)

• Leg Press Unilateral (Máquina) – 3x 7–8

• Remada na Barra T – 4x 7–8

• Rosca Inclinada (Halter) – 3x 7–8

• Extensão de Tríceps Unilateral (Cabo) – 4x 8–15

• Elevação Lateral (Halter) – 3x 10–10

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📅 Quarta-feira, 20/08/2025 (FB3)

• Remadas Iso-Lateral (Máquina) – 4x 6–7

• Rosca Scott (Máquina) – 3x 7–8

• Desenvolvimento (Halter) – 3x 7–8

• Flexão de Pernas em Pé – 3x 8–9

• Cadeira Abdutora (Máquina) – 4x 10–11

• Abdominal (Com Peso) – 3x 18–18

• Abdominal Invertido – 3x 16–16

🚴 Cardio (Bike) – 36 min

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📅 Quinta-feira, 21/08/2025 (FB4)

• Puxada Alta na Polia (Máquina) – 4x 7–12

• Puxada Alta no Cabo – 3x 12–12

• Remada Alta (Corda) – 2x 8–8

• Supino Inclinado (Halter) – 4x 10–10

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Cadeira Extensora (Máquina) – 4x 5–10

• Cadeira Adutora (Máquina) – 4x 6–8

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Duas vitórias nesta semana; a primeira foi o aumento de carga no Legpress Unilateral. A segunda foi hoje, primeira máquina zerada da academia - tudo bem que foi em exercício merda (Adutora), mas me deixem!

Essa semana tá fazendo um calorzin, bom pra botar uma roupinha que valoriza mais o shape - as pessoas ficam olhando meus braços, acho muito engraçado.

Tenho dormido mais ou menos essa semana, vai demorar até acostumar com o horário novo de trabalho. Mas é isso. Pretendo acabar a semana oficial amanhã, e no sábado ir só para brincar mesmo.

Em 21/08/2025 em 20:42, natalliacarv disse:

Boa noite

Segue o resumo da semana até o momento!

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📅 Segunda-feira, 18/08/2025 (FB1)

• Tríceps Testa (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Martelo (Halter) – 3x 6–6

• Remada Alta (Corda) – 3x 9–9

• Crucifixo no Voador (Máquina) – 3x 6–8

• Puxada Alta (Máquina) – 3x 8–8

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 13–13

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📅 Terça-feira, 19/08/2025 (FB2)

• Leg Press Unilateral (Máquina) – 3x 7–8

• Remada na Barra T – 4x 7–8

• Rosca Inclinada (Halter) – 3x 7–8

• Extensão de Tríceps Unilateral (Cabo) – 4x 8–15

• Elevação Lateral (Halter) – 3x 10–10

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📅 Quarta-feira, 20/08/2025 (FB3)

• Remadas Iso-Lateral (Máquina) – 4x 6–7

• Rosca Scott (Máquina) – 3x 7–8

• Desenvolvimento (Halter) – 3x 7–8

• Flexão de Pernas em Pé – 3x 8–9

• Cadeira Abdutora (Máquina) – 4x 10–11

• Abdominal (Com Peso) – 3x 18–18

• Abdominal Invertido – 3x 16–16

🚴 Cardio (Bike) – 36 min

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📅 Quinta-feira, 21/08/2025 (FB4)

• Puxada Alta na Polia (Máquina) – 4x 7–12

• Puxada Alta no Cabo – 3x 12–12

• Remada Alta (Corda) – 2x 8–8

• Supino Inclinado (Halter) – 4x 10–10

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Cadeira Extensora (Máquina) – 4x 5–10

• Cadeira Adutora (Máquina) – 4x 6–8

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Duas vitórias nesta semana; a primeira foi o aumento de carga no Legpress Unilateral. A segunda foi hoje, primeira máquina zerada da academia - tudo bem que foi em exercício merda (Adutora), mas me deixem!

Essa semana tá fazendo um calorzin, bom pra botar uma roupinha que valoriza mais o shape - as pessoas ficam olhando meus braços, acho muito engraçado.

Tenho dormido mais ou menos essa semana, vai demorar até acostumar com o horário novo de trabalho. Mas é isso. Pretendo acabar a semana oficial amanhã, e no sábado ir só para brincar mesmo.

Estão chegando os dias de gloria da CLT premium do forum

Esse calorzinho caiu bem pra dar aquele check no shape e ver como esta ficando no espelho da academia

Em 21/08/2025 em 20:42, natalliacarv disse:

Pretendo acabar a semana oficial amanhã, e no sábado ir só para brincar mesmo.

Ir para a academia no sábado só por lazer, isso é elite! (inveja😔)

Boa noite

O plano era treinar sábado somente para brincar, porém choveu muito o dia todo e só se eu tivesse um Jet ski para sair de casa. Como a semana já estava completa, optei por ficar no conforto do meu lar.

Então Segue o treino final de sexta e o de hoje.

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📅 Sexta-feira, 22/08/2025 (FB5)

• Leg Press 45º (Máquina) – 4x 9–12

• Abdução na Polia – 3x 10–10

• Elevação Lateral (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Direta (Halter) – 3x 6–6

• Abdominal (Com Peso) – 4x 18–18

• Abdominal Invertido – 4x 16–16

• Mesa Flexora (Máquina) – 4x 8–8

🚴 Cardio (Bike) – 54 min

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📅 Segunda-feira, 25/08/2025 (FB1)

• Tríceps Testa (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Martelo (Halter) – 3x 9–9

• Remada Alta (Corda) – 3x 8–8

• Puxada Alta (Máquina) – 4x 9–12

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Cadeira Extensora (Máquina) – 4x 7–10

• Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 11–12

🚴 Cardio (Bike) – 55 min

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É aquilo, né, você sabe que virou maromba de verdade quando a sua vida pessoal ta uma bosta e mesmo com as lágrimas escorrendo, você segue no meio da academia fazendo o que só você pode fazer por si própria. Hoje foi um desses dias.

Tem amores que não nasceram para ser, gente. Mesmo insistindo, não dá. Lá se foram anos, e o pior é que acabou com os dois se gostando e lutando, mas a vida tem suas peças e suas pegadinhas que são maiores do que a vontade das pessoas.

Pelo visto, a academia vai me salvar (de novo).

Em 25/08/2025 em 18:12, natalliacarv disse:

Boa noite

O plano era treinar sábado somente para brincar, porém choveu muito o dia todo e só se eu tivesse um Jet ski para sair de casa. Como a semana já estava completa, optei por ficar no conforto do meu lar.

Então Segue o treino final de sexta e o de hoje.

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📅 Sexta-feira, 22/08/2025 (FB5)

• Leg Press 45º (Máquina) – 4x 9–12

• Abdução na Polia – 3x 10–10

• Elevação Lateral (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Direta (Halter) – 3x 6–6

• Abdominal (Com Peso) – 4x 18–18

• Abdominal Invertido – 4x 16–16

• Mesa Flexora (Máquina) – 4x 8–8

🚴 Cardio (Bike) – 54 min

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📅 Segunda-feira, 25/08/2025 (FB1)

• Tríceps Testa (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Martelo (Halter) – 3x 9–9

• Remada Alta (Corda) – 3x 8–8

• Puxada Alta (Máquina) – 4x 9–12

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Cadeira Extensora (Máquina) – 4x 7–10

• Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 11–12

🚴 Cardio (Bike) – 55 min

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É aquilo, né, você sabe que virou maromba de verdade quando a sua vida pessoal ta uma bosta e mesmo com as lágrimas escorrendo, você segue no meio da academia fazendo o que só você pode fazer por si própria. Hoje foi um desses dias.

Tem amores que não nasceram para ser, gente. Mesmo insistindo, não dá. Lá se foram anos, e o pior é que acabou com os dois se gostando e lutando, mas a vida tem suas peças e suas pegadinhas que são maiores do que a vontade das pessoas.

Pelo visto, a academia vai me salvar (de novo).

Deu certo pimba, deu errado vira pré treino

só ganhos (literalmente)

Isso me lembrou doze anos atrás. Término de um namoro de cinco anos e meio, com ambos fazendo juras de amor, mas não tinha jeito. Ninguém soube, mas fiquei uma bosta por um ano ou mais. Toda força do mundo pra vc, física e mental. E lembre sempre que vai passar.

Esses rolê de namoro é só ideia torta

Em 25/08/2025 em 18:15, Polaco88 disse:

Deu certo pimba, deu errado vira pré treino

só ganhos (literalmente)

Agora o shape vem

Em 25/08/2025 em 18:54, vitoriacampeao2 disse:

Isso me lembrou doze anos atrás. Término de um namoro de cinco anos e meio, com ambos fazendo juras de amor, mas não tinha jeito. Ninguém soube, mas fiquei uma bosta por um ano ou mais. Toda força do mundo pra vc, física e mental. E lembre sempre que vai passar.

É uma merda isso, espero que eu não demore 01 ano pra superar, clt não tem muito tempo pra chorar 🤡

Em 25/08/2025 em 19:05, HeiseN_ disse:

Esses rolê de namoro é só ideia torta

Vou começar a agredir todos os casais que vejo na academia