Pessoal, eu me sinto péssimo quanto tomo alguma coisa com leite e depois vou fazer agachamento, levantamento terra, remada curvada ou qualquer exercicio que deixa ofegante. Fica uma sensaçao de vomito horrivel, pressao baixa, algo assim

Sei que isso é devido ao leite ser digerido muito lentamente no estomago. 

O problema é que nao da pra mim substituir o leite antes de treinar, pois ele é o liquido base do meu shake matinal onde coloco fruta, aveia, hipercalorico, creatina etc

Fazer esse shake com isso tudo com agua nao da nao, tem que ser com leite mesmo. O integral é pesado demais e causa muito mal estar depois

Entao qual tipo de leite voces acham que mais minimiza esse mal-estar? desnatado, sem lactose, semi-desnatado? qual voces acham?

Come alguma outra coisa e deixa o shake pra depois do treino, ou larga de frescura e faz com água mesmo.

Em 14/07/2024 em 22:04, Thumbprint disse:

Pessoal, eu me sinto péssimo quanto tomo alguma coisa com leite e depois vou fazer agachamento, levantamento terra, remada curvada ou qualquer exercicio que deixa ofegante. Fica uma sensaçao de vomito horrivel, pressao baixa, algo assim

Sei que isso é devido ao leite ser digerido muito lentamente no estomago. 

O problema é que nao da pra mim substituir o leite antes de treinar, pois ele é o liquido base do meu shake matinal onde coloco fruta, aveia, hipercalorico, creatina etc

Fazer esse shake com isso tudo com agua nao da nao, tem que ser com leite mesmo. O integral é pesado demais e causa muito mal estar depois

Entao qual tipo de leite voces acham que mais minimiza esse mal-estar? desnatado, sem lactose, semi-desnatado? qual voces acham?

 

Leva o shake pra tomar depois.

Em 14/07/2024 em 21:04, Thumbprint disse:

Pessoal, eu me sinto péssimo quanto tomo alguma coisa com leite e depois vou fazer agachamento, levantamento terra, remada curvada ou qualquer exercicio que deixa ofegante. Fica uma sensaçao de vomito horrivel, pressao baixa, algo assim

Sei que isso é devido ao leite ser digerido muito lentamente no estomago. 

O problema é que nao da pra mim substituir o leite antes de treinar, pois ele é o liquido base do meu shake matinal onde coloco fruta, aveia, hipercalorico, creatina etc

Fazer esse shake com isso tudo com agua nao da nao, tem que ser com leite mesmo. O integral é pesado demais e causa muito mal estar depois

Entao qual tipo de leite voces acham que mais minimiza esse mal-estar? desnatado, sem lactose, semi-desnatado? qual voces acham?

Não é dica de nutricionista, é dica de cozinheira tá?  Meu filho mais velho tem intolerância a soja e a lactose. 

*(sim, eu sou menina, esse Nick quer dizer capitã phasma, Star Wars, nada a ver né)

 

 Receitas de "leite"

 

 -semente de melão batido e coado

 Inhame, rende viu? O duro é conseguir  muita semente de melão, mas é o mais leve e mais gostoso. 

 -leite de inhame, se for do tipo cará (aquele comprido parecendo mandioca) pode ser consumido cru, só bater e coar. Se for aqueles inhames redondinhos cozinha antes -tem leite de amendoas que vem pronto no mercado e é caro pra burro

-tem leite de coco diluído com água 

- tem o leite de soja,esse eu não uso em casa  mas pra vc pode ser uma opção 

 

 E finalmente tem só a água,  vai ficar bom sim,  pq vc usa aveia, leite de aveia é água e aveia basicamente, então vc tem leite de aveia no shake já 

 

 

toma dps, tem gente que não se da bem com shake antes do treino msm

Quantas mls tem o seu shake e quanto tempo antes do treino você toma?

 

E que horas do dia costuma ser seu treino?

Editado 15/07/2024 às 11:38 07/15, 2024 por CountryRoads
palavra errada (veja o histórico de edições)

Em 14/07/2024 em 22:04, Thumbprint disse:

Pessoal, eu me sinto péssimo quanto tomo alguma coisa com leite e depois vou fazer agachamento, levantamento terra, remada curvada ou qualquer exercicio que deixa ofegante. Fica uma sensaçao de vomito horrivel, pressao baixa, algo assim

Sei que isso é devido ao leite ser digerido muito lentamente no estomago. 

O problema é que nao da pra mim substituir o leite antes de treinar, pois ele é o liquido base do meu shake matinal onde coloco fruta, aveia, hipercalorico, creatina etc

Fazer esse shake com isso tudo com agua nao da nao, tem que ser com leite mesmo. O integral é pesado demais e causa muito mal estar depois

Entao qual tipo de leite voces acham que mais minimiza esse mal-estar? desnatado, sem lactose, semi-desnatado? qual voces acham?

Adiciona fibras, funcionou comigo. Atualmente tenho uma refeição que é basicamente Leite, Whey, Farinha de arroz, Fibra(maçã ou trigo) e canela em pó. 

 

Aumente alimentos probióticos na sua dieta tbm.

Em 14/07/2024 em 22:04, Thumbprint disse:

Pessoal, eu me sinto péssimo quanto tomo alguma coisa com leite e depois vou fazer agachamento, levantamento terra, remada curvada ou qualquer exercicio que deixa ofegante. Fica uma sensaçao de vomito horrivel, pressao baixa, algo assim

Sei que isso é devido ao leite ser digerido muito lentamente no estomago. 

O problema é que nao da pra mim substituir o leite antes de treinar, pois ele é o liquido base do meu shake matinal onde coloco fruta, aveia, hipercalorico, creatina etc

Fazer esse shake com isso tudo com agua nao da nao, tem que ser com leite mesmo. O integral é pesado demais e causa muito mal estar depois

Entao qual tipo de leite voces acham que mais minimiza esse mal-estar? desnatado, sem lactose, semi-desnatado? qual voces acham?

 

Cara, eu mando meio litro de leite integral logo antes de ir treinar e fico de boa, meu treino é só compostos pesados.

 

Pode ser a gordura do leite que deixa a digestão bem lenta, testa o desnatado.

 

Pode ser que você seja intolerante à lactose, normal causar dor abdominal e atrapalhar demais o treino, testa o leite sem lactose.

 

Concordo, quem faz shake com água já deixou a humanidade há muito tempo e merece apanhar na rua.

 

Em 15/07/2024 em 11:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Cara, eu mando meio litro de leite integral logo antes de ir treinar e fico de boa, meu treino é só compostos pesados.

 

Pode ser a gordura do leite que deixa a digestão bem lenta, testa o desnatado.

 

Pode ser que você seja intolerante à lactose, normal causar dor abdominal e atrapalhar demais o treino, testa o leite sem lactose.

 

Concordo, quem faz shake com água já deixou a humanidade há muito tempo e merece apanhar na rua.

 

isssooo, vc me entendeu bem. Foi isso que pensei mesmo, testar outros tipos de leite no shake pra ver se melhora como desnatado ou sem lactose.

Já pensou em fazer mingau?

 

Comida sólida > Mingau > Shake