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Me ajudem na adequação do meu treino!🫱🏾‍🫲🏻

Por Wbraga
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Estou treinando desta forma porém estou com certas dúvidas, segue:

Segunda : Peito e tríceps.
Terça :  Onbros e quadríceps inferior e deltóide
Quarta : Costas e bíceps e antebraço 
Quinta descanso.
Sexta : posterior da coxa e panturrilha.
Sábado começo novamente.
Obs: abdominal intercalado e cardio quase todo dia.

a dívida é, posso juntar o treino de pernas num dia só (sexta) 

outra duvida é se poderia treinar segunda, terça, quarta descanso, quinta e sexta treino e sábado e domingo descanso (no descanso fazendo sempre cardio) 

Críticas e sugestões serão bem vindas! 🫱🏾‍🫲🏻


Postado
Em 26/03/2024 em 11:03, Wbraga disse:

Estou treinando desta forma porém estou com certas dúvidas, segue:

Segunda : Peito e tríceps.
Terça :  Onbros e quadríceps inferior e deltóide
Quarta : Costas e bíceps e antebraço 
Quinta descanso.
Sexta : posterior da coxa e panturrilha.
Sábado começo novamente.
Obs: abdominal intercalado e cardio quase todo dia.

a dívida é, posso juntar o treino de pernas num dia só (sexta) 

outra duvida é se poderia treinar segunda, terça, quarta descanso, quinta e sexta treino e sábado e domingo descanso (no descanso fazendo sempre cardio) 

Críticas e sugestões serão bem vindas! 🫱🏾‍🫲🏻

 

 

 

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/

 

 

 

    • Postado
    Em 26/03/2024 em 11:03, Wbraga disse:

    Terça :  Onbros e quadríceps inferior e deltóide

     

    O que seria um quadríceps inferior?

    Postado
    • Autor
    Em 26/03/2024 em 12:10, zRhayan disse:

    Nao gostei.

     

    Onde já se viu fazer peito num dia , partindo do pressuposto q é um treino pesado, ou relativamente pesado, e no outro dia já meter ombreira?

     

    Deus é mais...

    Pois é essa a estranheza, a intenção é separar estes 3 primeiros com descanso e um treino.

    Postado

    Tá complicando o que deveria ser simples.

     

    Leia:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3317748

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    • Postado
    • Autor
    Em 26/03/2024 em 12:13, carlosfelipe.bas disse:

     

    O que seria um quadríceps inferior?

    parte posterior da coxa. 

     

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