Ir para conteúdo

9 Meses De Treinos E Suplementação! Ta Legal? Opinem Por Favor...


Posts Recomendados

Postado (editado)

Fala Ae galera! treino desde julho do ano passado, e gostaria de saber se

ta legal. Já surfava e treinava JJ, por isso nunca fui magrinho.

ALTURA: 1'70

PESO: 79

BF: 15

BRAÇOS ( CONTRAÍDOS ): 40cm

ANTE BRAÇOS: 32

TORAX: 105

ABDOMEM: 85

maromba1.jpg

Uploaded with ImageShack.us

maromba2.jpg

Uploaded with ImageShack.us

maromba3.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Editado por nobruthug
Postado (editado)

Ta legal sim mano.

Acho que seu BF ta menor, deve ta uns 12%

bons treinos.

Será que está menor? Mais alguem acha isso? fiquei até feliz!

No momento to suplementando com Hemo-rage(pré-treino) whey+dextrose(pós) tribulus 2000mg dia

Vou fazer uma nova avaliação depois desses suplementos!

Editado por nobruthug
Postado

Ta legal o shape mas eu daria um ênfase no peito... e o bf parece estar menor que 15% eu também acho...

Valeu Rafael! Assim q os treinos com essa suplementação terminarem eu faço uma nova avaliação pra saber o bf certo.

E obrigado pela dica, eu já estou com esse foco, a série de peito está bem puxada.

Abração! e bons treinos!

com ctz ta menor brother...

o meu ta em 14% mais ou menos... e tu ta mais seco...

e tenho 5kg a menos q vc... e 1.69...

parabens!!

Valeu Parasitta! assim q eu fizer a proxima avaliação eu posto aqui.

Até pq quero compartilhar com a galera os resultados com o Hemo-Rage, pq muita gente ñ conhece ainda.

Mas tu ta bem tbm!

Abração e bons treinos!

Visitante germusculo
Postado

Maneiro o shape brother, curti a tatoo :lol:

é o que o pessoal disse, dauma enfase no peito ai, nao tem erro

notei uma leve ginecomastia, ja bolou?

parabéns e bons treinos! segue firme

Postado

Maneiro o shape brother, curti a tatoo :lol:

é o que o pessoal disse, dauma enfase no peito ai, nao tem erro

notei uma leve ginecomastia, ja bolou?

parabéns e bons treinos! segue firme

Valeu! haha! to fazendo a tattoo ainda, não ta nem na metade!

Na verdade me incomoda sim, mas não sei se chega a ser ginecomastia, pq nunca fiz uso

de ae's. Mas sempre fui assim desde criança, talvez eu tenha uma forte tendencia, e acho q

é um dos motivos de eu não ter usado ae's até hj...

É chato isso, mas como é genético acho q só teria como resolver com plástica, e ao meu ver, não é pra tanto.

Abração! e bons treinos!

Postado

Fala Ae galera! treino desde julho do ano passado, e gostaria de saber se

ta legal. Já surfava e treinava JJ, por isso nunca fui magrinho.

ALTURA: 1'70

PESO: 79

BF: 15

BRAÇOS ( CONTRAÍDOS ): 40cm

ANTE BRAÇOS: 32

TORAX: 105

ABDOMEM: 85

maromba1.jpg

Uploaded with ImageShack.us

maromba2.jpg

Uploaded with ImageShack.us

maromba3.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Então pessoal, eu gostaria de opiniões sobre a minha genética. Tenho objetivo de chegar

aos 82kilos com um bf de 8% e tentar manter essa média, e gostaria de chegar aos 43cm de braço e as

outras medidas proporcionais tbm, até o fim do ano, oq vcs acham?

Postado

tu parece ter uma genetica boaa... ainda mais levando em conta o pouco tempo de treino...

se tu cuidar principalmente da alimentaçao, acho q chega sim...

82kg tu chega facil... 43cm d braço ate o fim do ano q seria um pouco mais dificil... mas treino, descanso e alimentaçao 100%, da...

Postado

tu parece ter uma genetica boaa... ainda mais levando em conta o pouco tempo de treino...

se tu cuidar principalmente da alimentaçao, acho q chega sim...

82kg tu chega facil... 43cm d braço ate o fim do ano q seria um pouco mais dificil... mas treino, descanso e alimentaçao 100%, da...

Beleza! vou intensificar os treinos a partir da proxima segunda. Foco total na hipertrofia com qualidade.

Alimentação e suplementação tbm...

Valeu pela força PaRaSiTTa !

Postado

Certamente ta abaixo de 15% ótima evolução cara parabéns.... Qual sua idade?

Valeu Max! to com 25 anos. Sempre surfei desde criança, por isso ñ comecei a malhar antes.

Mas devido ao trabalho estou sem tempo pra surfar, aí comecei a malhar e to gostando muito.

Agora eu penso em chegar aos 30 grandãooo! haha!

  • 2 semanas depois...
Postado (editado)

Então galera! completei meus 10 meses de treinos e resolvi postar umas fotos parecidas com as anteriores pra

galera comparar e ver se notam alguma evolução...

Estou focado na hipertrofia, mas to tentando controlar o bf.

Eu achei que deu uma melhorada no triceps... hehe!

É isso então!

abraço a todos!

Agora só vou postar depois do meu novo ciclo de suplementos que inicia em julho.

NanoVapor , whey+dextrose , creatina e syntha6. + dieta.

frontbb.jpg

Uploaded with ImageShack.us

bicepsb.jpg

Uploaded with ImageShack.us

tricepsb.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Editado por nobruthug
  • 2 semanas depois...
  • 3 semanas depois...
  • 4 meses depois...
Postado

Então galera, sumi pq to na correria de trabalho e etc.... Mas to com 41 de braço agora e melhorei um pouco o peitoral e costas. Agora to focado em diminuir o bf.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...