Boas eu tou em bulk cerca de 1 mes e ja fiquei sem ref livre 1  mes e pouco ,estou fazendo hoje um "dia do lixo " comi meu pquemo almoco normal fiz um almoço com arroz feijao e carne ,comi sobremesa e agora a noite irei comer mais algumad coisas so pra matar o desejo faço bem ou mal ?

Faz bem, em bulking pode colocar até mais refeições livres que isso, acho melhor que um dia inteiro comendo "errado". Se você não for um atleta com a dieta extremamente restrita, pode fazer uma refeição livre por semana tranquilamente

Em 22/10/2023 em 13:35, Nuno barros disse:

Boas eu tou em bulk cerca de 1 mes e ja fiquei sem ref livre 1  mes e pouco ,estou fazendo hoje um "dia do lixo " comi meu pquemo almoco normal fiz um almoço com arroz feijao e carne ,comi sobremesa e agora a noite irei comer mais algumad coisas so pra matar o desejo faço bem ou mal ?

 

Ref livre é pra quem faz uma dieta que não gosta de fazer...

 

Só evitaria e evito alimentos processados e ricos em gordura saturada. 

 

A menos que seja natural, natural não faz bulking.

Não vejo esse problema todo.

 

Caso o cara esteja fazendo um bulking "limpo" e a muito tempo repetindo os mesmos alimentos, acho ok fazer uma refeição com pizza ou hamburger, mesmo comendo uma quantidade elevada.

Em 22/10/2023 em 13:42, carlosfelipe.bas disse:

natural não faz bulking.

Qual abordagem então pra quem quer melhorar os pontos?

Benefício metabólico? Talvez, muito talvez tenha algum

 

beneficio mental? Muito! Principalmente se for ao lado de pessoas que tu gosta, bom fazer refeição livre com a cremosa após devora-lá

 

vai fazer diferença no teu processo? Se for 1x no mês, muito provavelmente prejuízo nenhum

Em 22/10/2023 em 19:44, MadrugaDentista disse:

Benefício metabólico? Talvez, muito talvez tenha algum

 

beneficio mental? Muito! Principalmente se for ao lado de pessoas que tu gosta, bom fazer refeição livre com a cremosa após devora-lá

 

vai fazer diferença no teu processo? Se for 1x no mês, muito provavelmente prejuízo nenhum

Sim neste mes so fiz mesmo este "dia do lixo " nada mais sera que tem mal ? 

Em 22/10/2023 em 15:40, Ericles96 disse:

Qual abordagem então pra quem quer melhorar os pontos?

 

Quando eu digo que natural não faz bulking, eu quero dizer que naturais fazem um leve superavit calórico, que pode ser contínuo até que comece a ficar gordo.

 

A ideia de bulking só se aplica a hormonizados. A ideia de que em 3-6 meses um natural vai conquistar e consolidar massa muscular é ingênua e irreal.

 

 

Em 22/10/2023 em 16:07, Nuno barros disse:

Sim neste mes so fiz mesmo este "dia do lixo " nada mais sera que tem mal ? 

Problema nenhum, aproveita e amanhã volta ao normal 

Em 22/10/2023 em 20:15, MadrugaDentista disse:

Problema nenhum, aproveita e amanhã volta ao normal 

Muito obrigado duvida tirada !valeu mano

Na dúvida faz o IIFYM e joga essas refeições do "lixo" dentro dos seus macro nutrientes diários

Em 22/10/2023 em 18:12, Gabriel meneghin disse:

Na dúvida faz o IIFYM e joga essas refeições do "lixo" dentro dos seus macro nutrientes diários

Eu também faço isso, mas de forma mais livre ainda, só tento jogar o lixo dentro das calorias sem me importar com os macros.