Relato Treino e blast de um ''atleta'' de 18 anos

[StX]

Bom, tenho 18 anos, 1,74cm de altura e 91kg... Atualmente em Off-season, pretendo estrear no bodybuilding aos 20 anos, onde provavelmente estarei em média com 105kg.

Meu método de treinamento é o Heavy Duty de Mike Mentzer, venho observando bons ganhos e bom desenvolvimento muscular.

Dia 1- Ombro e tríceps

Dia 2- Costas

Dia 3- Descanso 

Dia 4- Peito e Bíceps

Dia 5- Pernas

Dia 6- Descanso

Dia 7- Descanso

(Baixo volume e alta intensidade, descanso entre uma série e outra é de 1min a 2min, repetições de 6 a 12)

 

Em relação aos esteróides uso desde os 16 anos em blast and cruise e não me arrependo, eu estou disposto a correr os riscos.

Os colaterais que tive foi: queda de cabelo, atrofia testicular e sangue grosso (já estou tratando).

Meu primeiro ciclo foi 200mg de cipionato de testosterona e 300mg de deca, ganhei 12kg... e até então nunca parei de usar hormônios.

Atualmente estou usando 500mg de durateston e 400mg de deca, porém, daqui duas semanas vou aumentar para 1000g de durateston e 1200mg de deca.

 

OBS: Só uso creatina e whey ás vezes, não acredito que vale a pena o investimento em suplementos alheios.

Editado Outubro 3, 2023 às 19:25 por StX
Erro de ortografia

[Coach Heavy Iron]

Em 03/10/2023 em 16:22, StX disse:

Meu método de treinamento é o Heavy Duty de Mike Mentzer, venho observando bons ganhos e bom desenvolvimento muscular.

Dia 1- Ombro e tríceps

Dia 2- Costas

Dia 3- Descanso 

Dia 4- Peito e Bíceps

Dia 5- Pernas

Dia 6- Descanso

Dia 7- Descanso

(Baixo volume e alta intensidade, descanso entre uma série e outra é de 1min a 2min, repetições de 6 a 12)

Top mano!! Divisão clássica que roda muito bem!! 

Se estiver em Off Não tenha medo de aumentar a frequência de algum grupamento muscular, 1 pra 2x ou até 3x na semana!!

 

Já percebi que 1x por semana roda extremamente bem em cutting, pra bulk 1-3x por semana (na minha experiência) 

[tmz]

Você está bem decidido sobre o seu objetivo, seria bacana ir relatando a evolução, dieta, treinos, protocolo, muita gente pode te auxiliar, dicas boas você absorve e as outras abandona.

 

Única coisa que te digo, se quer seguir carreira, procure um coach experiente até atingir esse objetivo, faz bastante diferença.

[StX]

Em 03/10/2023 em 17:33, tmz disse:

Você está bem decidido sobre o seu objetivo, seria bacana ir relatando a evolução, dieta, treinos, protocolo, muita gente pode te auxiliar, dicas boas você absorve e as outras abandona.

 

Única coisa que te digo, se quer seguir carreira, procure um coach experiente até atingir esse objetivo, faz bastante diferença

Vou começar a relatar com frequência 

[Visitante]

Em 03/10/2023 em 16:22, StX disse:

tenho 18 anos

 

Com essa carinha de 35? 🤣

 

Se conselho fosse bom, era pago. Mas mesmo assim vou tentar acrescentar algo:

 

• Spoiler

  • Verifique seu orçamento e tente competir o máximo que puder, 3-4x por ano, até mais. Essa experiência de palco + maturação de ter passado por várias preparações vão fazer toda a diferença no futuro. Hoje em dia os atletas nutella competem 1-2x por ano, nos anos 90 os atletas competiam 5-6-7x. A diferença de maturação dos físicos permanece evidente até hoje.
  • Método de Treino. Sou fã do HD e do Mentzer, mas não descarte outros métodos pois nem todos os músculos respondem igual ao mesmo tipo de treinamento.
  • Você tá acelerando bastante, busque ter acompanhamento médico(cardiologista, endócrino e um urologista). Vai evitar muita dor de cabeça.
  • Suplementos: também não descarte nada antes de experimentar, mesmo que digam que X, Y ou Z não funciona. Entretanto, nunca sacrifique o básico(alimento) por suplemento.
  • Você tem 18 anos e quer ser atleta HOJE, pense no que você quer e pode fazer da vida depois que o fisiculturismo acabar. Mesmo que um dia vc se torne profissional e viva do esporte, precisa pensar no "E quando eu me aposentar?"
  • Busque conselhos e apoio em pessoas/profissionais que tenham consideração pela sua saúde e tanto quanto pelo seu objetivo de se tornar atleta. Um Coach precisa saber a hora de acelerar e de frear.
  • Trabalhe Redes Sociais. Elas vão te dar alcance e visibilidade, quem não é visto não é lembrado.

   

[Jlanski]

Total admiração, acompanhando.

[Felipe666]

É doido. 

 

Vou acompanhar

[Visitante]

top dms, aguardando um diario.

[StX]

Em 03/10/2023 em 19:25, carlosfelipe.bas disse:

 

Com essa carinha de 35? 🤣

 

Se conselho fosse bom, era pago. Mas mesmo assim vou tentar acrescentar algo:

 

•   Mostrar conteúdo oculto

  • Verifique seu orçamento e tente competir o máximo que puder, 3-4x por ano, até mais. Essa experiência de palco + maturação de ter passado por várias preparações vão fazer toda a diferença no futuro. Hoje em dia os atletas nutella competem 1-2x por ano, nos anos 90 os atletas competiam 5-6-7x. A diferença de maturação dos físicos permanece evidente até hoje.
  • Método de Treino. Sou fã do HD e do Mentzer, mas não descarte outros métodos pois nem todos os músculos respondem igual ao mesmo tipo de treinamento.
  • Você tá acelerando bastante, busque ter acompanhamento médico(cardiologista, endócrino e um urologista). Vai evitar muita dor de cabeça.
  • Suplementos: também não descarte nada antes de experimentar, mesmo que digam que X, Y ou Z não funciona. Entretanto, nunca sacrifique o básico(alimento) por suplemento.
  • Você tem 18 anos e quer ser atleta HOJE, pense no que você quer e pode fazer da vida depois que o fisiculturismo acabar. Mesmo que um dia vc se torne profissional e viva do esporte, precisa pensar no "E quando eu me aposentar?"
  • Busque conselhos e apoio em pessoas/profissionais que tenham consideração pela sua saúde e tanto quanto pelo seu objetivo de se tornar atleta. Um Coach precisa saber a hora de acelerar e de frear.
  • Trabalhe Redes Sociais. Elas vão te dar alcance e visibilidade, quem não é visto não é lembrado.

   

Muito obrigado pelos conselhos irmão, já ta tudo anotado 🏆

[Visitante]

irado

 

 

acompanhando aqui apesar de ser dose de cruise

[StX]

Em 03/10/2023 em 22:01, freak2023 disse:

irado

 

 

acompanhando aqui apesar de ser dose de cruise

Eu também considero uma dosagem baixa mano, a brincadeira começa logo logo 💀

[Visitante]

Em 03/10/2023 em 22:14, StX disse:

Eu também considero uma dosagem baixa mano, a brincadeira começa logo logo 💀

 

top

pra cima 

como é novo dá pra acelerar forte se quiser e tiver $$

 

e os exames?

Editado Outubro 4, 2023 às 01:15 por freak2023

[StX]

Em 03/10/2023 em 22:15, freak2023 disse:

 

top

pra cima 

como é novo dá pra acelerar forte se quiser e tiver $$

 

e os exames?

2 meses atrás fiz um exame, deu tudo sob controle. 

[Won.Personal]

Shape bom doses ok historia parecida com a minha

comecei aos 15 e não me arrependo também mas é aquilo não sou velho ainda não sei se vou me arrepender futuramente mas de momento tudo ok "Ex nihilo nihil fit"

Vou acompanhar tem potencial posta foto do shape completo depois pra gente se precisar de alguma ajuda minha dm ta aberta pra ti irmãozinho tmj e Bons ganhos.

 

 

 

 

 

[StX]

Em 03/10/2023 em 22:37, Won.Personal disse:

Shape bom doses ok historia parecida com a minha

comecei aos 15 e não me arrependo também mas é aquilo não sou velho ainda não sei se vou me arrepender futuramente mas de momento tudo ok "Ex nihilo nihil fit"

Vou acompanhar tem potencial posta foto do shape completo depois pra gente se precisar de alguma ajuda minha dm ta aberta pra ti irmãozinho tmj e Bons ganhos.

 

 

 

 

 

Muito obrigado mano 💪🏼🙏🏼

[Jlanski]

relata ae mano, curioso