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Dúvida sobre fazer 3 exercícios para trapézio.

Por Fabricius
Em Treinamento

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Postado

Fala meus bons, atualmente tenho feito o treino ABC, sendo que nas terças e quintas é dia só para cardio.

Porém vejo que não tenho evoluido pouco no crescimento do trapézio, atualmente tenho feito 2 exercícios (encolhimento barra frente e encolhimento lateral com halteres).

Teria algum problema aumentar para 3 exercícios?

Enquanto você nunca desistir, nunca fracassará. Não importa quanto tempo isso leve.
"Quem está aproveitando o bom da vida, não está fazendo propaganda"

Postado
  • Este é um post popular.

Todos os encolhimentos são desnecessários.

Velho, natural e fraco.

 

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Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

    • Postado
    • Autor
    Em 24/07/2023 em 11:57, lorenzo_EP disse:

    Todos os encolhimentos são desnecessários.

    Certo e quais exercícios / séries seria são mais efetivos?

    Enquanto você nunca desistir, nunca fracassará. Não importa quanto tempo isso leve.
    "Quem está aproveitando o bom da vida, não está fazendo propaganda"

    Postado
    Em 24/07/2023 em 13:33, Fabricius disse:

    Certo e quais exercícios / séries seria são mais efetivos?

     

    Alguns compostos como as remadas são suficientes, se bem executados.

     

    Se tu faz questão de isolar o trapézio, seria fazer adução de escápulas, com halteres por exemplo, e o corpo inclinado uns 45° pra frente (é bom fazer apoiando o peito no encosto de um banco nesse ângulo).

     

    Velho, natural e fraco.

     

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    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

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