afunda e de dar uma perspectiva de profundidade e assim dando definicao e densidade!

traézio loco, bem parecido com o meu, se fosse vc suplementava e me alimentava por mais 1 ano de treino, dps mandava os ph's, ae's, etc.

é cara ha casos e casos fins meios etc tudo a ser pensado mas ja fiz isso amigao mas d qlqr jeito valeu! pra ser sincero eu parei de treinar trapezio , eu fazia encolhimento mas parei ja tem uns 5 6 meses to mantendo ele so com treno de ombro senao acho que tava um pouco maior!

Entendi Steroid.. Mas oq afundaria a lombar seria o Stiff em si (que pra mim trabalha posterior da coxa) ou o lev. terra?

Quanto ao encolhimento, vc fazia com barra livre??

Abraços.

pra idade e tempo de treino, ta mto bem..

segue na luta!!!

soh uma duvida.. qd tu diz quase 40cm d braço, eh contraido ou relaxado? pq tenho 39cm contraido, no pos bate 40cm... mas tenho 1.69 e 75kg... BF um pouco maior q o teu...

d qlqr forma, novamente, parabens!

40 de braço não tem mesmo aí não viu, Mas tá bem pra sua idade,

Curti a panturrilha ein... É isso aí mano posta uma pós h-drol depois pra gente fazer

o comparativo..

Abraços

mto loco manO !!

PArabens !!

ta com o shape mto boom !!

ta bem parecido com o meu antes de eu entrar em cutting mas tava com o bf um poco mas alto q o seu !!

parabens novamente !!

André e suas aulas...

Me tira uma dúvida grande, como assim o stiff afunda a lombar?! Não entendi mto bem..

Abraços.

tb fiquei com essa dúvida.

Até onde eu sei, não existe Stiff com pernas flexionadas.

Existe sim.

Com perna esticada recruta mais os posteriores.

Perna SEMI flexionada recruta mais os gluteos.

Editado 19/05/2010 às 14:19 05/19, 2010 por Janinha (veja o histórico de edições)

Existe sim.

Com perna esticada recruta mais os posteriores.

Perna SEMI flexionada recruta mais os gluteos.

Stiff com perna flexionada deixaria de ser Stiff. Seria Deadlift. Não?

exato, stiff com as pernas mais flexionadas fica mais para dead mesmo

stiff com as pernas mas esticadas e tentando fazer um vértice jogando o quadril lá pra trás vai afundar os cortes da lombar porque nesse movimento a lombar participa tanto ativamente no movimento quanto passivamente em isometria para assegurar o movimento,

Eu faço com o joelho um pouco flexionado tbm, e pega mais o gluteo mesmo. Me falaram que com joelho dobrado é melhor para homens, agora o pq eu ja nao sei...

Bah shape tá legal! e eu batendo na porta dos 90 kgs e acho que meu shape não chega a aparentar igual o seu, malditos 1,93 de altura hahaha

parabéns pela dedicação!

opa tennis valeu ai , e obrigado galera vou seguir firme tambem como disse , to fazendo 2 semanas de adaptacao pra manter o treino de hipertrofia por 2 meses e principalmente durante o hdrol! se der tiro mais fotos no dia antes de inciar e depois no dia do termino pra ter uma boa comparacao!

Ontem ja mudei radicalmente o treino dei uma abaixada legal nas cargas e aumentei as reps algumas piramides e drop-sets e finalizo a adaptacao sexta que vem da outra semana!

abracos

exato, stiff com as pernas mais flexionadas fica mais para dead mesmo

stiff com as pernas mas esticadas e tentando fazer um vértice jogando o quadril lá pra trás vai afundar os cortes da lombar porque nesse movimento a lombar participa tanto ativamente no movimento quanto passivamente em isometria para assegurar o movimento,

Legal, não sabia dessa, valeu Andrézão..

Só me tira mais uma dúvida, será que atrapalharia muito se por exemplo, no meu treino, na segunda eu faço levantamento terra, no treino de costas, se eu jogar stiff na quarta feira junto com o treino de pernas não prejudicaria em nada a lombar?

Abraços.

Legal, não sabia dessa, valeu Andrézão..

Só me tira mais uma dúvida, será que atrapalharia muito se por exemplo, no meu treino, na segunda eu faço levantamento terra, no treino de costas, se eu jogar stiff na quarta feira junto com o treino de pernas não prejudicaria em nada a lombar?

Abraços.

Não sou o André, mas posso responder. Espero que aceite minha resposta kkkk

Não interfere pq a moral é essa mesma não deixa os dois treinos encostado.

VC fez segunda terra para costas(que tb pega perna) e deu um bom intervalo pra fazer o stiff (perna) então está ok.

Só vai prejudicar a lombar se executar errado.

Haa valeu Janinha, brigadão mesmo!!

BjsZ

hj eh treino de costas vou fazer o stiff! costas/ombro vamo q vamo hehe! to prescisando de ajuda n achei ngm! ta ficando mto caro , se eu usar 280mg silimarina/dia por 2 semanas + 100mgdia nas 2 ultimas da certo?

praq serve silimarina steroid?

e 40cm de braço flexionando?

abraço e up de graça kk

aaah biba rs! silimarina protecao hepatica.... 40cm flexionando? nao , quase la so no pos!

praq serve silimarina steroid?

e 40cm de braço flexionando?

abraço e up de graça kk

Eduardo aqui o

Isso ae eduardo... protecao nunca eh de mais!

Tá muito bem pra 16 anos!

Quanto a medida, eu tenho a sua altura praticamente, 40 de braço, e pelas fotos eu chuto uns 37.

eh manin vlw.... mas e pelo caso do formato redondo do braco mesmo O e nao () , ate gostaria de saber se algm pode me dar uma dica de um exercicio pra dar um apice maior no biceps , seria melhor os concentrados ne?

eh manin vlw.... mas e pelo caso do formato redondo do braco mesmo O e nao () , ate gostaria de saber se algm pode me dar uma dica de um exercicio pra dar um apice maior no biceps , seria melhor os concentrados ne?

Rosca Scott faz muito bem isso.

Sim Rosca scott mesmo pela eletromiografia regruta 90% das fibras no biceps '-'

Ehaehauheauheuahuehauh que bunitin , carbono fez a licao de casa "musculacao alem do anabolismo" , kkk to zuando manin mas eh isso ai!

abraco