Voltei gente,

 

Passados 3 meses, me dediquei na academia e vi um pouco de diferença, mas agora nao sei se deveria subir levemente as calorias, manter ou diminuir um tanto. Alguma dica? Meu peso continua o mesmo nas fotos, mas senti que dei uma secada. As medidas também continuaram a mesma, com exceção dos gluteos que diminuiram 2 cm .

 

Antes: https://ibb.co/85phBxG

           https://ibb.co/xGrLJTQ

           https://ibb.co/42psyrh

 

Depois: https://ibb.co/ySygWb8

             https://ibb.co/r2c45TC

             https://ibb.co/ykqfnWR

 

Contraindo: https://ibb.co/nDYy5xd

                     https://ibb.co/JthXv3J

                     https://ibb.co/MhGjbnB

 

Continuo que o resultado ta vindo? muito cedo pra falar?

 

Um xêro pro ceis.

 

e

Em 25/05/2023 em 21:46, anasbi disse:

gluteos que diminuiram 2 cm .

 

provavelmente gordura
 

achei que está bom o resultado, bf diminuindo e os músculos ganhando arredondamento...
 

obs: genética boa pra superiores

acho q dieta de manutençao por um bom tempo, ta com o corpo legal

Não se apegue tanto ao peso, como está a sua dieta? Superávit, déficit ou manutenção? A divisão dos macros? Como anda seu rendimento nos treinos? Está conseguindo progredir cargas? Manter uma boa intensidade nas séries? E o cardio? Descanso?

São várias perguntas que você deve se fazer para analisar sua mudança corporal, no mais pelas fotos da pra se notar uma mudança até diminuição da sua linha de cintura.

Massa, galera!

 

To conseguindo manter uma rotina legal com os treinos, malhando umas 4x na semana + 1 ou 2 dias de caminhadas (10km). Curti esse ritmo e vou tentar manter então. 

Só avacalho muito na dieta, que não chega a ser ruim, mas poderia ser melhor.. To me planejando pra melhorar esse ponto e ver até onde meu corpo chega. Curiosidade mesmo hehe.

Aos poucos vou me ajeitando.

 

Valeu, pessoal!

Achei seu corpo bem bonito, apenas continue fazendo o que está fazendo que a tendência é melhorar.