Musculação para iniciantes altos

[zyzzdaestética]

Fala galera, sou novo aqui no fórum e tenho umas dúvidas sobre musculação. Alguém tem boas dicas para pessoas altas crescerem ? Tenho 1,92, cerca de 95 kg (falso magro) e treino há 2 meses, tem aquele mito do cara de 1,60 parecer enorme enquanto o de 1,90 parecer magrelo mesmo não sendo. Algum alto ou alguém q entenda do assunto pra me aconselhar a crescer ?

[Visitante]

O processo é exatamente o mesmo, é só pesquisar sobre como treinar e fazer dieta que conteúdo gratuito é o que não falta (dificilmente alguém vai trazer o plano pra você também).

 

A única diferença é que alguém alto precisa ter mais massa muscular para gerar a mesma impressão que um cara de estatura menor.

[b0rland]

Em 24/03/2023 em 17:08, zyzzdaestética disse:

Fala galera, sou novo aqui no fórum e tenho umas dúvidas sobre musculação. Alguém tem boas dicas para pessoas altas crescerem ? Tenho 1,92, cerca de 95 kg (falso magro) e treino há 2 meses, tem aquele mito do cara de 1,60 parecer enorme enquanto o de 1,90 parecer magrelo mesmo não sendo. Algum alto ou alguém q entenda do assunto pra me aconselhar a crescer ?

Tbm sou alto e demora viu boy, demora legal kkk

Imagina q o resultado que alguém de 1,60 vê em 4 meses, proporcionalmente, é oq vc vai ver em 1 ano rs

[GordãoLanches]

Pra um físico competitivo acho que altura ideal seria uns 1,70-1,75 pela média dos vencedores do Olympia (open).

Processo é o mesmo pra todos, só segue ele. Em 2 meses não era pra ver diferença, ainda mais se foram seus 2 primeiros meses treinando na vida. Ficar se apegando nesses papos de altura x biotipo ou natural x hormonizar é perda de tempo, no final tu só arruma justificativa pra não se esforçar tanto quanto deveria.

[Sucessor do Cbum]

Em 24/03/2023 em 17:17, gBertazzoni disse:

Tbm sou alto e demora viu boy, demora legal kkk

Imagina q o resultado que alguém de 1,60 vê em 4 meses, proporcionalmente, é oq vc vai ver em 1 ano rs

 

Vira literalmente um MONSTRO. 2 metros de altura e musculoso, imagine.

 

Vi há algum tempo nas redes sociais um cara muito alto (>2m) e marombento que tirou fotos com vários atletas do Olympia. Todos ficaram pequenos perto dele 😅

[b0rland]

Em 24/03/2023 em 17:30, NedFlanders disse:

 

Vira literalmente um MONSTRO. 2 metros de altura e musculoso, imagine.

 

Vi há algum tempo nas redes sociais um cara muito alto (>2m) e marombento que tirou fotos com vários atletas do Olympia. Todos ficaram pequenos perto dele 😅

Vdd, quando vc meter o shape ngm te para, só que tem um bom tempo até lá, mas vale a pena

[zyzzdaestética]

Já ouvi um cara alto q treina dizendo que os altos precisam de bastante caloria na dieta, seria essa uma saída ? 

Editado Março 24, 2023 às 22:03 por zyzzdaestética

[b0rland]

Em 24/03/2023 em 19:03, zyzzdaestética disse:

Já ouvi um cara alto q treina dizendo que os altos precisam de bastante caloria na dieta, seria essa uma saída ? 

Cara, todo mundo q treina precisa de mais kcal que o comum, a grande diferença nisso de ser alto, é que você vai ter mais altura e peso, consequentemente seu gasto calórico vai ser maior.

Mas sim, a melhor saída pra quase todo mundo que malha e qr ganhar músculo, é superavit calórico.

Uma ligeira observação é que eu vejo a galera musculosa e alta em superavit calórico ou dieta normocalórica constante, raramente vejo eles em cutting ou em uma dieta muito restrita.

[Visitante]

Sim, faz o calculo numa calculadora e marca a opção "sou alto".

[zyzzdaestética]

Em 24/03/2023 em 19:29, egoless disse:

Sim, faz o calculo numa calculadora e marca a opção "sou alto".

Não sei se vc lembra que eu disse q sou iniciante amigão 

[b0rland]

Em 24/03/2023 em 19:33, zyzzdaestética disse:

Não sei se vc lembra que eu disse q sou iniciante amigão 

As kcal que devemos consumir aumentam de forma progressiva com o peso e altura.

[somedieyoung_]

Sinceramente com 1,92 tu é alguém fora da curva no que tange bodybuilders, até porque mesmo com 100-110kg não vai parecer ser tão grande como alguém com 1,70-1,80.

O pior problema na minha opinião são as pernas e panturrilhas, canela muito longa mata qualquer um.

Diante disso tu tem que fazer o que todos fazem normalmente, mas lembre-se vai demorar muito mais ANOS pra tu parecer "grande".

[Maladino]

Tenho um brother bem maior que eu, que era sedentário e gordo mas a distribuição de gordura fazia ele parecer alguém que treinava (E não era predisposição a ter mais massa magra, era gordura mesmo).

Ele emagreceu bastante e começou a treinar depois de um tempo, mas quando ele despelancou parecia doente pra quem conhecia ele antes. Hoje em dia está mais "fit".

Em compensação um outro amigo nosso que parece ter a altura de uma criança começou a treinar nesse meio tempo todo descaralhado (Achando que whey era um tipo de danone inclusive) e tem um visual muito mais desenvolvido.

Eu achava que a tendência era alguém maior acabar desenvolvendo igual por ter uma tendência de ter mais massa muscular, mas ledo engano. 😅

 

Mas eu ainda tenho a vantagem de poder atravessar as ruas no meio dos carros parados e ver mais fácil se não está vindo uma moto no corredor (Nosso amigo baixinho se machucou não gravemente numa dessas) kkkkkk.

Editado Março 25, 2023 às 00:37 por Maladino

[Bonazinho]

Um cara com 1.90m sheipado chama mtu mais atenção do que um baixinho com mtu musculo, mesmo tendo menos massa muscular a altura conta bastante, a cintura escupular geralmente é maior, se botar um shape definido em V ja fica acima da media.

[somedieyoung_]

Em 24/03/2023 em 21:46, Bonazinho disse:

Um cara com 1.90m sheipado chama mtu mais atenção do que um baixinho com mtu musculo, mesmo tendo menos massa muscular a altura conta bastante, a cintura escupular geralmente é maior, se botar um shape definido em V ja fica acima da media.

Discordo, tu tem alguma referência de alguém com 1,90 com essas características?

Digo isso porque pra mim a melhor relação cintura escapular e V shape hoje é do Diogo Montenegro e se não me engano nem 1,70 ele tem.

[davincc]

Em 24/03/2023 em 21:46, Bonazinho disse:

Um cara com 1.90m sheipado chama mtu mais atenção do que um baixinho com mtu musculo, mesmo tendo menos massa muscular a altura conta bastante, a cintura escupular geralmente é maior, se botar um shape definido em V ja fica acima da media.

Dificilmente tu vai achar um cara de 190 sheipado, o campeão da mens aparenta ter mais +180 e tem 180 apenas.

[dardilson]

vc e ectomorfo amigao vai ter que comer pra um caralho, treinar pra um caralho e encher de bomba pra um caralho

[zyzzdaestética]

Em 24/03/2023 em 23:15, dardilson disse:

vc e ectomorfo amigao vai ter que comer pra um caralho, treinar pra um caralho e encher de bomba pra um caralho

Bomba to fora, eu prefiro natural mesmo que demore mais de 2 anos, meu objetivo n é ser atleta nem nada e sim ter um corpo estético. Eu n tenho ctz do meu biotipo mas atualmente sou falso magro.

Editado Março 25, 2023 às 03:46 por zyzzdaestética

[Chazz]

Depende, tem muitas variáveis. Sou baixinho e tenho um biotipo absurdo pra queima de calorias. Se empenhe com suas dificuldades e faça dieta regular 

[Vitor_TW]

Em 24/03/2023 em 17:08, zyzzdaestética disse:

Fala galera, sou novo aqui no fórum e tenho umas dúvidas sobre musculação. Alguém tem boas dicas para pessoas altas crescerem ? Tenho 1,92, cerca de 95 kg (falso magro) e treino há 2 meses, tem aquele mito do cara de 1,60 parecer enorme enquanto o de 1,90 parecer magrelo mesmo não sendo. Algum alto ou alguém q entenda do assunto pra me aconselhar a crescer ?

 

Tenho 1,90.

 

As dicas são exatamente as mesmas, mas as referências mudam um pouco. Pra um shape mediano de 1,70 um braço 40 já dá um aspecto legal. Pra 1,90 pode por 44 pra cima pra ficar com uma linha parecida.

 

Como precisa construir mais massa muscular pra ficar com um shape mínimo, demora mais mesmo.

 

Leia isso, pode te ajudar nesse inicio:

 

 

 

 

 

 

[zyzzdaestética]

Em 25/03/2023 em 10:30, Vitor_Maromba disse:

 

Tenho 1,90.

 

As dicas são exatamente as mesmas, mas as referências mudam um pouco. Pra um shape mediano de 1,70 um braço 40 já dá um aspecto legal. Pra 1,90 pode por 44 pra cima pra ficar com uma linha parecida.

 

Como precisa construir mais massa muscular pra ficar com um shape mínimo, demora mais mesmo.

 

Leia isso, pode te ajudar nesse inicio:

 

 

 

 

 

 

Valeu mesmo, vc entregou ouro agora !