Seguinte:

22 anos

1,79cm

102kgs

JA CHEGUEI A PESAR 135KGS, MAIS DEPOIS DE MUITO ESFORÇO COM DIETAS E ACADEMIA CONSEGUIR REDUZIR 32KGS, PORÉM N ESTOU CONSEGUINDO REDUZIR +.

SE ALGUEM TIVER DICAS AE DO Q POSSO FAZER!!!

Panorama de malhação:

30 minutos pulo corda todos os dias

seg: Peito e Triceps

Ter: Costa e Biceps

qua: Perna, Ombro e Ante-braço

repito essa sequencia

Boa velho c tah no caminho certo! Tenta dar uma melhorada na sua alimentacao e mandar aerobicos de forma mais intensa e durante mais tempo que vai ficar show!

abraco

boas fotos para comparação!

  Em 14/05/2010 em 04:23, badanha disse:

boas fotos para comparação!

o cara so tinha foto de rosto de antes, se ele postase uma de corpo nao teria como fazer uma boa avaliaçao do mesmo jeito

@topic

troca de lugar o dia de terça pelo dia de quarta e vice versa

negocio agora é controlar a alimentação, para de chapa o coco todo final de semana e depois ir come igual um javali

e vamo queima a graxa kkkkkkkkkkkkk

Ótimos resultados cara, parabéns.

Isso é o que acaba acontecendo com quase todo mundo que perde muito peso.

Vou te falar três passos que podem te ajudar.

1- Provavelmente você está fazendo uma dieta low carb (dieta com pouco carboidrato), então o jeito seria você induzir seu corpo a queimar gordura de uma forma diferente, procure saber sobre dieta cetogenica, agora se nem dieta você estiver fazendo, faça uma low carb mesmo, pesquise um pouco para montar a sua.

2- Se você quiser aumentar suas "perdas" poderia ter o auxílio de um thermogenico juntamente com a dieta, não estou induzindo você a usar mas procure saber mais sobre thermogenicos, dê preferencia para os internacionais por que nacional é ruim demais, ou pesquise mais por esses nomes: EC, Clembuterol.

3- O jeito mais fácil de perder gordura é tendo massa magra antes, pois a massa magra consome calorias para se manter e quanto mais massa menos gordura. Então você poderia adequar sua alimentação para ganho de massa muscular e depois de um tempo quando tiver adiquirido um pouco você mudaria sua alimentação e treino para queimar gordura e assim seria muito mais fácil perder.

Isso são dicas que podem te ajudar, se você já sabia de tudo isso, desculpa mas a intenção foi só ajudar.

Abraços.

Editado 14/05/2010 às 12:32 05/14, 2010 por thiagobass

Mani manda mais Aerobicos nisso ai, apenas pular corda 30 minutos por dia pra vc é muito pouco.

Foca AE em jejum, Revese entre Esteira, Biscicleta, Corda faz no minimo 40 minutos...

e o princial mantenha dieta equilibrada.

"1- Provavelmente você está fazendo uma dieta low carb (dieta com pouco carboidrato), então o jeito seria você induzir seu corpo a queimar gordura de uma forma diferente, procure saber sobre dieta cetogenica, agora se nem dieta você estiver fazendo, faça uma low carb mesmo, pesquise um pouco para montar a sua."

CARA NAUM GUENTO + FAZE ESSE REGIME, ESSE AE QUE ME AJUDOU PERDER TANTO PESO!!!

"boas fotos para comparação!"

SEGUINTE POSSO TIRA UMA DE AGORA, MAIS DE QUANDO EU TAVA COM 135KGS N TENHO MERMO ;X

POREM QUANDO EU PERDI ESSES 33KGS ME DEIXO MUITO FLACIDO, TO SOH A PELANCA KKKKKKKKK

  Em 14/05/2010 em 04:23, badanha disse:

boas fotos para comparação!

n tenho as fotus com 135kgs, tipo sou novo no forum e só comecei a frequentar depois q meu primo me mostrou, ai q eu começei a perceber que seria bacana ter tirado fotus desse tempo de perca + pelas fotus q eu tinha postado ja da p perceber um poco.

Vou postar as fotus que eu tirei hj, pra começa a ter uma base a partir de agora, tenho muito chão ainda p andar e acabar com essa flacidez

ALIMENTAÇÃO:

estou tomando ginsein + colageno com leite desnatado no café da manha

almoço reduzi bastante a proporção de cada alimento

e janta eu tomo 1 colher de ração humana com leite desnatado

TREINO: pesado pra ganho de massa magra / aerobica com corda

  Em 14/05/2010 em 12:30, thiagobass disse:

Ótimos resultados cara, parabéns.

Isso é o que acaba acontecendo com quase todo mundo que perde muito peso.

Vou te falar três passos que podem te ajudar.

1- Provavelmente você está fazendo uma dieta low carb (dieta com pouco carboidrato), então o jeito seria você induzir seu corpo a queimar gordura de uma forma diferente, procure saber sobre dieta cetogenica, agora se nem dieta você estiver fazendo, faça uma low carb mesmo, pesquise um pouco para montar a sua.

2- Se você quiser aumentar suas "perdas" poderia ter o auxílio de um thermogenico juntamente com a dieta, não estou induzindo você a usar mas procure saber mais sobre thermogenicos, dê preferencia para os internacionais por que nacional é ruim demais, ou pesquise mais por esses nomes: EC, Clembuterol.

3- O jeito mais fácil de perder gordura é tendo massa magra antes, pois a massa magra consome calorias para se manter e quanto mais massa menos gordura. Então você poderia adequar sua alimentação para ganho de massa muscular e depois de um tempo quando tiver adiquirido um pouco você mudaria sua alimentação e treino para queimar gordura e assim seria muito mais fácil perder.

Isso são dicas que podem te ajudar, se você já sabia de tudo isso, desculpa mas a intenção foi só ajudar.

Abraços.

PRIMERAMENTE OBRIGADO PELO APOIO

cara!!! vlw pelas dicas, se puder tira outras duvidas

1- Ja fiz essa dieta, acredito que devo faze apenas low carb!!!

2- EC eh akele Franol ? e quanto ao Clembuterol n tenho coragem ^^

3- Já estou malhando p ganho de massa magra a 2 meses, porém acredito q vou ter q aumenta os aerobicos e tb faze em jejum, pois percebo que estou diminuindo medidas, mas meu peso não altera pelos musculos que estou desenvolvendo. De tanto pular corda minha panturrilha ja está definida, agora tenho q partir p exercicios p/ coxa, abdomen, e se Deus quiser perder logo esses PEITINHO \o KKKKKKKKKKK

Cara, eu passei o que tu passando também... Quando bateu a casa dos 90 kilos tava FODA perder mais peso

Só que antes eu não fazia nada foi só na dieta mesmo, aí comecei a correr... Cheguei aos 82 kg só osso, pele e gordura(BF 20 e pocos quase 21) a partir daqui comecei a treinar e tô um pouco melhor agora que estou 87,5 kg BF 17% mas a flacidez é FODA, tenho até uma massa que em um corpo sem flacidez

ficaria legal mas em mim é pouco notável, definição quase zero. Contudo faz só 8 meses desde que comecei a perder peso e agora a ganhar massa, com o tempo só tende a melhorar. Eu estou bulkando... Chegando aos 95 kg eu volto pra um Cutting só que agora com mais massa muscular e treino intenso creio que vai ser mais fácil perder só gordura e chegar num corpo legal. Você pode fazer o mesmo ou tentar E+C/Clembuterol/Termogênicos + dieta hipocalórica porém hiperproteíca... Aí vai partir de cada um a escolha, acho que o mais importante é seguir firme em um objetivo e isso você já esta fazendo, parabéns!

Nesse tópico tem fotos:

Abraços!

Editado 15/05/2010 às 16:29 05/15, 2010 por Lastrevas

  Em 15/05/2010 em 16:25, Lastrevas disse:

Cara, eu passei o que tu passando também... Quando bateu a casa dos 90 kilos tava FODA perder mais peso

Só que antes eu não fazia nada foi só na dieta mesmo, aí comecei a correr... Cheguei aos 82 kg só osso, pele e gordura(BF 20 e pocos quase 21) a partir daqui comecei a treinar e tô um pouco melhor agora que estou 87,5 kg BF 17% mas a flacidez é FODA, tenho até uma massa que em um corpo sem flacidez

ficaria legal mas em mim é pouco notável, definição quase zero. Contudo faz só 8 meses desde que comecei a perder peso e agora a ganhar massa, com o tempo só tende a melhorar. Eu estou bulkando... Chegando aos 95 kg eu volto pra um Cutting só que agora com mais massa muscular e treino intenso creio que vai ser mais fácil perder só gordura e chegar num corpo legal. Você pode fazer o mesmo ou tentar E+C/Clembuterol/Termogênicos + dieta hipocalórica porém hiperproteíca... Aí vai partir de cada um a escolha, acho que o mais importante é seguir firme em um objetivo e isso você já esta fazendo, parabéns!

Nesse tópico tem fotos:

Abraços!

cara muito obrigado pelas dicas!!!

Realmente estou focado nisso, o que dificulta um poco ainda eh a cervejada do fim de semana + assim, estou fazendo uma dieta que está até boa no momento, vou faze ela até acabar as coisas que eu comprei e ve qual resultado, se for bom eu continuo se n for eu vo estudar algumas dietas do site p eu seguir.

Quanto ao Clembuterol não tenho coragem de usar isso vei, + ja vo providencia um termogênico.

Alguem me responde ae, pq eu perguntei ali + n me responderam, o EC eh o q o pessoal chama de Franol ?

  Em 16/05/2010 em 16:57, Orestes disse:

cara muito obrigado pelas dicas!!!

Realmente estou focado nisso, o que dificulta um poco ainda eh a cervejada do fim de semana + assim, estou fazendo uma dieta que está até boa no momento, vou faze ela até acabar as coisas que eu comprei e ve qual resultado, se for bom eu continuo se n for eu vo estudar algumas dietas do site p eu seguir.

Quanto ao Clembuterol não tenho coragem de usar isso vei, + ja vo providencia um termogênico.

Alguem me responde ae, pq eu perguntei ali + n me responderam, o EC eh o q o pessoal chama de Franol ?

Franol é uma fonte de efedrina...

Mas o "C" vem de cafeína... No caso seria Efredina + Cafeína. Quanto as doses é só dar uma pesquisada, é bem fácil achar.

Editado 16/05/2010 às 19:49 05/16, 2010 por Lastrevas

  Em 15/05/2010 em 02:28, Orestes disse:

E ai amigo tenho 26 anos a 7 meses na academia entrei com 117kilos e hoje estou com 72 kilos perdi 45 kilos e tenho 1,75 de altura o meu problema e so agora definir mais a barriga mais ja estou bem durinho ja parece bem malhado rsrsrsrsrsrsrsrsrssrsr fico da 6 da manha as 9:30 na academia de segunda a sexta se quiser falar mais sobre meu msn usemacosx@hotmail.com ou meu Email usemacosx@yahoo.com.br

n tenho as fotus com 135kgs, tipo sou novo no forum e só comecei a frequentar depois q meu primo me mostrou, ai q eu começei a perceber que seria bacana ter tirado fotus desse tempo de perca + pelas fotus q eu tinha postado ja da p perceber um poco.

Vou postar as fotus que eu tirei hj, pra começa a ter uma base a partir de agora, tenho muito chão ainda p andar e acabar com essa flacidez

ALIMENTAÇÃO:

estou tomando ginsein + colageno com leite desnatado no café da manha

almoço reduzi bastante a proporção de cada alimento

e janta eu tomo 1 colher de ração humana com leite desnatado

TREINO: pesado pra ganho de massa magra / aerobica com corda

Hj começei a usar o "Lipo 6 Black" vejo a galera falando bem sobre ele

porem soh irei usar por 5 dias apenas, quantidade q consegui apenas p fazer um teste

de acordo eu for tendo resultados irei postando aki p vcs

continuo com minha dieta, tomando a "quitosana" antes de cada refeição p reduzir quantidade de gordura ingerida, café da manha acrescento "colageno e ginseind" para tirar flacidez, e no lugar do jantar como 1 colher de "ração humana" com leite desnatado.

  Em 17/05/2010 em 22:21, Orestes disse:

Hj começei a usar o "Lipo 6 Black" vejo a galera falando bem sobre ele

porem soh irei usar por 5 dias apenas, quantidade q consegui apenas p fazer um teste

de acordo eu for tendo resultados irei postando aki p vcs

continuo com minha dieta, tomando a "quitosana" antes de cada refeição p reduzir quantidade de gordura ingerida, café da manha acrescento "colageno e ginseind" para tirar flacidez, e no lugar do jantar como 1 colher de "ração humana" com leite desnatado.

Cara, você tá comendo de 3 em 3 horas? Dá uma olhada na área de nutrição do fórum. Tomar "ração humana" com leite não é uma boa idéia para a ceia não...

  Em 18/05/2010 em 18:53, Lastrevas disse:

Cara, você tá comendo de 3 em 3 horas? Dá uma olhada na área de nutrição do fórum. Tomar "ração humana" com leite não é uma boa idéia para a ceia não...

Tipo, 01 copo de 200ml de "leite desnatado" contém 64 calorias, 10g de carboidrato, 6 de proteina. Ja a "ração humana", 1 colher contem 40 calorias, 5 de carboidrato, 4 de proteina.

Não estou comendo basicamente de 3 em 3 horas + tah em torno disso o n da p faze isso eh anoite.

Eu janto as 18 horas, logo apos de chegar da academia, apos meu jantar eu vo p faculdade n tenho + tempo de comer + nada.

E a galera sempre fala p comer carboidrato no pós treino!!! ou a quantidade q eu to comendo de carboidrato está em excesso ?

Editado 18/05/2010 às 22:18 05/18, 2010 por Orestes

  Em 18/05/2010 em 22:01, Orestes disse:

Tipo, 01 copo de 200ml de "leite desnatado" contém 64 calorias, 10g de carboidrato, 6 de proteina. Ja a "ração humana", 1 colher contem 40 calorias, 5 de carboidrato, 4 de proteina.

Não estou comendo basicamente de 3 em 3 horas + tah em torno disso o n da p faze isso eh anoite.

Eu janto as 18 horas, logo apos de chegar da academia, apos meu jantar eu vo p faculdade n tenho + tempo de comer + nada.

E a galera sempre fala p comer carboidrato no pós treino!!! ou a quantidade q eu to comendo de carboidrato está em excesso ?

É... mas o pós no caso seria o jantar aí. Se o leite + ração humana for teu pós ele tá é MUITO mas MUITO fraco.

Pós-treino tem que conter 25% das calorias da dieta em média

Tua dieta tá muito fraca pelo visto, sugiro ler e ler MUITO os artigos fixos da área de nutrição.

  Em 18/05/2010 em 22:47, Lastrevas disse:

É... mas o pós no caso seria o jantar aí. Se o leite + ração humana for teu pós ele tá é MUITO mas MUITO fraco.

Pós-treino tem que conter 25% das calorias da dieta em média

Tua dieta tá muito fraca pelo visto, sugiro ler e ler MUITO os artigos fixos da área de nutrição.

Cara vc está me ajudando d+, agradeço mesmo

Ja estou providenciando algumas alterações, li bastante, ja vo começa guarda uma grana ae p melhorar ainda + minha dieta.

Tem coisas ae q eu li q n tem como fazer por causa dos horarios, vo me alimentar a cada 2:30, p coincidir com meu horario de almoço, trabalho em banco e entro 9:00, almoço 12:30 "soh 15 minutos", saiu as 15:00, + estarei balanceando bastante a quantidade de alimento consumido.

Quanto a Lipo 6 Black q eu tomei vou relatar um poquinho

Seg: pesando 102,7kgs, tomei assim q acordei e tomei meu café da manha, tive uma pequena tontura, e um certo tremor pela manhã mas depois q almoçei parou, atarde tomei comi uma banana e fui malhar, tive um bom treino, aumentou meu rendimento.

Ter: 102,1kgs, unica coisa foi a diarréia sinistra com as fezes "verde", n senti nenhum outro efeito.

Editado 19/05/2010 às 22:27 05/19, 2010 por Orestes

então cara, pelo que li você seu dia dia é um tanto quanto corrido, então você não tem condições de comer/tomar nada? é importantissimo comer de 3 em 3 horas independente do seu objetivo.

continua no caminho, é só ter paciencia e persistência. abraço

Editado 19/05/2010 às 22:30 05/19, 2010 por maicol

  Em 19/05/2010 em 22:30, maicol disse:

então cara, pelo que li você seu dia dia é um tanto quanto corrido, então você não tem condições de comer/tomar nada? é importantissimo comer de 3 em 3 horas independente do seu objetivo.

continua no caminho, é só ter paciencia e persistência. abraço

To conseguindo me alimentar a cada 2:30, o q me complica eh o periodo noturno. Estou montando uma dieta conforme estou lendo os post fixo de Nutrição do forum, e tambem fazendo minha medida exatas, logo estarei postando p vcs como irá ficar pra vcs avaliarem.

amendoim pra de noite é o melhor pra qm nao tem mta facilidade,algo pratico vc vira um pacotinho em 10segundos e nao tem carbo e tem proteina(mesmo q seja pouca =p) e gordura boa.

abraço e continua na luta aew,só qm ja foi gordo sabe como é sofrido perder peso haha

Editado 19/05/2010 às 23:11 05/19, 2010 por Eduardoo

Montei uma Dieta com média de 1500kcal

07:30 - 200ml leite desnat.

01 colher de ração humana

01 colher de ginseind + colageno

01 un. banana

pretendo sempre alterar a banana por algum outro alimento, p n comer todo dia a mesma coisa!

10:00 - 01 barra de cereal

12:30 - 05 colher de arroz (caso for comer macarrão, diminuo a qnt. de arroz)

01 concha de feijão

01 pedaço grande de carne

salada a vontade

15:00 - "PRÉ-TREINO" 01 un. banana

18:00 - "PÓS-TREINO" repito o almoço em menores proporções, pretendo adicionar o consumo de "ovo"

depois desse horário é muito dificil de comer algo

Pergunta - para adicionar Whey Protein no meu pós treino o que devo retirar, ja q o meu pós é meu jantar ?

Toma o whey 1 hora antes junto com dextrose. 1500 kcal é muito pouco pra teu peso vai queimar muita massa magra.

E não coloque ovo no pós, colocar gordura no pós só atrapalha.

  Em 20/05/2010 em 09:50, Lastrevas disse:

Toma o whey 1 hora antes junto com dextrose. 1500 kcal é muito pouco pra teu peso vai queimar muita massa magra.

E não coloque ovo no pós, colocar gordura no pós só atrapalha.

OK, tah tenso seguir certinho, eh muita coisa mano ashAUSHAauh

to sempre lendo, pagina do google sempre aberta quando vejo algo q n conheco, aos poucos vou aprendendo.

"1500kcal é pouco? Eu malho muito pesado cara, acho q meus ganhos compensam as perdas, e uma coisa boa é q n estou sentindo fome seguindo isso certinho", e outra eu incluindo o Whey + Dextrose vai elevar esse nivel calórico, ae acredito q irá ficar bacana.

Vou continuar relatando o LIPO 6

Quar: Peso: 101,6 - Diarréia parou

Quin: Peso: 101,3 - Tudo tranquilo, mas as perdas diminuiram, acredito q foi a mudança no cardapio.

Editado 20/05/2010 às 22:47 05/20, 2010 por Orestes

Qual seu TMB?

  Em 20/05/2010 em 22:32, Orestes disse:

OK, tah tenso seguir certinho, eh muita coisa mano ashAUSHAauh

to sempre lendo, pagina do google sempre aberta quando vejo algo q n conheco, aos poucos vou aprendendo.

"1500kcal é pouco? Eu malho muito pesado cara, acho q meus ganhos compensam as perdas, e uma coisa boa é q n estou sentindo fome seguindo isso certinho", e outra eu incluindo o Whey + Dextrose vai elevar esse nivel calórico, ae acredito q irá ficar bacana.

Vou continuar relatando o LIPO 6

Quar: Peso: 101,6 - Diarréia parou

Quin: Peso: 101,3 - Tudo tranquilo, mas as perdas diminuiram, acredito q foi a mudança no cardapio.

Tá pensando exatamente ao contrário da realidade, quanto mais pesado você treinar mais vai precisar de calorias pra recuperar o musculo.

  Em 20/05/2010 em 23:16, Eduardoo disse:

Qual seu TMB?

66 + 1383,7 + 895 - 149,6 = 2195,1 kcal

2195,1 kcal x 1,55 = 3.402,41

tem semana q eu malho até sabado e jogo futebol domingo

2195,1 x 1,725 = 3.786,55

  Em 20/05/2010 em 23:20, Lastrevas disse:

Tá pensando exatamente ao contrário da realidade, quanto mais pesado você treinar mais vai precisar de calorias pra recuperar o musculo.

Eu li uma matéria falando isso "Gasta-se + calorias para manter a Massa Magra", "VIVENDO E APRENDENDO"

agora pra inclementar + ainda minha dieta acrescento uma CEIA, pq n tem + aonde mexer

Pós Treino: vou tomar o Whey + o Dex e depois de 1 hora eu como o sólido (meu jantar)

Incluo 2 fatia pão integral no meu dejejum ou tomo 1 copo de leite na minha CEIA pq eu li o seguinte

Refeição 7 - Ceia (60 minutos ou menos antes de ir dormir):

Carboidrato: baixissimo indice glicemico, evitar; Proteina: lenta absorção; Gordura: gorduras insaturadas;

"Proteina de lenta absorção: carne vermelha, leite integral, gema de ovo, ovo inteiro, soja, caseina."

se vc tem 3400 de tmb,tira ai no maximo 1000kcal cara,fazer com menos q isso vai ir mta massa magra pro saco.. faz uma dieta ae dumas 2500 kcal q ta bom,dai vai abaixando conforme vai perdendo peso..abraço

  Em 21/05/2010 em 03:51, Eduardoo disse:

se vc tem 3400 de tmb,tira ai no maximo 1000kcal cara,fazer com menos q isso vai ir mta massa magra pro saco.. faz uma dieta ae dumas 2500 kcal q ta bom,dai vai abaixando conforme vai perdendo peso..abraço

sahAUSAHAuh

Veiii isso q me da raiva, se eu for faze com essa caloria vo volta a comer igual antes, e meu peso vai estabilizar denovo

Essas coisas me deixa muito confuso, acho q eh falta de informação + minha grande vontade de tira essa graxa!!!