Eai galera tenho 17 anos e já completei 1 ano de treino; eu treino 6 vezes por semana treinando 2 vezes o musculo por semana, estava pensando em treinar 1x o musculo por semana, pois treinando 2x o musculo por semana sinto que nao consigo recuperar bem do treino passado, o que acham? Abraços 

É algo bem complexo de se responder sem saber nada sobre você.

Se não se consegue recuperar provavelmente tá treinando demais, agora mudar a frequência e aumentar ainda mais o volume pra uma sessão só talvez não seja a solução.

 

Em 15/01/2023 em 16:12, somedieyoung_ disse:

É algo bem complexo de se responder sem saber nada sobre você.

Se não se consegue recuperar provavelmente tá treinando demais, agora mudar a frequência e aumentar ainda mais o volume pra uma sessão só talvez não seja a solução.

Já estou com esta divisao há mais de 3 meses e portanto queria mudar

Em 15/01/2023 em 17:18, Ze171 disse:

Já estou com esta divisao há mais de 3 meses e portanto queria mudar

 

3 meses é mesma coisa que nada. Se tu sente que não te recupera, tá exagerando no volume. Treinar mais não traz mais resultados, a gente cresce no descanso, não dentro da academia. E frequência 1 (treinar cada grupo uma vez por semana) é o menos indicado pra iniciantes.

 

Aposta num Upper/Lower (4x por semana) ou num FB (3x por semana).