Ze171
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Conquistas de Ze171
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umaprendiz reagiu a uma resposta no tópico:
Treino abcde
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lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico:
Treino abcde
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Oi; poderiam avaliar o meu treino abcde que eu monte tudo 4 seŕies sempre com maximo csrga abraços Peito- supino reto Supino inclinado Supino inclinado machine Fly machine Crossover alto 1 exercicio triceps estimulo Costas- deadlift Puxada frontal Remada curvada Cavalinho Remada maquina Perna- agachamento Legpress Cadeira extensora Mesa flexora Panturilhas Ombro- desenvolvimento halters Elevaçao lateral halters Elevaçao lateral maquina Elevaçao frontal Posteiror Abominal Bicep e tricep- Rosca scot Rosca alternada Rosca martelo polia Bicep banco inclinado Tricep frances Tricep corda Tricep testa Tricep unilateral. Rest- Rest-
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Já estou com esta divisao há mais de 3 meses e portanto queria mudar
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Eai galera tenho 17 anos e já completei 1 ano de treino; eu treino 6 vezes por semana treinando 2 vezes o musculo por semana, estava pensando em treinar 1x o musculo por semana, pois treinando 2x o musculo por semana sinto que nao consigo recuperar bem do treino passado, o que acham? Abraços
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No plano está 260 calorias em 200 gramas de arroz por isso creio que seja cozido certo
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Ola galera; no meu plano de dieta tenho 260gramas de arroz que é igual a 200 calorias mas eu estou em duvida se peso cru ou cozinhado; sabem me explicar?
