Em 21/11/2022 em 17:27, Finalista disse:

Como está a dieta, treinos e cardios?

Dieta está ok, treino também, estava treinando e fazendo cardio de no mínimo 40 min, 6 vezes na semana, agora diminui um pouco pq sobrecarregou meu joelho pra não dar mais ruim 

Em 21/11/2022 em 17:28, Fefe disse:

Olá gata, eu estou fazendo uso de oxa há dois meses em dose de 5 mg de 12 e 12 horas.

Ganho de força expressivo, massa muscular aparente, sequei bem e estou com 15% de fat (não cheguei nesse nível só pela oxa).

Não estou com cabelo ou pele oleosa. Só apareceu uma ou outra espinha nas costas (só), mas pode ser do óleo que passo no corpo também.

Tem que ver a qualidade da oxa que vc está usando, pq não ter mudança física só acontece se vc não treinar direito e não comer adequadamente.

 

Boa sorte.

 

Em 21/11/2022 em 17:28, Fefe disse:

Olá gata, eu estou fazendo uso de oxa há dois meses em dose de 5 mg de 12 e 12 horas.

Ganho de força expressivo, massa muscular aparente, sequei bem e estou com 15% de fat (não cheguei nesse nível só pela oxa).

Não estou com cabelo ou pele oleosa. Só apareceu uma ou outra espinha nas costas (só), mas pode ser do óleo que passo no corpo também.

Tem que ver a qualidade da oxa que vc está usando, pq não ter mudança física só acontece se vc não treinar direito e não comer adequadamente.

 

Boa sorte.

 

dieta está ok e treino, teve muito estresse durante, pq sinto que meu estresse duplicou rs 

Em 21/11/2022 em 17:53, La_clairck disse:

dieta está ok e treino, teve muito estresse durante, pq sinto que meu estresse duplicou rs 

Estresse não é nada bom.  Não vou entrar em detalhes, mas procure tomar chá que te relaxe, principalmente antes de dormir.  Vc precisa dormir bem pro corpo recuperar, anabolizar e crescer.

Quando eu falo chá, é chá e não remédio.  E chá funciona muito bem, basta saber tomar e saber a dose.

Claro que vc não vai tomar chá relaxante de manhã, quando vc precisa de energia para o resto do dia, mas ao cair da tarde (17/18 horas em diante) vc pode começar a tomar.  Vai te ajudar.

Em 21/11/2022 em 17:50, La_clairck disse:

Dieta está ok, treino também, estava treinando e fazendo cardio de no mínimo 40 min, 6 vezes na semana, agora diminui um pouco pq sobrecarregou meu joelho pra não dar mais ruim 

O que seria esse ok? consegue detalhar um pouco mais?

Creio que 90% da galera que aparece aqui diz o mesmo que você, e no final das contas elas estão erradas pois nem o treino nem a dieta estavam "ok". Será que não é o teu caso? a falta de resultados é um ótimo indicador que é.

Qual seu BF?

Quais foram os resultados nesses 4 meses de treino?

 

Sobre o cardio, é necessário variar para não sobrecarregar.

 

Sei que os comentários pouco importam para você, mas se realmente quiser ajuda vai ter que gastar um tempo para usar o teclado e também vai precisar colocar em prática algumas coisas que serão ditas.

Em 21/11/2022 em 17:50, La_clairck disse:

Dieta está ok, treino também, estava treinando e fazendo cardio de no mínimo 40 min, 6 vezes na semana, agora diminui um pouco pq sobrecarregou meu joelho pra não dar mais ruim 

Qual seu objetivo? Secar ou ganhar volume?

Será que vc não está ingerindo muita gordura não? Estranho já ter espinhas se a dieta estiver correta. Sobre a dieta está com algum Nutri ou alguém está te acompanhando?

Em 21/11/2022 em 18:02, Finalista disse:

O que seria esse ok? consegue detalhar um pouco mais?

Creio que 90% da galera que aparece aqui diz o mesmo que você, e no final das contas elas estão erradas pois nem o treino nem a dieta estavam "ok". Será que não é o teu caso? a falta de resultados é um ótimo indicador que é.

Qual seu BF?

Quais foram os resultados nesses 4 meses de treino?

 

Sobre o cardio, é necessário variar para não sobrecarregar.

 

Sei que os comentários pouco importam para você, mas se realmente quiser ajuda vai ter que gastar um tempo para usar o teclado e também vai precisar colocar em prática algumas coisas que serão ditas.

Dieta 

 

Pré treino 7:00

 

1 fruta 

Mel ( grama: 5) 

 

Obs: opção 1: banana + aveia + fio de mel 

Opção 2 : fatia de pão + banana + fio de mel 

 

café da manhã  10:00

 

Pão 100% integral - 1 fatia 

Tapioca ou cuscuz 

 

Atum (grama: 50) 

Requeijão light (grama:30) 

Ricota ( grama:30) 

 

Leite desnatado - copo médio 1 

 

Chia, semente seca (grama:3) 

 

Banana (grama:80) 

Morango (grama: 220) 

 

Obs: opção 1: pão + ovo + ricota + leite desnatado + banana e chia 

Opção 2: crepioca + queijo + leite desnatado + banana e chia 

Opção 3: pão+ atum + requeijão light 

 

Almoço 13:00 

 

Arroz integral ou parboilizado (grama:70) ou

Batata inglesa (grama:120)

Batata baroa ( grama:110) 

 

Feijão cozido (grama:50) 

Grão de bico (grama:50) 

 

 

Filé de frango (grama: 180)

Patinho moído (grama: 180) 

Tilápia ( grama: 210) 

 

Couve flor 

Alface 

Tomate 

Cebola ( a vontade)

 

Cenoura (grama: 120)

Chuchu refogado (grama: 100)

Abóbora (grama:70)

 

Lanche tarde 16:00 

 

Iogurt desnatado ou com sabor zero e sem lactose 

Whey 

 

1 fruta 

 

Jantar 21:00 ou 22:00 

 

Abobrinha 

Couve flor 

Alface 

Brócolis ( a vontade)

 

Cenoura 

Abóbora 

Chuchu ( grama: 200)

 

Patinho ou frango (grama:100) 

Peixe tilápia (grama:150) 

 

 

A nutri passou várias outras opções só que eu não gosto rs, então é basicamente isso que como, tento sempre mudar as receitas dentre os ingredientes para não enjoar ou fazer de forma diferente mas sempre seguindo isso, não estou usando óleo ou azeite tudo reformadinho na água e bastante tempero natural pra não ficar ruim também. Sou viciada em doce então tento sempre inventar algo e as vezes como um pedacinho de chocolate 70% principalmente na tpm no máximo 2 vezes na semana 1 pedaço e o resto eu equilibro com frutas docinhas. 

 

 

Em 22/11/2022 em 07:23, Dive Brazil disse:

Qual seu objetivo? Secar ou ganhar volume?

Será que vc não está ingerindo muita gordura não? Estranho já ter espinhas se a dieta estiver correta. Sobre a dieta está com algum Nutri ou alguém está te acompanhando?

Objetivo secar , emagrecer bem.

dieta que minha nutri me passou 

 

Dieta 

 

Pré treino 7:00

 

1 fruta 

Mel ( grama: 5) 

 

Obs: opção 1: banana + aveia + fio de mel 

Opção 2 : fatia de pão + banana + fio de mel 

 

café da manhã  10:00

 

Pão 100% integral - 1 fatia 

Tapioca ou cuscuz 

 

Atum (grama: 50) 

Requeijão light (grama:30) 

Ricota ( grama:30) 

 

Leite desnatado - copo médio 1 

 

Chia, semente seca (grama:3) 

 

Banana (grama:80) 

Morango (grama: 220) 

 

Obs: opção 1: pão + ovo + ricota + leite desnatado + banana e chia 

Opção 2: crepioca + queijo + leite desnatado + banana e chia 

Opção 3: pão+ atum + requeijão light 

 

Almoço 13:00 

 

Arroz integral ou parboilizado (grama:70) ou

Batata inglesa (grama:120)

Batata baroa ( grama:110) 

 

Feijão cozido (grama:50) 

Grão de bico (grama:50) 

 

 

Filé de frango (grama: 180)

Patinho moído (grama: 180) 

Tilápia ( grama: 210) 

 

Couve flor 

Alface 

Tomate 

Cebola ( a vontade)

 

Cenoura (grama: 120)

Chuchu refogado (grama: 100)

Abóbora (grama:70)

 

Lanche tarde 16:00 

 

Iogurt desnatado ou com sabor zero e sem lactose 

Whey 

 

1 fruta 

 

Jantar 21:00 ou 22:00 

 

Abobrinha 

Couve flor 

Alface 

Brócolis ( a vontade)

 

Cenoura 

Abóbora 

Chuchu ( grama: 200)

 

Patinho ou frango (grama:100) 

Peixe tilápia (grama:150) 

 

 

A nutri passou várias outras opções só que eu não gosto rs, então é basicamente isso que como, tento sempre mudar as receitas dentre os ingredientes para não enjoar ou fazer de forma diferente mas sempre seguindo isso, não estou usando óleo ou azeite tudo reformadinho na água e bastante tempero natural pra não ficar ruim também. Sou viciada em doce então tento sempre inventar algo e as vezes como um pedacinho de chocolate 70% principalmente na tpm no máximo 2 vezes na semana 1 pedaço e o resto eu equilibro com frutas docinhas. 

Dieta 

 

Pré treino 7:00

 

1 fruta 

Mel ( grama: 5) 

 

Obs: opção 1: banana + aveia + fio de mel 

Opção 2 : fatia de pão + banana + fio de mel 

 

café da manhã  10:00

 

Pão 100% integral - 1 fatia 

Tapioca ou cuscuz 

 

Atum (grama: 50) 

Requeijão light (grama:30) 

Ricota ( grama:30) 

 

Leite desnatado - copo médio 1 

 

Chia, semente seca (grama:3) 

 

Banana (grama:80) 

Morango (grama: 220) 

 

Obs: opção 1: pão + ovo + ricota + leite desnatado + banana e chia 

Opção 2: crepioca + queijo + leite desnatado + banana e chia 

Opção 3: pão+ atum + requeijão light 

 

Almoço 13:00 

 

Arroz integral ou parboilizado (grama:70) ou

Batata inglesa (grama:120)

Batata baroa ( grama:110) 

 

Feijão cozido (grama:50) 

Grão de bico (grama:50) 

 

 

Filé de frango (grama: 180)

Patinho moído (grama: 180) 

Tilápia ( grama: 210) 

 

Couve flor 

Alface 

Tomate 

Cebola ( a vontade)

 

Cenoura (grama: 120)

Chuchu refogado (grama: 100)

Abóbora (grama:70)

 

Lanche tarde 16:00 

 

Iogurt desnatado ou com sabor zero e sem lactose 

Whey 

 

1 fruta 

 

Jantar 21:00 ou 22:00 

 

Abobrinha 

Couve flor 

Alface 

Brócolis ( a vontade)

 

Cenoura 

Abóbora 

Chuchu ( grama: 200)

 

Patinho ou frango (grama:100) 

Peixe tilápia (grama:150) 

 

 

A nutri passou várias outras opções só que eu não gosto rs, então é basicamente isso que como, tento sempre mudar as receitas dentre os ingredientes para não enjoar ou fazer de forma diferente mas sempre seguindo isso, não estou usando óleo ou azeite tudo reformadinho na água e bastante tempero natural pra não ficar ruim também. Sou viciada em doce então tento sempre inventar algo e as vezes como um pedacinho de chocolate 70% principalmente na tpm no máximo 2 vezes na semana 1 pedaço e o resto eu equilibro com frutas docinhas. 
 

ATUALIZAÇÕES DE COMO ESTOU SEGUINDO MINHA DIETA 

segundo Greg Doucette 10 mg de oxan para mulher equivale a 100 mg que um homem usa porque a mulher e mais sensível a hormonios não sei se ele está correto, mas sua dose está mt alta.

Já que virou um Relato. Poderia ir postando foto e atualizando. 

Em 21/11/2022 em 17:16, La_clairck disse:

2 semana - ainda não vi nenhuma mudança física, me deu bastante espinha e meu cabelo está bem oleoso, estou andando bem desanimada mas seguimos 

 tem três opções ai...

 

1 - essa ox não é ox.

2 - seu treino e/ou dieta estão ruins

3 - sua expectativa estava mt alta com os resultados, mas tomando 20mg era p ter tido algum resultado. 

Em 24/11/2022 em 22:59, AprendendosobrevenenoHope disse:

segundo Greg Doucette 10 mg de oxan para mulher equivale a 100 mg que um homem usa porque a mulher e mais sensível a hormonios não sei se ele está correto, mas sua dose está mt alta.

a dose já baixei pra 10 

Em 25/11/2022 em 09:47, Soco do Rude disse:

 tem três opções ai...

 

1 - essa ox não é ox.

2 - seu treino e/ou dieta estão ruins

3 - sua expectativa estava mt alta com os resultados, mas tomando 20mg era p ter tido algum resultado. 

Tenho medo de a ox não ser ox, baixei a dose pra 10, não comprei em farmácia 

Em 26/11/2022 em 09:35, La_clairck disse:

Tenho medo de a ox não ser ox, baixei a dose pra 10, não comprei em farmácia 

Qual o nome do laboratório que está na sua embalagem?

Lembra quanto pagou? Só pelo preço já dá pra ter uma boa noção se realmente é oxandrolona, visto que é um dos orais mais caros.

Pontuando algumas coisas.

 

Infelizmente esteroides podem causar retenção e piora da sensibilidade insulínica em mulheres.

Se entrou com oxandrolona para EMAGRECER, fez errado, esteroide é para construção/manutenção de massa muscular, se está com gordura não deveria ter começado o uso do fármaco.

 

Se sua nutricionista passou várias opções que você não gosta, deveria ter conversado com ela, o prescritor da dieta deve sempre conversar com o paciente e adequar o cardápio de forma variada e que atinja o objetivo necessário.

 

Se teu intuito for perder peso, foque na dieta e no treino, guarde essa oxandrolona pra quando estiver magra e querendo ganhar músculo.

 

Em 26/11/2022 em 09:57, somedieyoung_ disse:

Qual o nome do laboratório que está na sua embalagem?

Lembra quanto pagou? Só pelo preço já dá pra ter uma boa noção se realmente é oxandrolona, visto que é um dos orais mais caros.

esta escrito assim na frente - anabolic series / líder pharma 

Oxondrolona , lado - anavar 10MG, PAGUEI 220 

Em 26/11/2022 em 11:08, tmz disse:

Pontuando algumas coisas.

 

Infelizmente esteroides podem causar retenção e piora da sensibilidade insulínica em mulheres.

Se entrou com oxandrolona para EMAGRECER, fez errado, esteroide é para construção/manutenção de massa muscular, se está com gordura não deveria ter começado o uso do fármaco.

 

Se sua nutricionista passou várias opções que você não gosta, deveria ter conversado com ela, o prescritor da dieta deve sempre conversar com o paciente e adequar o cardápio de forma variada e que atinja o objetivo necessário.

 

Se teu intuito for perder peso, foque na dieta e no treino, guarde essa oxandrolona pra quando estiver magra e querendo ganhar músculo.

 

foi pra ambos, decidi tomar pq queria definir e emagrecer também e eu já estava nesse processo, obrigada a dieta vou falar com ela 

Em 26/11/2022 em 14:03, La_clairck disse:

esta escrito assim na frente - anabolic series / líder pharma 

Oxondrolona , lado - anavar 10MG, PAGUEI 220 

Até que o preço está coerente com o que vejo por aí, só nunca ouvi falar dessa líder pharma, na próxima procure por marcas mais conceituadas no mercado de preferência internacionais.

A dosagem varia já vi mulheres tomarem  20mg e terem bons resultados, está se pesando? Calculando o bf? Perdeu algum peso? Não melhorou força? o tempo é curto pra se tirar qualquer conclusão, eu esperaria mais alguns dias pra equiparar, mantém o dieta 100% como já foi dito, mantém o treino ok também, tudo precisa de tempo e persistência

Em 26/11/2022 em 15:43, kratuss disse:

A dosagem varia já vi mulheres tomarem  20mg e terem bons resultados, está se pesando? Calculando o bf? Perdeu algum peso? Não melhorou força? o tempo é curto pra se tirar qualquer conclusão, eu esperaria mais alguns dias pra equiparar, mantém o dieta 100% como já foi dito, mantém o treino ok também, tudo precisa de tempo e persistência

então, meu peso era 76 sem dieta e sem oxo ai no dia 04/10 estava com 15,600 já tinha começado a dieta e a última vez que me pesei foi 07/11 no dia que comecei a tomar a oxo estava com 73,600, queria me pesar só mês que vem pra ver bem o resultado mas visivelmente essa semana já estou começando a perceber ganhei bastante massa magra e emagreci pelo visto, meu BF atual está 24 tô focando para baixar mais ele, minha força melhorou demais mesmo, vou continuar até acabar a oxo, na segunda faz 4 semanas e eu falo direitinho aqui, única coisa que estou percebendo de bem ruim é meu humor sério eu tô impossível de estressada que nem eu estou me aguentando juntou com a pausa do anticoncepcional socorro pareço um bicho de tão estressada rs 

Em 26/11/2022 em 16:10, La_clairck disse:

então, meu peso era 76 sem dieta e sem oxo ai no dia 04/10 estava com 15,600 já tinha começado a dieta e a última vez que me pesei foi 07/11 no dia que comecei a tomar a oxo estava com 73,600, queria me pesar só mês que vem pra ver bem o resultado mas visivelmente essa semana já estou começando a perceber ganhei bastante massa magra e emagreci pelo visto, meu BF atual está 24 tô focando para baixar mais ele, minha força melhorou demais mesmo, vou continuar até acabar a oxo, na segunda faz 4 semanas e eu falo direitinho aqui, única coisa que estou percebendo de bem ruim é meu humor sério eu tô impossível de estressada que nem eu estou me aguentando juntou com a pausa do anticoncepcional socorro pareço um bicho de tão estressada rs 

Nem toda perda de peso é visível aos olhos, assim como nem toda balança diz exatamente sobre evolução, as vezes perde massa gorda e ganha massa magra e a balança não muda muito, mantenha e foco e faça medições a cada 15 dias, dieta 100% sem errar, consumo de proteína adequada e cardio sem exageros, bf está normal pro tempo de treino, tende a baixar mais, paciência é a dica

Em 26/11/2022 em 16:10, La_clairck disse:

única coisa que estou percebendo de bem ruim é meu humor sério eu tô impossível de estressada que nem eu estou me aguentando juntou com a pausa do anticoncepcional socorro pareço um bicho de tão estressada rs 

Pergunta séria, ta gozando?

Em 26/11/2022 em 18:47, Finalista disse:

Pergunta séria, ta gozando?

? 

Em 26/11/2022 em 22:20, La_clairck disse:

? 

É o motivo desse estresse todo, principalmente usando hormônios. Libido a milhão, se não estiver gozando, é puro estresse. Lógico que há mais coisas envolvidas, mas isso que estou dizendo é o que já vi em diversos casos, principalmente entre mulheres.

 

E relaxa, só fiz a pergunta porque você está no anonimato, então a resposta não vai afetar tua vida.

Editado 27/11/2022 às 01:28 11/27, 2022 por Finalista (veja o histórico de edições)

Em 26/11/2022 em 22:24, Finalista disse:

É o motivo desse estresse todo, principalmente usando hormônios. Libido a milhão, se não estiver gozando, é puro estresse. Lógico que há mais coisas envolvidas, mas isso que estou dizendo é o que já vi em diversos casos, principalmente entre mulheres.

 

E relaxa, só fiz a pergunta porque você está no anonimato, então a resposta não vai afetar tua vida.

kkkk achei que estava falando de deboche, sim deve ser também 

Em 27/11/2022 em 09:29, La_clairck disse:

kkkk achei que estava falando de deboche, sim deve ser também 

Varia de pessoa para a pessoa, mas quando ela ta funcionando o Libido fica nas alturas. É fora do comum. Detalhe importa. Segue a risca a dieta. A Ox potencializa, se vacilar na dieta, vai potencializar, se seguir direito tbm vai.

Minha esposa esse mês ganhou 1,5kg de massa e 0,2kg de gordura. E ela ainda está em déficit. Pequena vacilada na dieta, tipo um pouco a mais de pasta de amendoim, um pouco a mais de aveia. Isso porque não comeu porcaria. 

Atualizações: começando a 4 semana hoje - tive algumas espinhas mas comecei a cuidar mais da pele e saiu até então, estou vendo bastante resultados agora, ganhei massa magra, emagreci, e estou definindo aos poucos, bastante disposição nos treinos, libido alta demais na mesma proporção do meu estresse, meu estresse está me incomodando muito, estou bem mal humorada e está me afetando bastante, mas também estou na pausa do anticoncepcional está influenciando também.

Muito bom, isso ai. Minha esposa tbm comentou que só percebeu depois da 4 semana. Mas com o tempo vc acostuma com esse Estresse e leva de boa.

Minha dúvida é se a Ox inibi o efeito do Anticoncepcional, não queremos mais ter filhos após os 40 rsrsrs 

Em 29/11/2022 em 07:16, Dive Brazil disse:

Minha dúvida é se a Ox inibi o efeito do Anticoncepcional, não queremos mais ter filhos após os 40 rsrsrs 

Eu não vacilaria, ambos são hormônios e “brigam” entre si, além da oxan causar má formação de feto.