Relato 1o ciclo - Dura + Oxan

[Visitante]

Muda a estrutura do treino para que possa treinar costas, ombros e peito pelo menos 2x na semana.

Suas costas e ombros estão completamente desproporcionais, fica até estranho.

Se eu estivesse exatamente com esse teu físico, pararia de treinar braços.

Trocaria a oxan por clemb; tpc por cruise.

16 semanas.

 

Por fim, foda-se teu bf, usa o espelho e medidas. Saber o BF não muda porra nenhuma.

[jaohetta 8]

Em 13/09/2022 em 16:01, Quarta Via disse:

Muda a estrutura do treino para que possa treinar costas, ombros e peito pelo menos 2x na semana.

Suas costas e ombros estão completamente desproporcionais, fica até estranho.

Se eu estivesse exatamente com esse teu físico, pararia de treinar braços.

Trocaria a oxan por clemb; tpc por cruise.

16 semanas.

 

Por fim, foda-se teu bf, usa o espelho e medidas. Saber o BF não muda porra nenhuma.

 

Boa sugestão. Darei mais ênfase aos deltoides e costas!

[Marlon Henrique01 996]

Em 13/09/2022 em 15:41, Alex_83 disse:

 

Então as avaliações tão erradas (nenhum método é 100% realista).

 

Um cara com a tua altura, 89kg e 12,5% de gordura teria uns 80kg de massa magra. Seria um corpo com aspecto bastante musculoso, muito acima da média. Na prática seria o corpo que quem cicla quer ter, e provavelmente nessa condição tu nem pensaria em usar.

 

Teu BF tá mais perto dos 20 do que dos 10%.

 

Exato. Na verdade quando li a descrição já imaginei até um cara com shape foda acima da média, principalmente pelo tempo de treino. Bf ta bem acima de 12.

Editado Setembro 13, 2022 às 20:10 por Marlon Paradise

[jaohetta 8]

Em 13/09/2022 em 17:09, Marlon Paradise disse:

 

Exato. Na verdade quando li a descrição já imaginei até um cara com shape foda acima da média, principalmente pelo tempo de treino. Bf ta bem acima de 12.

 

Eu não treino há 15 anos ininterruptos.

Tive períodos parados (pandemia...) e períodos sem dieta (meu último, eu bati 102kg com um BF facil acima de 35% lá em 2020).

Mas sei treinar (tive por alguns 'anos' um fisiculturista como treinador, lá em 2010-2013), e sempre procurei pesquisar sobre treinos e exercícios sozinho.

[jaohetta 8]

15/09: O pump de hoje (tive que cortar, então a resolução ta porca).

Spoiler

 

Editado Setembro 16, 2022 às 16:23 por jaohetta

[Sheik8 8]

Em 13/09/2022 em 12:30, jaohetta disse:

Então galera... Depois de mais de 15 anos de treino, recusas de má influências (de todos os meus ciclos de amizade, a marombada TODOS já ciclaram ao menos 1x na vida), dietas, temporadas sanfonas (engorda, emagrece), finalmente decidi fazer meu primeiro ciclo.

 

Estou vindo de um ritmo pesado de treino e fazendo uma dieta rigorosamente calculada (com ciclos de carbo) por nutricionista esportivo muito bom (que tem ciência do meu protocolo). Isso inclui minhas duas refeições livres que faço estrategicamente (apenas na janta, e em dias anteriores aos treinos. Não faço refeição livre em dias anteriores ao descanso).

 

Segue as informações.

 

- Idade: 33
- Altura: 1,72
- Peso: 89 kg
- Medidas: (Junto com fotos ABAIXO)
- Percentual de gordura(BF): 12,5%
- Tempo de treino: >15 anos
- Objetivo: Diminuir BF, mantendo/ganhando massa magra.
- Estrutura do ciclo:

1-10 - 500 mg dura / sem (250mg Dom / 250mg Qua)

1-10 - 40 mg Oxan / dia (20 mg / 12 horas)

1-10 - Anastrozol 1mg - 2x por semana (Segundas e Quintas) (Aceito sugestões se o mesmo é necessario).

 

- TPC:

Iniciada após 3 semanas (21 dias) da última aplicação de dura.

Estrutura (em dias):

1-30 - Tamoxifeno 20 mg/dia

1-30 - Fitoterápicos diversos (Maca, Tribullus, etc)

1-30 - ZMA

1-30 - Tadalafila 5mg/dia (caso libido esteja baixa demais)

1-30 - Silimarina

1-30 - Proviron 1 comp/dia (Aceito sugestões)

 

- Suplementos:

Creatina (5g/dia)

Omega 3

Whey

Vit C (1 g)

Vit D (2500ui)

Multivitaminico (1 comp centrum)

Termogênico (black mamba - 1 comp por dia)

Vasodilatador (the pumpfather)

 

- Treino

• ABCD (descanso quando sinto meu corpo cansado, porém SEMPRE com 1 descanso semanal 100% off no mínimo).
• Musculação + 20-30 min aeróbico (TSD menos no dia off)
• Treino pela manhã EM JEJUM (com exceção dos suplementos). Devido a isso, a refeição pre-treino é a ceia (já faço isso há anos sem problemas. Corpo acostumado).

 

Fotos:

Foto - Frente

Foto - Costa

Foto - Medidas

 

Dúvidas e consideracões iniciais:

Iniciei a primeira aplicação de dura no domingo (11/09) junto com as 40mg de oxan. Hoje (13/09) ainda não tive diferença notável em libido (pensei que aumentaria drasticamente). Força, pump, etc, tudo na mesma... com excessão do suor excessivo (que já era alto antes, agora ficou pior - fico nojento de suado (literalmente)).

Estou bebendo por volta de 6-7,5 L de agua por dia.

 

Exames:

Último exame que fiz, foi em Out-Nov do ano passado. Tudo OK. SEMPRE me alimentei e treinei bem... sempre em dieta. Então não tenho pre-disposicão a nenhuma doenca. Coracao tudo ok tambem.

Exames eu infelizmente não fiz inicialmente devido à ter voltado recentemente ao Brasil e ainda estar em carencia para os principais (Testo, estradiol, etc). Mas farei exames completos intra-ciclo para avaliar se está tudo ok (provavelmente em outubro).

 

À aplicações:

Fiz a primeira no gluteo direito. Como farei 2 aplicacões por semana, teria que revezar com outros dois musculos (ombro ou coxa). Um amigo disse que no vasto sempre fica insuportavel de dolorido (apesar de eu não ter sentido nenhuma dor no gluteo direito). ACEITO SUGESTÕES

 

À TPC:
Como está a estrutura? Boa? Pra ser BEM sincero, o meu maior medo é de cair MUITO a libido. Então aceito sugestões quanto a isso. ACEITO SUGESTÕES

 

TODA, E ABSOLUTAMENTE TODA, SUGESTÃO SERÁ BEM-VINDA!

 

Tenho acompanhamento semanal às sextas com nutricionista e personal, então farei o relato apenas semanalmente nesse dia(sexta-feira), mas caso esteja MUITO ocupado, terá um atraso.

Prometo finalizar esse relato até o fim.

 

 

Libido vai cair drasticamente sim, não tem jeito, mesmo usando tudo. Se quiser dar uma melhorada na tpc, procura alguns fármacos que estimulem o snc, pq até pra sair da cama pode ser difícil. 
E como já disseram, entra no jogo de verdade ou não usa nada, ciclo + tpc é um inferno. Além de perder parte significativa do shape, ainda vai atrapalhar o rendimento em outras partes da vida... 

[Sucessor do Cbum 424]

Em 13/09/2022 em 16:01, Quarta Via disse:

Por fim, foda-se teu bf, usa o espelho e medidas. Saber o BF não muda porra nenhuma.

 

Concordo! Não fica preso no número do BF. Se vc quiser um parâmetro quantitativo para acompanhar, usa as dobras cutâneas feita por adipômetro. Por exemplo, as dobras do abdome onde vc parece acumular mais gordura, se elas tiverem aumentando muito ou diminuindo muito, fica mais fácil de modificar a dieta para controlar o ganho de gordura.

 

Sua estrutura é boa, acho que vai ter bons resultados no ciclo.

[maxmm 73]

consegue postar tua dieta? 

Acompanhando

[FNoleto 54]

Boa sorte, acompanhando.

[jaohetta 8]

1a atualização (16/09/2022):

 

Peso:

89,3kg 90,3kg

 

Semana tranquila. Por enquanto, sem diferença nenhuma nos treinos, libido normal (alguns dias até menor, inclusive).

Infelizmente saí da dieta 2x (domingo e quinta) pra comer pizza, mas não considero que tenha exagerado, considerando que usei a energia da noite pra treinar pesado pela manhã.

Aumentei 1kg em uma dieta HIPOcalórica, porém estou me sentindo mais seco (foto no final da postagem).

Troquei o Black Mamba (que tem efedra), por um PW (epic da probiotica) fraquinho. Não queria sobrecarregar o coração.

 

Aplicações:

Fiz a cagada de querer testar aplicação no vasto, e justamente no dia que tinha treinado perna (3 horas após). Um dos piores arrependimentos da minha vida.

Teve uma resistência fodida pra agulha entrar (com fio NOVO)... Doeu pra caralho... Continua doendo pra caralho... Sangrou pra caralho na hora de tirar a agulha (intramuscular, puxando, veio bolha, então não acertei vaso). Fiquei pálido e quase cheguei a desmaiar. Um amigo estava comigo, e viu a cena... e como um bom amigo, riu pra caralho. 🤣

Diferente da primeira aplicação no gluteo que doeu nada e não sangrou nada. Domingo testarei no deltóide, mas só teste mesmo. Como vou fazer apenas duas aplicações por semana, vou ficar revezando gluteo dir/esq.

 

Colaterais:

- Corpo mais quente constantemente (sem febre).

- Leve insônia. Acordei no meio da madrugada alguns dias e demorei um pouco a pegar no sono. Se persistir, entrarei com 5mg de melatonina temporariamente. (apenas usando 200mg de cafeína por dia (do pré-treino, não creio que deveria afetar)). Como citei na primeira postagem, treino pela manhã.

 

Fotos:

Apenas postarei fotos se ver progresso. Creio que tive uma leve melhora no abdômen, porém, mais devido a treino/dieta do que Dura/Oxan mesmo.

 

Foto Frente

Foto Comparativo 09/09 - 16/09

Foto do pump de ontem (Pra quem perdeu o post):

 

Editado Setembro 16, 2022 às 16:22 por jaohetta