Montar dieta "padrão"

[Igor141098 0]

Em 03/08/2022 em 13:26, Power_tr00 disse:

ou se quiser meter a simplicidade

coma 1 carbo 1 proteína e um vegetal

só isso

arroz carne e alface

massa frango e cenoura

Batata peixe e ervilhas

e por aí vai

 

saporra já ajuda demais

 

mas a dica de montar padrões de refeição com medidas e depois se acostumar com essas medidas é a melhor opção

ou pode carregar uma balança pra todo lugar

 

Geralmente eu quero montar pensando em praticidade, as vezes posso comer algo diferente, mas no geral, algo mais simples