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Fim Do Cut X Fim Do 1º Ciclo X Fim Da Tpc

yurin

Por yurin
em Lixeira

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yurin Cientista Marombeiro

yurin

Postado
Postado (editado)

E aí galera, belezinha?

Pra quem quer saber um pouco da minha história vai aí um tópico mais antigo. Nele tem fotos desde qaundo entrei na academia até o fim do meu 1º cut. Aqui o tópico: https://www.hipertrof...ino-heavy-duty/

Neste novo tópico postarei fotos comparativas entre o fim do meu 1º cut, o fim do meu 1º ciclo e o fim da TPC.

Alguns Dados de agora:

- idade: 17 anos;

- altura: 1,76m;

- massa corporal: 98kg;

- bf(%): Nem imagino, chutaria aí uns 18 a 20%;

- Bíceps contraído: 43,5cm;

- Antebraço (meu ponto fraco): 36cm;

- Coxa (4 dedos abaixo da virilha): 72,5cm;

- Cintura (abaixo do umbigo): 89cm;

- Panturrilha: 44,5cm;

Axo que só galera... Pretendo chegar aí a uns 102kg até o meio do ano e começar um novo cut.

Abraço a todos e bons treinos =**

Editado por rodts
yurin Cientista Marombeiro

yurin

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E ai Horyu, bao memo?

Quanto a competir eu nao sei ainda, tenho vontade, mas nao sei se consigo chegar bem em 4% de gordura. Meu Bf nunca foi menor que 10%. Então agor ano meio do ano eu pretendo abaixar meu bf para uns 6%, daí sim da pra ter uma noção de simetria, essas coisas.

Abraço.

yurin Cientista Marombeiro

yurin

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Orra, tá massa! Boa evolution!

PS: acho que seu BF não tá tão alto assim.

PS2: esqueceu de esconder o rosto em uma foto ali hehehe

hahaha, foi mesmo, escapou uma sem o "tapa-rosto". Espero que a galera não avacalhe com ela.

Abraço e bons treinos.

Editado por yurin
yurin Cientista Marombeiro

yurin

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Boa Yuri,

tamo junto nos treino desdo começo do ano ein, e bora treinar braço hoje!

flws!

E aí fiote!! É nozes aí nos treinos!!

Abraço e vamo bota pra quebra hoje em!

yurin Cientista Marombeiro

yurin

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Cara eu sei que isso tem nada a ver

Com seus Ganhos SUPER ESPRESSIVOS

tu tem algo pra me ajudar COM Heavy Duty

so loco pra fazer tbm =~

E aí amigo, beleza?

Obrigado pelo elogio. Aprendí muito do que sei sobre heavy duty neste link: [Link automaticamente removido]

Não tenha preguiça de ler. Não tenha preguiça de adquirir novas informações, mesmo que essas não sejam importantes ou até mesmo úteis para você. Do mais é só botar em prática e observar cada "sinal" que seu corpo te manda e adequar sua rotina de acordo com eles.

Abraço e bons treinos.

Inuyasha Cientista Marombeiro

Inuyasha

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Postado (editado)

velho eu vi + Nao tem fotu

ta 2-4 reps COm fotu do carinha morrendo

La embaixo tem nome dos exercicios?

+ mesmo assim muito OBRIGADO velho

vo ler com atençao!

Editado por Inuyasha
yurin Cientista Marombeiro

yurin

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Postado

velho eu vi + Nao tem fotu

ta 2-4 reps COm fotu do carinha morrendo

La embaixo tem nome dos exercicios?

+ mesmo assim muito OBRIGADO velho

vo ler com atençao!

Opa, tem sim, lê tudo lá que você vai entender. Tem tudo muito bem explicadinho.

Abraço.

Seph® PRO

Seph®

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Postado (editado)

BF MUITO alto..

=/

infelizmente não dá pra ter noção do que é musculo e o que é gordura ai..

legal que não deixou a barriga perder o controle.. então tá sussa nessa area..

Bom, eu de você faria um BELO dum CUT.. dava uma boa qualidade que depois fica mais facil de crescer novamente..

e aprenda a fazer DIETA em vez de comer tudo que vê pela frente.. e tentar alcançar a mesma qtde de calorias.. concerteza seu desenvolvimento vai ser ótimo como foi até agora..

:D

~hugs

Seph®

Editado por Seph®
FireGu Iniciante

FireGu

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Postado

BF MUITO alto..

=/

infelizmente não dá pra ter noção do que é musculo e o que é gordura ai..

legal que não deixou a barriga perder o controle.. então tá sussa nessa area..

Bom, eu de você faria um BELO dum CUT.. dava uma boa qualidade que depois fica mais facil de crescer novamente..

e aprenda a fazer DIETA em vez de comer tudo que vê pela frente.. e tentar alcançar a mesma qtde de calorias.. concerteza seu desenvolvimento vai ser ótimo como foi até agora..

:D

~hugs

Seph®

Seph, posta suas fotos aê vamos ver a qualidade :)

Ótimo desenvolvimento cara, segue firme!

Seph® PRO

Seph®

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FireGu, ¬¬'

tem sempre um bonitinho que adora fazer comentários infelizes.. bom estou no trampo não tenho como abrir algum site que dê up em alguma foto.. mas sabadão em casa eu vou te dar esse prazer ;) o foda.. é nego que vem comentar.. em vez de ajudar fica lambendo o c* de outros usuários pra fzer média...

~hugs

Seph®

FireGu Iniciante

FireGu

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FireGu, ¬¬'

tem sempre um bonitinho que adora fazer comentários infelizes.. bom estou no trampo não tenho como abrir algum site que dê up em alguma foto.. mas sabadão em casa eu vou te dar esse prazer ;) o foda.. é nego que vem comentar.. em vez de ajudar fica lambendo o c* de outros usuários pra fzer média...

~hugs

Seph®

¬¬" Prazer para mim não, só achei ridiculo o que você disse, e se realmente é tão fodao assim poste suas fotos e medidas, seu comentário para mim não foi nada construtivo uma vez que você nem se quer sabe se o cara fez ou não dieta e coisas do genêro.

Abraços e bons treinos!

Seph® PRO

Seph®

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Ele mesmo disse no tópico que não fez.. se você tivesse lido ao invês de ficar comentando besteira saberia.. e comentário construtivo é : "Tá bom!" kkkkkkk

tenha dó né amigo...

E outra não é questão de ser fodão ou não é opinião...tem nego aqui que comenta até dos fisiculturistas de hoje falando que é barrigudo e talz.. opinião não se julga pelo tamanho!

~hugs

Seph®

Inuyasha Cientista Marombeiro

Inuyasha

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Sem quere me meter jah metendo

=x

Seph eu axo você como vendedor deve dar o exemplo (e ser educado)

E Firegu o você entendeu mal o comentario deli

por que FOi uma Critica Construtiva E o topico nem eh pra vcs brigarem

Abraços!!!

Danilo Z Grand Master

Danilo Z

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Tá gigante mano.

O bf até q parece estar legal considerando seu peso medidas e pelo fato de não estar fazendo uma boa dieta.

Vc é bem novo,daqui a alguns anos se tiver força de vontade dara pra competir com certeza!!!

Parabéns pelos ganhos.

Seph® PRO

Seph®

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valeu Inuyasha.. mas eu stresso quando tem gente que vem comentar em cima de comentários que são opiniões...cada um expressa sua opinião e ninguem pode julgar ou criticar isso...

=/

foda³³

~hugs

Seph®

FireGu Iniciante

FireGu

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valeu Inuyasha.. mas eu stresso quando tem gente que vem comentar em cima de comentários que são opiniões...cada um expressa sua opinião e ninguem pode julgar ou criticar isso...

=/

foda³³

~hugs

Seph®

Não se estresse, okey tudo bem! Realmente entendi errado seph, mal

Abraços e bons treinos!

Ally Sei o que eu estou fazendo

Ally

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Yurinn

a respeito do heavy duty

voce seguiu as ordens do exercicios propostos que tava la no site?

E o tempo de descanso,só treinava segunda,quarta e sexta?

yurin Cientista Marombeiro

yurin

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Pô galera, esquentá a cabeça pra quê!! Olha o cortisol, ahhaha. Todo mundo tá aqui pra falá o que vié na cabeça, sem grilo!

Quanto aos comentários, vamos lá:

- Seph®: quando eu disse em comer tudo pela frente não me referí em não ter uma dieta, são 2 coisas completamentes diferentes. Eu posso muito bem comer tudo o que tem na minha frente onde todas os alimentos são de qualidade, acho que me expressei mal alí. O que quero dizer é que não tenho uma dieta no papel, com gramas e calorias fixas, com refeições padronizadas, etc.. Mas o meu "comer de tudo" se baseia em pão integral, arroz parabolizado, arroz branco, iogurte natural, leite integral, ovos inteiros, peito de frango, condimentos em geral e sempre que dá vontade eu como uma porcariazinha, nada exagerado, mas não me preocupo muito em relação a isso. Quanto ao BF, realmente tá alto, mas tem a retenção aí também, porisso não chutaria maior que 20%. Quanto ao cut, tá programado pra daqui 4 semanas ehehe. Valeu!

- FireGu: Valeu parceiro! Bons treinos ;)

- Inuyasha: Isso aí! Carma ai galera, uhaahua!

- Ally: cara, de início sim, mas os ganhos estagnaram depois de um certo tempo, aí iniciei um treino meio que sob as minhas circunstancias, vamos assim dizer. Fazia ciclos de AB, AC, BC, uma semana fazia o programa A e o B, na outra o A e o C, na outra o B e o C, isso era um ciclo. depois de 2 ciclos eu fazia uma semana de baixa intensidade e alto volume. Na semana seguinte eu dava um descanço de 7 dias e depois iniciava o processo novamente. Algo próximo disso que disse aí, eheh

Se quiser saber realmente como foi, eu expliquei bem detalhado aqui nesse tópico:

Abraço e bons treinos galera!

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