Junioor

haha, acho que ninguem viu a imagem.

Boa Yuri, tamo junto nos treino desdo começo do ano ein, e bora treinar braço hoje! flws!

haha, vou começar a levar comida de casa então, e a creatina eu ja comprei.. já treino há 1 ano e 2 meses, ai resolvi investir em um pouco de suplementos..

a Refeição 2: é que eu estou na escola e nao sei muito bem o que comer, e o pos treino eu tomo whey e depois de 40 minutos que como o arroz e frango vou adicionar o malto junto com whey, mas algo?

Bem, sou novo aqui no forum, nunca fui de seguir dietas, talvez por isso meus ganhos nem sempre sejão satisfatórios. Então eu resolvi fazer um bulking, gostaria que me ajudassem. Altura: 1,86 cm Peso: 80 Kg Bf:14~15 Medidas: - Peitoral: 104 - Braços: 34 - Coxas: 58 As medidas estão um pouco desatualizadas, porque fiz minha ultima avaliação no final de dezembro. Ali no carboidratos ficou meio apagado vou por o certo: Gramas:493 %: 39 kcal: 1788,8