Bulking estagnado 2900 kcals

[RenanTrz 700]

Em 11/06/2022 em 10:44, gabrielses7 disse:

E normalmente essas técnicas deveriam ser inseridas em que momento de uma pessoa que pratica musculação?

Cara, na minha visão, técnicas avançadas são para treinados avançados. Vc pode até fazer uma ou outra as vezes para experimentar, mas neste momento, o que vai funcionar muito bem com você é o básico. Tenta fazer o movimento direitinho, leve todas as séries a sério, faz tudo até perto da falha (ou até a falha dependendo do caso), e já era. Sobrecarga progressiva. Se no treino anterior vc fez 8 repetições, nesse vc vai tentar fazer 9 ou mais. Se tem repetição demais, aumenta o peso. 

[SaBiih 4004]

Em 11/06/2022 em 10:44, gabrielses7 disse:

E normalmente essas técnicas deveriam ser inseridas em que momento de uma pessoa que pratica musculação?

Vc pode usar em qualquer momento, naum existe regra de quem deve ou naum usar.

O que te aconselho é usar no final do treino, no último exercício do grupamento muscular.

Fazer um drop set ou um rest pause vai ajudar incrementar o volume de treino sem gastar tempo, aumentar o stress metabólico e ainda da um pump legal, o que é motivante pra quem treina.

Pode usar sem problemas, só naum abuse e deixe para finalizar o treino com ela.