Esse mes devido a alguns problemas nao consegui treinar dia nenhum, sendo assim também não consegui contabilizar minha alimentação e acabei comendo muito, a maioria era comida limpa

 

voltei treinar essa semana e de 63kg estou com 69. Ganhei gordura nos flancos e um pouco de gordura na bochecha

 

estou comendo 1400 calorias pq quero perder o mais rápido possível. Esta bom 1400 calorias ? 
 

pela calculadora estou em deficit de 600 calorias

Acho essa quantidade de comida meio insustentável, provavelmente tu está comendo abaixo da sua TBM, e isso não é saudável.

 

Vai perder peso? Sim, mas também vai sacrificar alguma massa muscular.

Em 19/03/2022 em 10:34, Juniorsnts14 disse:

Esse mes devido a alguns problemas nao consegui treinar dia nenhum, sendo assim também não consegui contabilizar minha alimentação e acabei comendo muito, a maioria era comida limpa

 

voltei treinar essa semana e de 63kg estou com 69. Ganhei gordura nos flancos e um pouco de gordura na bochecha

Você não ganhou 6kg de gordura, ai tem água, fezes... 

 

Em 19/03/2022 em 10:34, Juniorsnts14 disse:

estou comendo 1400 calorias pq quero perder o mais rápido possível. Esta bom 1400 calorias ? 
 

pela calculadora estou em deficit de 600 calorias

 

1400kcal é insustentável e desnecessário. 

Coloque suas calorias em manutenção, volte aos treinos, faça cardio, vai tirar a retenção e o corpo vai começar a normalizar...

 

1400kcal é metade do que a minha esposa consome, se você tem pouca massa muscular foque em melhorar isso antes de pensar em passar fome.

 

Em 19/03/2022 em 10:34, Juniorsnts14 disse:

voltei treinar essa semana e de 63kg estou com 69. Ganhei gordura nos flancos e um pouco de gordura na bochecha 

Não tem só gordura nesses 6 kg que vc ganhou ...

 

Em 19/03/2022 em 10:34, Juniorsnts14 disse:

estou comendo 1400 calorias pq quero perder o mais rápido possível. Esta bom 1400 calorias ? 

 

pela calculadora estou em deficit de 600 calorias

Não vale a pena usar força total agora! Se você começar com déficit de 200 kcal vai perder +/- 1 kg por mês, vai ter mais gás pro treino, e não vai passar fome.

 

Vai reduzindo as calorias até chegar no platô. Patou de perder? Diminui 100 kcal e vai indo assim ... Você não vai sofrer e vai conseguir sustentar 

Em 19/03/2022 em 12:11, Jvictor.bb disse:

Não tem só gordura nesses 6 kg que vc ganhou ...

 

Não vale a pena usar força total agora! Se você começar com déficit de 200 kcal vai perder +/- 1 kg por mês, vai ter mais gás pro treino, e não vai passar fome.

 

Vai reduzindo as calorias até chegar no platô. Patou de perder? Diminui 100 kcal e vai indo assim ... Você não vai sofrer e vai conseguir sustentar 

 Vou fazer isso msm, obg de verdade 

Em 19/03/2022 em 11:03, tmz disse:

Você não ganhou 6kg de gordura, ai tem água, fezes... 

 

 

1400kcal é insustentável e desnecessário. 

Coloque suas calorias em manutenção, volte aos treinos, faça cardio, vai tirar a retenção e o corpo vai começar a normalizar...

 

1400kcal é metade do que a minha esposa consome, se você tem pouca massa muscular foque em melhorar isso antes de pensar em passar fome.

 

E dificil msm 1400, obg de vdd

Em 19/03/2022 em 10:40, InicianteAqui disse:

Acho essa quantidade de comida meio insustentável, provavelmente tu está comendo abaixo da sua TBM, e isso não é saudável.

 

Vai perder peso? Sim, mas também vai sacrificar alguma massa muscular.

E bem pouco msm, vou comer mais um pouco agr, obg irmao