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Juniorsnts14

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Tudo que Juniorsnts14 postou

  1. Voltei treinar tem uns 16 dias, meu peso ta diminuindo de forma lenta, voltei com 69,9 desci pra 69,3 esse domingo ta em 69,9 novamente. Sera q e a comida q esta no estômago ainda ou eu engordei dnv ?
  2. Em 28 dias eu treinei apenas 5 dias, comendo 80% comida limpa e o resto uma besteira. Nesse tempo eu conto no dedo quantas besteira eu so comi, 5 nesse periodo eu trabalhei carregando raçao de 15~25kg. Andando pra la e pra ca o tempo todo. obviamente ultrapassei minhas calorias nesses 28 dias ganhei gordura nos flancos, abdomen e bochecha. De 64kg para 69.9 agr eu quero saber o seguinte. Em 28 dias eu ganhei isso de gordura, eu tenho muita facilidade pra ganhar peso ent ? obs: eu era ex obeso e tenho 16 anos 176 de altura fiquei 2 anos fazendo dieta pra secar e em 1 mes eu ganho isso tudo
  3. Bom eu fiquei 1 mes sem treinar, fui apenas 5 dias para a academia nesse 1 mes. Sem contabilizar minha alimentação comendo MUITO comida limpa. Que eu ganhei gordura abdominal eu ja sei, principalmente nos flancos mas quero saber se meu rosto esta retido ou ganhei gordura facial também, e se eu ganhei foi muito ? de 64kg pra 69 foto: https://ibb.co/nCYDVdD
  4. Olha as foto Costas: https://ibb.co/PFQKrD7 Frente: https://ibb.co/bbBvJLT
  5. No caso da foto que te mandei eu posso comer bem (bulking) e treinar pesado ne ? Tu acha q eu to com muita gordura ?
  6. Eu so to com medo de fazer bulking pq to com gordura nos flancos, medo de aumentar mais ainda, oq voce recomendaria ? Eu engordei nesse ultimo mes ae fui de 64 pra 69
  7. Bom tenho 16 anos e peso 69 kilos, soi carente de massa muscular e ganhei gordura nos flancos nesses ultimos meses. nunca fiz um bulking com medo dessa gordura aumentar mais ainda, tava querendo saber se durateston e recomendao nessa minha idade e nessa minha situação ou e melhor fazer um bulking sem durateston. 1.76 de altura
  8. Manutenção eu tendo gordura nos flancos, eu perco essa gordura e ganho massa ou so ganho ?
  9. Voltei a treinar tem 14 dias, fiquie 1 mes parado mas eu estou na academia 2 anos ja, era um ex obeso
  10. Bom eu estava querendo fazer um pequeno deficit calorico de 250 calorias, e queria saber se treinando fazendo aerobico e batendo meus macros do dia eu consigo ganhar massa muscular com esse pequeno déficit altura 1.76 idade: 16 peso: 69 gordura nos flancos
  11. Atualização de hoje, me pesei na academia hj depois de tomar cafe, almoçar e fazer um pre treino. Peso ta 70kilos provavelmente agua e a comida. Cheguei na academia hoje tomei um pre treino da max titanium. sai da academia hj e fui Me pesar 70.3 sei q n e gordura mas o cara fica doido. Meu peso real acho q ta uns 68.8 e o meu medo de comer calorias q eu gasto e pq nesse tempo eu poderia ta fazendo um cutting e ter perdido a gordura dos flancos ao invez de ta “mantendo” ali
  12. Vou seguir sim mano, obg de vdd. Minha meta pra esse ano e conseguir um corpo legal, so basta eu querer e ter foco, obg novamente
  13. Entendi, vou passar agr a comer o meu gasto do dia, aproximadamente 2200 calorias. Eu comendo limpo e treinando pesado eu consigo ganhar massa muscular e perder a gordura ? Se sim demora muito ?
  14. eu tava pensando em fazer um cuting pra perder a gordura nos flancos e depois fazer esse leve superavit, seria melhor ?
  15. Boa noite, Como falado no meu topico anterior eu fiquei 1 mes sem treinar e comendo sem contar calorias, passei de 63kg para 69, e com isso ganhei gordura nos flancos e um pouco facial eu tenho 16 anos e era um ex obeso, tenho 2 anos e meio de academia e sai d 92kg para 63. E nunca ganhei se quer um pouco de massa muscular. Ent eu vi que existia a possibilidade de eu perder essa gordura que ganhei e ganhar massa muscular junto. Queria saber se era valido na minha situação. tenho 16 anos, 176 de altura
  16. E bem pouco msm, vou comer mais um pouco agr, obg irmao
  17. Esse mes devido a alguns problemas nao consegui treinar dia nenhum, sendo assim também não consegui contabilizar minha alimentação e acabei comendo muito, a maioria era comida limpa voltei treinar essa semana e de 63kg estou com 69. Ganhei gordura nos flancos e um pouco de gordura na bochecha estou comendo 1400 calorias pq quero perder o mais rápido possível. Esta bom 1400 calorias ? pela calculadora estou em deficit de 600 calorias
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