Tava conversando esses dias com um dos instrutores da minha academia e eu contei pra ele que passei de 25% pra 17% de gordura mas queria chegar a 10% pra poder focar numa definição melhor e talz e ele me disse que eu tava exagerando e que ele mesmo definiu o corpo inteiro com 20% de gordura, inclusive o abdômem. Eu levantei suspeição quando ele falou isso, mas fiquei quieto afinal ele é o profissional. Mas a questão que ficou pra mim é: isso é realmente possível: definir com um nível de gordura relativamente alto assim? Ou o instrutor confundiu definição com ter músculos? 

De pior a mal 

20% você não vai ter definição ao menos que tenha um físico muito desenvolvido e mesmo assim, pode esquecer abdômen.

Supondo que o cara não seja burro ele tá te incentivando a construir massa magra antes de secar. 17% pra 10% é MUITA coisa, se tu tem pouca massa magra vai definhar e possivelmente desistir por comer <1500 calorias e nem vai alcançar abdômen visível. 

Editado 22/02/2022 às 23:08 02/22, 2022 por nullobject (veja o histórico de edições)

Em 22/02/2022 em 20:02, gabspss disse:

definir com um nível de gordura relativamente alto assim?

 

Só olhar o Eddie Hall, Thor Bjornsson...

Dá? dá.

Mas tu tem que ter pelo menos uns 120-130kg de músculo no corpo kkkkkk

 

Abdome é uma mistura de BF com genética.

Quem foi gordo por muito tempo, tem mais dificuldade pra definir por causa da hiperplasia dos adipócitos 

 

Eu já ouvi coisa bem pior de instrutor.

 

Tenho amigos que são educadores físicos e não entendem absolutamente nada de Bodybuilding ou musculação, mas entendem muito de outros esportes.

 

Educação física é bem ampla, e o fato de apenas precisar do diploma para exercer profissão, ficamos expostos a esse tipo de "profissional" nas salas de musculação.

 

O que não se limita apenas ao educador físico, como já vimos aqui com médicos e seus protocolos malucos , apenas para dar um exemplo.

 

Por isso reintero, estudem sempre, acompanhem os mais experientes, leiam a teoria e pratiquem, mente aberta porém com filtro, para não ser refém desses profissionais.

Até dá mas é bastante difícil , tem que ter muito músculo e a genética favorecer no abdomen

Geralmente quanto mais seco vc chegar mais fácil vai ficar de ver os gomos quando o bf aumentar em bulk

edit: Já vi fisiculturista em off que quando media as dobras dava uns 20% de bf mas com todos os gomos aparentes, ou seja, ele estava retido e ñ com gordura tanto que olhando ngm falava que o bf tava alto

Editado 22/02/2022 às 23:39 02/22, 2022 por sdmnogueira123 (veja o histórico de edições)

Dá sim, definido igual uma caixa d'água. 

Se ele usou bioimpedância para medir o BF, provavelmente ela jogou o número lá para cima e o BF dele estava baixo.

o saudoso victor luna conseguia  (o cara era monstro):

 

https://www.instagram.com/p/CGx1ARiph6Q/

Editado 23/02/2022 às 01:02 02/23, 2022 por Scant (veja o histórico de edições)

Cara, até é possível mas é pouco provável, e também não é pra qualquer um. Como o colega acima disse, veja exemplos de powerlifters e strongmans, alguns conseguem este tipo de proeza, mas tem que ter muito músculo de baixo da gordura. Bastante mesmo.

 

Como o outro colega disse, abdômen definido é uma mistura de BF com genética. Eu por exemplo dei sorte, fui magro a vida toda e a gordura fica bem distribuída, ano passado "bulkei" até tipo 15% ou talvez mais e o abdômen ainda estava bem visível mesmo com o músculo reto abdominal pouco hipertrofiado. Tem gente que chega a 13 e ainda tá meio embaçado na barriga.

Sim, é possível ter ABD hipertrofiado e aparente com BF relativamente maior.

Nessa minha foto do perfil eu estava com 14,5% de BF (7 dobras) e se for ver, dá até pra ver o oblíquo aparecendo, isso por conta de ter um abdomen hipertrofiado (trabalhar com carga e naum com 5000 reps).

Editado 23/02/2022 às 13:43 02/23, 2022 por SaBiih (veja o histórico de edições)

Em 23/02/2022 em 10:42, SaBiih disse:

Sim, é possível ter ABD hipertrofiado e aparente com BF relativamente maior.

Nessa minha foto do perfil eu estava com 14,5% de BF (7 dobras) e se for ver, dá até pra ver o oblíquo aparecendo, isso por conta de ter um abdomen hipertrofiado (trabalhar com carga e naum com 5000 reps).

Você é um deus grego  é diferente kkk...

 

mas outra questão é 20% de BF né, pode até ter gomo aparente mas com uma capa de banha por cima.

 

Em 23/02/2022 em 10:50, projetohuck2 disse:

Você é um deus grego  é diferente kkk...

 

 

Na verdade eu sou uma geladeira industrial.

E na foto do perfil, ainda tava natural, ou seja, era só uma geladeira residencial xD

Em 23/02/2022 em 11:17, SaBiih disse:

Na verdade eu sou uma geladeira industrial.

E na foto do perfil, ainda tava natural, ou seja, era só uma geladeira residencial xD

kkkkkkk....

já era aquelas de duas portas, genética diferenciada kkk.