Minha Dieta

[xizz]

oi, tenho 18 anos

1.71 peso 74kgs

meu objetivo é queimar gordura e no minimo manter os musculos

6:00

2 fat. pao integral + 50 gr de ricota

1 fruta

9:00

2 fat. pao integral + clara de 3 ovos + 1 fat. peit ode peru

12:00

3 colheres e aveia + suco de 1 laranja

15:00

3 col. sopa arroz + 5 colheres de peito de frango

1 tomate, saladas a vontade(palmito,alface,chuchu)

18:00

igual as 9:00

21:00

(pos treino)

1 dose whey protien

vlw!

[felipemush]

tem menos coisa ai do que no meu café da manhã!

pASODKPOASKD

tah fora dos padroes amigo, olha la depois como postar

[LeandroTwin]

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709