xizz 0 Postado Maio 1, 2010 às 17:25 Compartilhar Postado Maio 1, 2010 às 17:25 oi, tenho 18 anos 1.71 peso 74kgs meu objetivo é queimar gordura e no minimo manter os musculos 6:00 2 fat. pao integral + 50 gr de ricota 1 fruta 9:00 2 fat. pao integral + clara de 3 ovos + 1 fat. peit ode peru 12:00 3 colheres e aveia + suco de 1 laranja 15:00 3 col. sopa arroz + 5 colheres de peito de frango 1 tomate, saladas a vontade(palmito,alface,chuchu) 18:00 igual as 9:00 21:00 (pos treino) 1 dose whey protien vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemush 6 Postado Maio 1, 2010 às 17:27 Compartilhar Postado Maio 1, 2010 às 17:27 tem menos coisa ai do que no meu café da manhã! pASODKPOASKD tah fora dos padroes amigo, olha la depois como postar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Maio 1, 2010 às 23:20 Compartilhar Postado Maio 1, 2010 às 23:20 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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