Boa noite ,alguém me tira uma dúvida seria válido a refeição pré treino ser o almoço  ? E as proteínas e carboidratos e calorias do pré treino contam na contagem de macros ? Por que vão ser gastas durante o treino .

Depende da comida

As calorias que ingeriu no almoço nao serao necessariamentes todas que vão ser gastas ( ou pode gastar até mais ) 

 

 

Em 04/11/2021 em 18:09, Madara uchiha disse:

Boa noite ,alguém me tira uma dúvida seria válido a refeição pré treino ser o almoço  ? E as proteínas e carboidratos e calorias do pré treino contam na contagem de macros ? Por que vão ser gastas durante o treino .

Depende de com que base você vai calcular sua dieta. O correto seria você colocar sua TMB e somar ela com todos os seus gastos diários, incluindo treino. Depois disso você sabe o quanto mínimo precisa comer para ficar na manutenção ou o quanto comer a mais para ficar em superávit.

 

E sua refeição pré-treino é tudo o que você come 6h antes do treino, o que você comer 1h antes nem foi convertido em glicogênio ainda.

Se vc naum faz low carb nem aeróbicos de média/alta intensidade (corridas, HIIT, etc....) vc SEMPRE vai ter glicogênio estocado. 

O que vc comeu ontem vai estar sendo usado hoje e assim sucessivamente. As refeições que vc faz no dia do treino basicamente tem a função de manter a glicemia estável e te deixar sem fome, fora isso, naum vão ter um impacto grande no treino desde que nos dias anteriores vc tenha se alimentado bem.

Em 04/11/2021 em 18:09, Madara uchiha disse:

Boa noite ,alguém me tira uma dúvida seria válido a refeição pré treino ser o almoço  ? E as proteínas e carboidratos e calorias do pré treino contam na contagem de macros ? Por que vão ser gastas durante o treino .

 

 "Por que vão ser gastas durante o treino" quem me dera, hehehe

 

"seria válido a refeição pré treino ser o almoço  ?" sim, basta treinar cerca de 2-3h depois

 

"E as proteínas e carboidratos e calorias do pré treino contam na contagem de macros" sim e as do pós treino tb

 

 

Em 04/11/2021 em 18:09, Madara uchiha disse:

Boa noite ,alguém me tira uma dúvida seria válido a refeição pré treino ser o almoço  ? E as proteínas e carboidratos e calorias do pré treino contam na contagem de macros ? Por que vão ser gastas durante o treino .

Sim. Almoço pode ser pré treino, desde que seja pelo menos 1 hora antes do início do treino, e sem gordura, com quantidade de carbo ou proteína moderada. Pode ser só no meu caso, mas se eu comer muito 1hr antes do treino ja da um sono e moleza (normal né kkkk). E sim, tem que contar os macros sim. O valor calórico que é gasto não é nem metade do que vc vai ingerir.