bens 0 Postado Abril 29, 2010 às 19:46 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 19:46 "respect and honor" Boa tarde galera!! Procurando o melhor tipo de alimento que devo ingerir antes de treinar, li em alguns tópicos por aqui que devemos ingerir carbos de IG médio e alto se for até uma hora antes do treino. Mas ja li tambem, que os de IG altomirão nos causar pico de insulina durante o treino, oq não nos é aconselhado.Fiquei meio em duvida. Se eu comer, batata doce e peixe antes de malhar estrialegal!?..ou seria melhor 2 banas mais pão de forma com requeijão?! Agradeço se poderem me ajudar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ruculas 0 Postado Abril 29, 2010 às 19:56 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 19:56 "respect and honor" Boa tarde galera!! Procurando o melhor tipo de alimento que devo ingerir antes de treinar, li em alguns tópicos por aqui que devemos ingerir carbos de IG médio e alto se for até uma hora antes do treino. Mas ja li tambem, que os de IG altomirão nos causar pico de insulina durante o treino, oq não nos é aconselhado.Fiquei meio em duvida. Se eu comer, batata doce e peixe antes de malhar estrialegal!?..ou seria melhor 2 banas mais pão de forma com requeijão?! Agradeço se poderem me ajudar! tem pesquisas que apontam como ideal carbos de digestão lenta para o pré treino, já que além do indice glicemico deve ser considerada a velocidade da digestão, carbo simples, rápida, carbo complexo, lenta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
castrogfx 18 Postado Abril 29, 2010 às 20:06 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 20:06 Eu acho que carboidratos de baixo/médio IG são os melhores no pré-treino. Combinado com proteína (peito de frango, ovo... ou até whey). A malto me deixa tonto se eu tomar antes do treino. Eu prefiro usar a batata doce no pós-treino. Se quiser pode comer as duas bananas e 2 pães com requeijão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bens 0 Postado Abril 29, 2010 às 20:09 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 20:09 OK então..mas batata doce com frango..40 minutos sntes, pode ser considerado ideal?! pois em algumas tabelas de IG ela esta como lenta..em outras como rapida! Eu acho que carboidratos de baixo/médio IG são os melhores no pré-treino. Combinado com proteína (peito de frango, ovo... ou até whey). A malto me deixa tonto se eu tomar antes do treino. Eu prefiro usar a batata doce no pós-treino. Se quiser pode comer as duas bananas e 2 pães com requeijão. Pois é..a batata doce que esta virando a duvida.Alguns post via legal como antes do treino.O pão seria uma outra boa opção!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Abril 29, 2010 às 20:37 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 20:37 Batata doce é boa opção. Pão se for integral também. Evite alto ig antes do treino, pão frances e aqueles de forma q n sao integrais tem ig alto. Eu particularmente uso o básico do básico, peito de frango, banana e aveia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Naanda 4 Postado Abril 29, 2010 às 21:10 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 21:10 eu prefiro batata-doce no pré, mas quando acaba eu mando banana com aveia ou granola e pão integral com cotagge ou ricota Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Abril 29, 2010 às 21:29 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 21:29 (editado) Eu mando Aveia + Leite (não tenho frescura de que leite é carbo ruim)+ Whey + Pão Integral com Presunto de frango e queijo + Banana Editado Abril 29, 2010 às 21:38 por Kiki22 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kossako 5 Postado Abril 29, 2010 às 21:31 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 21:31 Depende de como você se sente no treino principalmente Eu tava achando que estava comendo muito no pré, mas chegava no treino e tava fraco, eu estava comendo pouco Depende do tempo também antes do treino que você come. Se o tempo é menor eu pegaria coisas com mais alto IG No teu caso eu pegaria a batata doce se você tivesse um tempo maior entre a refeição e o pré,senão iria de banana mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Abril 29, 2010 às 21:41 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 21:41 Batata doce com IG alto? Em qual tabela você viu isso??? Pode mandar batata doce com frango sim. Mas no primeiro post você perguntou sobre o peixe. Se puder, SEMPRE mande peixe ao invés de frango ou carne vermelha. O único contra seria que peixe geralmente contém gorduras (insaturadas), o que para alguns não é indicado no pré-treino. Meu pré-treino é meu almoço, que é arroz + feijão + 5 ovos inteiros. De vez em quando mando alguma carne junto, mas só quando fazem mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 29, 2010 às 22:09 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 22:09 Batata-doce + frango Inhame + peixe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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